Czy dieta może pomóc przy kompulsywnym objadaniu się?

Skuteczne leczenie tego zaburzenia odżywiania się wymaga współpracy wielu specjalistów – psychiatry, psychologa, psychoterapeuty i dietetyka.Podstawą leczenia jest leczenie psychoterapeutyczne, a na pewnym etapie terapii ważna jest praca z dietetykiem.

Dlaczego dietetyk?

Dokładny plan żywieniowy pomaga opanować objawy – najpierw ograniczyć, a później wyeliminować epizody kompulsywnego objadania się.
U osób z kompulsywnym objadaniem się istotne jest wprowadzenie regularnych posiłków i przekąsek, zrównoważenie diety pod względem ilościowym i jakościowym. Dzięki temu odżywianie staje się czymś systematycznym, możliwym do planowania.

Kontrola i porządek

Zaplanowana dieta daje poczucie ładu i odpowiedzialności, a więc kontroli sytuacji. Natomiast nieregularne odżywianie ze zbyt długimi przerwami sprzyja pojawianiu się epizodów kompulsywnego objadania.
Najczęściej sprawdza się (zwłaszcza na początku) schemat 5 posiłków – zwykle w formie 3 posiłków i 2 przekąsek, w odstępach nie dłuższych niż 4 godziny oraz nieopuszczanie żadnego posiłku.
Warto aby posiłki zawierały zarówno białko, tłuszcze, jak i węglowodany, a nie głównie węglowodany (co zapobiega epizodom objadania wywołanym nieprawidłowym składem diety). Powinny też dostarczać wszystkich niezbędnych witamin i składników mineralnych, a w razie niedoborów konieczne jest uzupełnienie ich odpowiednio dobraną suplementacją.

Dzienniczek żywieniowy

Pomocne jest również prowadzenie dzienniczka żywieniowego, gdyż pozwala to na samoobserwację nie tylko spożywanych produktów, ale też związanych z tym emocji oraz dostarcza ważnych informacji służących zmianie zachowania. Pozwala np. wykryć związki pomiędzy stanem emocjonalnym a napadem objadania, a także może pomóc opracować metody samodzielnego ich przezwyciężania.

Dieta jest niezwykle ważna w walce z zaburzeniami odżywiania. Jeśli potrzebujesz porady dietetyka, zadzwoń do naszej rejestracji: 796 122 070. Pomożemy!

Uwaga: ważne informacje, przeczytaj zanim zastosujesz lub skopiujesz.

  Autor: Joanna Zawadzka

Polecane produkty

Podgląd

Hashimoto – dieta i styl życia 23.03.2019 Warszawa

Wykłady

Uwaga: Trwa przedsprzedaż – 149 zł zamiast 219 zł. Nie zwlekaj z zakupem biletu! Cena niedługo wzrośnie! Prowadzący: Joanna Zawadzka Dokładna lokalizacja podana zostanie wkrótce. Sposób płatności: tylko płatność z góry poprzez system płatności przelewy24: przelew automatyczny z wybranego banku, karta płatnicza lub Sky Cash – więcej o płatnościach i dostawie.

149.00 zł Dodaj do koszyka

Podgląd

Insulinooporność – dieta i styl życia 12.01.2019 Warszawa

Wykłady

Uwaga: Trwa przedsprzedaż – 149 zł zamiast 219 zł. Nie zwlekaj z zakupem biletu! Cena niedługo wzrośnie! Prowadzący: Iwona Wierzbicka Dokładna lokalizacja zostanie podana wkrótce Sposób płatności: tylko płatność z góry poprzez system płatności przelewy24: przelew automatyczny z wybranego banku, karta płatnicza lub Sky Cash – więcej o płatnościach i dostawie.

149.00 zł Dodaj do koszyka

Tagi: dieta, Joanna Zawadzka - blog, psychologia