logo
Szukaj
open close
logo
Szukaj
Szukaj

Zaparcia – jak sobie pomóc?

Zaparcia – jak sobie pomóc?

zaparcia-kama-512x384.jpg

Zaparcia to problem, z którym najczęściej spotkam się w mojej pracy zawodowej. Wcale nie muszą być ciągłe tak jak większości się wydaje. Spowolnienie perystaltyki jelit i korzystanie z toalety co kilka dni to już sygnał, że mamy pierwsze nieprawidłowości z wypróżnianiem. Nie wolno tego bagatelizować! Tak wiem praca i inne obowiązki… Kto by się jeszcze zastanawiał, czy była dziś kupa. U małych dzieci kontrolujemy wypróżnianie, babcie i mamy wiedzą jakie to ważne. Dlaczego więc zapominamy o sobie? Może kilka poniższych informacji wpłynie na to, żeby nie bagatelizować tego problemu.

Kiedy mówimy o zaparciach?

A więc zacznijmy od początku. Kiedy mówimy o zaparciach? Pierwszym objawem zaparć jest bardzo twardy stolec, którego wydalanie połączone jest z bólem i dużym wysiłkiem. Za normę uważa się wypróżnianie 7 razy w tygodniu. Małe odstępstwo nie jest powodem do niepokoju. Najczęściej jest to chwilowe i ustępuje samoczynnie. Może być to związane z podróżą, nadmiernym stresem, zmianami diety. Natomiast jeżeli ten stan się przedłuża i do tego pojawiają się dodatkowe objawy należy zacząć działać.

Objawy towarzyszące

Objawy towarzyszące zaparciom mogą być bardzo różne. Najbardziej uciążliwym objawem zgłaszanym przez pacjentów dietetycznych jest uczucie pełności, które jest spowodowane gromadzeniem się powstającego w jelicie gazów, które nie może być sprawnie wydalony z powodu przeszkody, jaką stanowi zalegający w jelicie stolec. Często można zaobserwować na stolcu domieszkę śluzu, który powstaje na skutek podrażnienia błony śluzowej jelita. Inni pacjenci uskarżają się na bóle i uczucie rozpierania w nad- i śródbrzuszu. Jakie inne objawy jeszcze towarzyszą zaparciom:

  • Ból brzucha
  • Wzdęcia
  • Gazy o nieprzyjemnym zapachu
  • Mdłości
  • Mniejszy apetyt

Ważne!

Zaparcia mogą być również spowodowane przyjmowaniem dużej ilości leków, takich jak: leki przeciwdepresyjne, przeciwbólowe, na nadciśnienie, zawierające wapń, żelazo. Z badań wynika, że terapia hormonalna także ma ogromny wpływ na występowanie zaparć .

Stosowanie środków przeczyszczających to droga donikąd. To nie jest działanie przyczynowe, to tylko działanie objawowe. Pozbywamy się problemu jedynie na krótki czas. Często zaparcia wracają ze zdwojoną siłą. Najważniejsze to zmiana diety i trybu życia.

Jeżeli potrzebujesz pomocy lub wsparcia, umów się na wizytę u dietetyka. Zadzwoń lub napisz do naszej rejestracji! ☎ 796 122 070 ???? biuro @ ajwen.pl

Kilka zasad, które mogą pomóc:

  • Jedz regularnie i wolno, aby nie połykać powietrza.
  • Nawadniaj się! Odwodnione jelito nie jest w stanie uformować odpowiedniego stolca
  • Nie unikaj tłuszczów w diecie – to one nadają poślizg w jelitach
  • Jedz więcej warzyw i owoców
  • Wyeliminuj: czekoladę, słodycze, kakao
  • Popraw trawienie!
  • Jedz kiszonki i produkty „żywe”
  • Znajdź czas na spacer lub aktywność rekreacyjną to usprawnia pracę jelit.
  • Pomyśl o indywidualnie dobranej suplementacji/probiotykoterapii
  • Pamiętaj o odpowiedniej pozycji na toalecie! Powinno się to odbywać w pozycji kucznej. Najlepiej zatem podłożyć pod nogi coś co sprawi, że kąt pomiędzy nogami, a tułowiem zmniejszy się z 90 stopni do 35 (np. taboret). Wypróbuj, a przekonasz się, że załatwianie codziennych spraw w toalecie może być przyjemniejsze.

Uwaga – ważne informacje, przeczytaj zanim zastosujesz lub skopiujesz

Kamila Lipowicz

 

Autor



Kamila Lipowicz

Podobne tematy

Celiakia – podstępna choroba

Celiakia to choroba trzewna, nietolerancja glutenu, która powoduje zanik kosmków jelitowych. Jak ją diagnozować, jakie daje objawy, co jeść, czy można ją wyleczyć? Czy niemowlętom wprowadzać gluten?

WIĘCEJ >

Candida – co to takiego?

Candida – co to? Candida albicans –  są to drożdżaki obecne w organizmie każdego człowieka. Z reguły niegroźne pod warunkiem, (…)

WIĘCEJ >

Gdy jelito cieknie – co jeść? Jelito przesiąkliwe a dieta

„Wszystkie choroby zaczynają się w jelitach” Hipokrates wypowiedział te słowa 2000 lat temu. On już wtedy wiedział, a my potrzebowaliśmy (…)

WIĘCEJ >

3 najważniejsze rzeczy w diecie Twojego dziecka

Dobrej jakości białko Mięso – uważane jest za produkt chorobotwórczy, jednak największe znaczenie ma jego jakość. Wszystkie negatywne sugestie dotyczące (…)

WIĘCEJ >

Pozostaw komentarz

Trzeba się zalogować, aby dodawać komentarze.

FreshMail.pl
 

FreshMail.pl