fbpx
logo
Szukaj
open close
logo
Szukaj
Szukaj

Paleo jadłospis 2-07-2014

Paleo jadłospis 2-07-2014

2014_paleo-jadlospis-endomondo-288x512.png

Rozpoczynam cykl DZIEŃ Z ŻYCIA AJWENA, czyli co jem, moja praca, mój trening, jak to wszystko ogarniać. Pracuje często po 12-13h, jakże często słyszę „nie mam czasu się zdrowo odżywiać”. Ja staram się pogodzić wszystko ze sobą. Rano mam godzinę na kąpiel, tzw. makijaż, układanie włosów, robienie śniadania, robienie jedzenia do pudełek na cały dzień i zjedzenie śniadania. Potrawy nie są wymyślne ale pożywne. Obecnie z powodów (za trzy tygodnie) wyjazdu w Alpy na rower, włączam intensywnie treningi, gdzie tylko to możliwe. Co może mi się nie podoba do końca bo wolałabym poleżeć i odpocząć, ale daje niesamowitą satysfakcję z realizacji zaplanowanego celu.

Mój paleo jadłospis:

  • 7:00 Czarna kawa z ekspresu – mocna (kocham).
  • 7:30 Śniadanie: tatar – wołowina łopatka 250g, 4 surowe żółtka, ogórek kiszony, odrobina cebuli, pieprz i sól.
  • 13:00 Obiad: 2 karczki z grilla (przygotowane przed pracą), niestety kupne z marketu, 4 ogórki kiszone, pół pomidora z oliwą.
  • 13:30 30min trening z hantlami: biceps-triceps, klatka plecy, barki-brzuch (było lekko więc obiad się nie cofał).
  • 19:00 200g czereśni (zaraz po pracy)
  • 20:00 30min indoor cycling, 20min odkurzania, 10min interwały: bieg/squad trust
  • 21:30 shake: 100g jagód, duży dojrzały banan, 2 łyżki oleju kokosowego, 2 żółtka.

Screen z analizy dnia – opaska Fitbit Flex:

PS. Mało spałam – wiem 🙂

Moje endomondo: https://www.endomondo.com/profile/2204856

UWAGA: to jest mój prywatny paleo jadłospis, mój plan dnia, mój trening, nie koniecznie musi być dobry i dla Ciebie!! Ja się czuję świetnie, mi służy, a Ty skonsultuj to ze swoim lekarzem, trenerem czy dietetykiem.

Iwona Wierzbicka

Autor



Iwona Wierzbicka

Rozpoczynam cykl DZIEŃ Z ŻYCIA AJWENA, czyli co jem, moja praca, mój trening, jak to wszystko ogarniać. Pracuje często po 12-13h, jakże często słyszę „nie mam czasu się zdrowo odżywiać”. Ja staram się pogodzić wszystko ze sobą. Rano mam godzinę na kąpiel, tzw. makijaż, układanie włosów, robienie śniadania, robienie jedzenia do pudełek na cały dzień i zjedzenie śniadania. Potrawy nie są wymyślne ale pożywne. Obecnie z powodów (za trzy tygodnie) wyjazdu w Alpy na rower, włączam intensywnie treningi, gdzie tylko to możliwe. Co może mi się nie podoba do końca bo wolałabym poleżeć i odpocząć, ale daje niesamowitą satysfakcję z realizacji zaplanowanego celu.

Mój paleo jadłospis:

  • 7:00 Czarna kawa z ekspresu – mocna (kocham).
  • 7:30 Śniadanie: tatar – wołowina łopatka 250g, 4 surowe żółtka, ogórek kiszony, odrobina cebuli, pieprz i sól.
  • 13:00 Obiad: 2 karczki z grilla (przygotowane przed pracą), niestety kupne z marketu, 4 ogórki kiszone, pół pomidora z oliwą.
  • 13:30 30min trening z hantlami: biceps-triceps, klatka plecy, barki-brzuch (było lekko więc obiad się nie cofał).
  • 19:00 200g czereśni (zaraz po pracy)
  • 20:00 30min indoor cycling, 20min odkurzania, 10min interwały: bieg/squad trust
  • 21:30 shake: 100g jagód, duży dojrzały banan, 2 łyżki oleju kokosowego, 2 żółtka.

Screen z analizy dnia – opaska Fitbit Flex:

PS. Mało spałam – wiem 🙂

Moje endomondo: https://www.endomondo.com/profile/2204856

UWAGA: to jest mój prywatny paleo jadłospis, mój plan dnia, mój trening, nie koniecznie musi być dobry i dla Ciebie!! Ja się czuję świetnie, mi służy, a Ty skonsultuj to ze swoim lekarzem, trenerem czy dietetykiem.

Iwona Wierzbicka

Autor

Iwona Wierzbicka
2 lipca 2014

Tagi

Pozostaw komentarz

Trzeba się zalogować, aby dodawać komentarze.

Podobne tematy

Paleo jadłospis 26-08-2014

Jaja z kiełkami na patelnię na maśle klarowanym, na obiad było bez-mięsnie: pieczarki, kiełki, warzywa na patelnię, kolacja: warzywa

WIĘCEJ >

Paleo jadłospis 28-08-2014 brokuł i lidl

Otwarcie sklepu i bieg po ciuchy. Garściami ludzie pakują do koszyków, później przebierają i zwracają lub biorą wszystko do domu, jak nie pasuje to zwrócą. Akcja jak za czasów komuny.

WIĘCEJ >

Paleo jadłospis 21-09-2014

Niedziela, dzień święty święcić albo poświęcić pracy. Początkowo było ciężko, ale jak już się tak jest w ciągu (w cugu) to jakoś idzie. Dzisiaj widać światło w tunelu. Masa rzeczy zrobiona, zaległe filmy – zmontowane...

WIĘCEJ >

Co u Ajwen jesienią?

Nie mogę stosować tej diety bo kocham słodycze, nie mogę być na takiej diecie bo tak się nie da żyć, jak to bez chleba całe życie? mój diabetolog powiedział że pani jest psychicznie chora, ta...

WIĘCEJ >

FreshMail.pl
 

FreshMail.pl