Akupresura – tradycyjna metoda leczenia z nowoczesnymi zastosowaniami

Akupresura to technika masażu, w której stosuje się nacisk palców na określone punkty ciała. Jest częścią tradycyjnej medycyny chińskiej (TCM), podobną do akupunktury, ale zamiast igieł używa się nacisku palców. Uważa się, że akupresura pomaga w różnych dolegliwościach, od choroby lokomocyjnej po ból mięśni. Poprzez stymulację punktów na meridianach ciała, ma ona na celu przywrócenie swobodnego przepływu energii, znanej jako qi.

Jak działa akupresura?

Akupresura ma na celu leczenie zablokowanej energii. Nacisk na określone punkty może powodować uwalnianie endorfin, naturalnych substancji przeciwbólowych w organizmie. Może również wpływać na autonomiczny układ nerwowy, kontrolujący funkcje takie jak serce, trawienie i oddychanie. Według zasad TCM, meridiany energetyczne łączą organy z innymi częściami ciała. Blokada w jednym z tych punktów może powodować problemy zdrowotne wzdłuż całej ścieżki energetycznej.

Punkty akupresury

Istnieje 361 punktów na 14 meridianach. Kilka powszechnie stosowanych punktów to:

• Neiguan (P-6) – używany głównie do leczenia nudności i wymiotów
• Lie Que (LU-7) – może wspomagać układ odpornościowy
• Qu Chi (LI-11) – używany przy gorączce, wymiotach, biegunce i bólu brzucha
• Zu San Li (ST-36) – stosowany przy braku apetytu, refluksie i zaparciach
• He Gu (LI-4) – może zmniejszać ból menstruacyjny, ból głowy i skutki uboczne chemioterapii
• Shen Shu (UB-23) – używany przy bólach dolnej części pleców
• Liang Qiu (ST-34) – może być przydatny w leczeniu bólu kolan spowodowanego osteoartretyzmem

Zastosowania akupresury

Większość osób próbuje akupresury, aby zarządzać różnymi dolegliwościami, takimi jak:

• bezsenność
• zarządzanie stresem
• ból głowy
• ból menstruacyjny
• choroba lokomocyjna
• napięcie i ból mięśni
• nudności i wymioty w ciąży
• nudności i wymioty po operacji lub chemioterapii

Korzyści z akupresury

Badania nad skutecznością akupresury są ograniczone, ale istnieją dowody sugerujące jej korzyści. Na przykład, badanie z 2017 roku wykazało, że akupresura zmniejsza ból u sportowców z kontuzjami sportowymi. Inne badanie sugeruje, że akupresura może zmniejszać nudności i wymioty u pacjentów poddawanych chemioterapii.

Sesja akupresury

Sesja akupresury może być prowadzona przez akupunkturzystę. Pacjent siedzi lub leży na stole do masażu, a terapeuta stosuje nacisk na wybrane punkty. Można także wykonywać akupresurę samodzielnie, ucząc się właściwej techniki od akupunkturzysty. Nacisk powinien być delikatny, ale zdecydowany, a czas trwania nacisku to zazwyczaj od 30 sekund do dwóch minut.

Bezpieczeństwo i skutki uboczne akupresury

Akupresura nie powinna być bolesna. Jeśli wystąpi ból, należy natychmiast poinformować terapeutę. Niektórzy mogą odczuwać ból lub siniaki w miejscach ucisku po sesji. Ważne jest, aby unikać nacisku na otwarte rany, siniaki, żylaki i obrzęki.

Przeciwwskazania

Osoby z osteoporozą, nowotworami, zaburzeniami krwawienia, chorobami serca, cukrzycą oraz stosujące leki przeciwzakrzepowe powinny skonsultować się z lekarzem przed podjęciem akupresury. Kobiety w ciąży powinny unikać nacisku na brzuch, dolną część pleców oraz niektóre punkty na nogach.

Podsumowanie

Akupresura to tradycyjna metoda leczenia, która może przynieść ulgę w wielu dolegliwościach. Choć badania nad jej skutecznością są ograniczone, istnieją dowody sugerujące, że może pomóc w łagodzeniu bólu i nudności. Sesje akupresury mogą być prowadzone przez specjalistę lub samodzielnie, pod warunkiem odpowiedniego przeszkolenia. Ważne jest, aby przed rozpoczęciem terapii skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza w przypadku ciąży lub istniejących schorzeń.

Źródła:

1. Medical News Today: What is Acupressure?
2. Verywell Health: The Benefits of Acupressure

Slide

Pobierz aplikację

i zacznij pracę nad swoją dietą!

Prawa autorskie – zapoznaj się!