logo
Szukaj
open close
logo
Szukaj
Szukaj

Czy witamina B6 wpływa na hormony?

Czy witamina B6 wpływa na hormony?

witamina-b6-a-hormony.jpg

Witamina B6 w organizmie człowieka pełni wiele istotnych funkcji. Jednak w poniższym artykule skupimy się nad jej wpływem na gospodarkę hormonalną, zarówno u kobiet jak i mężczyzn, ponieważ w tej kwestii ta witamina ma bardzo duże znaczenie.

Jak wpływa na hormony

Witamina B6, a dokładniej fosforan pirydoksalu, przede wszystkim bierze czynny udział w procesach rozkładu oraz dezaktywacji estrogenów, co jest niezwykle ważne w coraz powszechniej występujących zaburzeniach hormonalnych. Przewaga estrogenowa wśród kobiet oraz nadmiar estrogenów w porównaniu do testosteronu wśród mężczyzn, to dość częsty problem, który na co dzień spotykam w gabinecie.

Warto zauważyć, że już prawie 50 lat temu u kobiet stosujących antykoncepcję hormonalną, stwierdzono duże niedobory witaminy B6. Jako, że standardowa antykoncepcja zwykle polega na sztucznym zwiększeniu ilości estrogenów, wyniki przeprowadzonych badań sugerują, że zapotrzebowanie na tę witaminę w tej sytuacji będzie znacznie większe. Warto więc u kobiet z nadmiarem estrogenów, potwierdzonych wynikami badań, zainteresować się podażą tej witaminy z diety, gdyż niedobory są u nich bardziej prawdopodobne. Natomiast kobiety przyjmujące antykoncepcję hormonalną, abstrahując już od innych potencjalnych szkód takiego działania, powinny obligatoryjnie zająć się suplementacją witaminy B6 [1].

Problemy z zajściem w ciążę i poronienia

Inne badania natomiast, wykazały dość wyraźną korelację pomiędzy udanymi próbami zajścia w ciążę, a poziomem witaminy B6. Zbyt niski jej poziom może mieć wpływ na ich niepowodzenie. Dodatkowo, stwierdzono, że odpowiednie wysycenie organizmu przyszłej mamy fosforanem pirydoksalu, zwiększa szanse na bezproblemowe donoszenie ciąży do końca [2]. Nie ulega więc wątpliwości, że witamina B6 powinna stać się obiektem zainteresowań w szczególności osób planujących potomstwo lub kobiet już będących w ciąży. Tym bardziej, że wspomaga ona również kontrolę poziomu homocysteiny we krwi, której nadmiar został dodatnio skorelowany z poronieniami [3]. Dlatego witamina B6, obok folianów i kobalaminy, jest kluczowym składnikiem odżywczym w okresie prokreacji i należy o niej bezwzględnie pamiętać.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat prawidłowego funkcjonowania hormonów żeńskich i męskich, przyjdź na wykład Jak naprawić hormony!

Jakie korzyści dla kobiet

Kolejne, wymierne korzyści z suplementacji tej witaminy, jakie zaobserwowano w badaniach to zwiększenie ilości progesteronu u kobiet. To bardzo pozytywna obserwacja, ponieważ niedobór progesteronu w dzisiejszych czasach, jest równie częstym problemem jak nadmiar estrogenów. Zbyt niski poziom progesteronu ma ogromny wpływ na samopoczucie kobiety, gdyż może on objawiać się nasilonym rozdrażnieniem, czy bólami brzucha przed lub w trakcie menstruacji [4]. Dodatkowo, zapewnienie odpowiedniego poziomu progesteronu w fazie lutealnej cyklu, jest niezbędne do prawidłowego zagnieżdżenia się zarodka w błonie śluzowej macicy [3]. Inne zaobserwowane korzyści to zmniejszona retencja wody czyli, że obrzęk stóp czy brzucha przez zatrzymanie się wody w organizmie, może ulec znacznemu zmniejszeniu, co dla wielu kobiet będzie niezwykle pożądanym zjawiskiem[4]. Być może zamiast picia kolejnej szklanki pokrzywy warto jednak zainteresować się niedoborami żywieniowymi?

