logo
Szukaj
open close
logo
Szukaj
Szukaj

Paleo jadłospis 2-07-2014

Paleo jadłospis 2-07-2014

2014_paleo-jadlospis-endomondo-288x512.png

Rozpoczynam cykl DZIEŃ Z ŻYCIA AJWENA, czyli co jem, moja praca, mój trening, jak to wszystko ogarniać. Pracuje często po 12-13h, jakże często słyszę „nie mam czasu się zdrowo odżywiać”. Ja staram się pogodzić wszystko ze sobą. Rano mam godzinę na kąpiel, tzw. makijaż, układanie włosów, robienie śniadania, robienie jedzenia do pudełek na cały dzień i zjedzenie śniadania. Potrawy nie są wymyślne ale pożywne. Obecnie z powodów (za trzy tygodnie) wyjazdu w Alpy na rower, włączam intensywnie treningi, gdzie tylko to możliwe. Co może mi się nie podoba do końca bo wolałabym poleżeć i odpocząć, ale daje niesamowitą satysfakcję z realizacji zaplanowanego celu.

Mój paleo jadłospis:

  • 7:00 Czarna kawa z ekspresu – mocna (kocham).
  • 7:30 Śniadanie: tatar – wołowina łopatka 250g, 4 surowe żółtka, ogórek kiszony, odrobina cebuli, pieprz i sól.
  • 13:00 Obiad: 2 karczki z grilla (przygotowane przed pracą), niestety kupne z marketu, 4 ogórki kiszone, pół pomidora z oliwą.
  • 13:30 30min trening z hantlami: biceps-triceps, klatka plecy, barki-brzuch (było lekko więc obiad się nie cofał).
  • 19:00 200g czereśni (zaraz po pracy)
  • 20:00 30min indoor cycling, 20min odkurzania, 10min interwały: bieg/squad trust
  • 21:30 shake: 100g jagód, duży dojrzały banan, 2 łyżki oleju kokosowego, 2 żółtka.

Screen z analizy dnia – opaska Fitbit Flex:

PS. Mało spałam – wiem 🙂

Moje endomondo: https://www.endomondo.com/profile/2204856

UWAGA: to jest mój prywatny paleo jadłospis, mój plan dnia, mój trening, nie koniecznie musi być dobry i dla Ciebie!! Ja się czuję świetnie, mi służy, a Ty skonsultuj to ze swoim lekarzem, trenerem czy dietetykiem.

Iwona Wierzbicka

Autor



Iwona Wierzbicka

Podobne tematy

Iwona Wierzbicka

Strach ma wielkie oczy

Strach ma wielkie oczy. Zwykle przytrafia nam się to, czego się boimy. Tyle tylko, że 99% rzeczy, o które się (…)

WIĘCEJ >

Jak naostrzyć nóż?

Proste rzeczy bywają czasem bardzo trudne prawda? A jak jest z ostrzeniem noży? Czy wiesz jak powinno się to robić? (…)

WIĘCEJ >

Paleo jadłospis 10-07-2014

Dzisiaj urodziny mojego Krzysia 🙂 4 latka. Impreza będzie w sobotę zatem dzisiaj cicho i spokojnie w tej kwestii. Próbowałam (…)

WIĘCEJ >

Moje Wizualizacje – Festiwal Inspiracji Opole

Warto mieć marzenia i wierzyć w ich realizację, stawiać sobie cele i pozwolić mózgowi by Cię tam doprowadził. Myśl pozytywnie, wizualizuj, myśl o innych tylko dobrze.

WIĘCEJ >

Pozostaw komentarz

Trzeba się zalogować, aby dodawać komentarze.

FreshMail.pl
 

FreshMail.pl