Po co B6 mężczyznom

W przypadku mężczyzn, również można mówić o korzyściach z odpowiedniego wysycenia organizmu witaminą B6. Co prawda nie są one tak spektakularne jak w przypadku kobiet, ale znacznie podnoszą jakość ich życia. Uzupełnienie niedoborów tej witaminy przede wszystkim wpływa pozytywnie na zmniejszenie ilości estrogenów oraz prolaktyny do wartości fizjologicznych, czyli tych pożądanych. Oba hormony w nadmiarze mogą wpływać niekorzystnie na mężczyzn – pogarszając ich samopoczucie oraz znosząc dodatkowo działanie testosteronu. Pośrednio – poprzez obniżenie poziomu tych hormonów oraz zmniejszenie ich aktywności w niektórych narządach – można teoretycznie wpłynąć na poziom samego testosteronu. Teoretycznie, bo jednak nie zostało to potwierdzone w badaniach przeprowadzonych na ludziach [5].

B6 a neuroprzekaźniki

Kolejną ważną funkcją witaminy B6, znaczącą dla obu płci, jest pośredni wpływ na produkcję neuroprzekaźników – dopaminy i serotoniny, gdzie szlaki ich syntezy są właśnie zależne od poziomu aktywnej formy witaminy B6 czyli od P5P. Dopamina jest nam bardzo potrzebna do życiowej motywacji czy utrzymania libido na właściwym poziomie, więc jej niedobór będzie wpływał drastycznie na poziom energii do działania i ogólnej satysfakcji z życia. Natomiast, niski stan serotoniny, przełoży się na pogorszenie jakości snu, a to z kolei uruchomi dalszą kaskadę niepożądanych zaburzeń hormonalnych.

Zdrowy sen

Dlatego jeśli pojawia się problem ze snem – jego ilością lub jakością (np. płytki sen, brak snów) to w pierwszym kroku warto rozpocząć suplementację witaminy B6 oraz magnezu. Witamina ta jest dość bezpieczna, więc nawet kilkukrotne przekroczenie RDA nie wykazuje działań toksycznych, jednak oczywistym jest fakt, że do suplementacji czegokolwiek należy podchodzić indywidualnie i z głową. Pewne jest również to, że sama witamina B6 nas nie uleczy i nie rozwiąże wszystkich problemów, może natomiast znacznie poprawić jakość naszego życia.

Bibliografia:

[1] Rose DP. The interactions between vitamin B6 and hormones. Vitam Horm. 1978;36:53-99.

[2] Ronnenberg AG. Preconception B-vitamin and homocysteine status, conception, and early pregnancy loss. Am J Epidemiol. 2007 Aug 1;166(3):304-12.

[3] Del Bianco A. Recurrent spontaneous miscarriages and hyperhomocysteinemia. Minerva Ginecol. 2004 Oct;56(5):379-83.

[4] Abraham GE. Nutritional factors in the etiology of the premenstrual tension syndromes. J Reprod Med. 1983 Jul;28(7):446-64.

[5] G. Delitala I in. Suppression of Thyrotropin (TSH) and Prolactin (PRL) Release by Pyridoxine in Chronic Primary Hypothyroidism. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, Volume 45, Issue 5, 1 November 1977, Pages 1019–1022.

Uwaga: ważne informacje, przeczytaj zanim zastosujesz lub skopiujesz.

Autor

Podobne tematy

Co w kawie piszczy

Masz problem z tym, żeby obok kawy przejść obojętnie? Nie przejmuj się, nie jesteś sam! Kawa to zaraz po wodzie (…)

WIĘCEJ >

Czy tarczyca potrzebuje węglowodanów?

Podczas konsultacji z pacjentami, szczególnie płci pięknej, spotykam się z obawą, że dieta o niskiej podaży energii z węglowodanów, paleo, (…)

WIĘCEJ >

Jak uniknąć cukrzycy ciążowej?

Cukrzyca ciążowa to coraz częstszy problem w XXI wieku. Jej wzrost idzie w parze z innymi chorobami związanymi z zaburzeniami (…)

WIĘCEJ >

Dlaczego szkło jest lepsze od plastiku?

Plastik to jeden z tych wynalazków człowieka, który wydawał się być kolejną olbrzymią rewolucją ułatwiającą nam wszystkim życie, poprawiając przy (…)

WIĘCEJ >

Pozostaw komentarz

Trzeba się zalogować, aby dodawać komentarze.

FreshMail.pl
 

FreshMail.pl