logo
Szukaj
open close
logo
Szukaj
Szukaj

Paleo jadłospis 2-07-2014

Paleo jadłospis 2-07-2014

2014_paleo-jadlospis-endomondo-288x512.png

Rozpoczynam cykl DZIEŃ Z ŻYCIA AJWENA, czyli co jem, moja praca, mój trening, jak to wszystko ogarniać. Pracuje często po 12-13h, jakże często słyszę „nie mam czasu się zdrowo odżywiać”. Ja staram się pogodzić wszystko ze sobą. Rano mam godzinę na kąpiel, tzw. makijaż, układanie włosów, robienie śniadania, robienie jedzenia do pudełek na cały dzień i zjedzenie śniadania. Potrawy nie są wymyślne ale pożywne. Obecnie z powodów (za trzy tygodnie) wyjazdu w Alpy na rower, włączam intensywnie treningi, gdzie tylko to możliwe. Co może mi się nie podoba do końca bo wolałabym poleżeć i odpocząć, ale daje niesamowitą satysfakcję z realizacji zaplanowanego celu.

Mój paleo jadłospis:

  • 7:00 Czarna kawa z ekspresu – mocna (kocham).
  • 7:30 Śniadanie: tatar – wołowina łopatka 250g, 4 surowe żółtka, ogórek kiszony, odrobina cebuli, pieprz i sól.
  • 13:00 Obiad: 2 karczki z grilla (przygotowane przed pracą), niestety kupne z marketu, 4 ogórki kiszone, pół pomidora z oliwą.
  • 13:30 30min trening z hantlami: biceps-triceps, klatka plecy, barki-brzuch (było lekko więc obiad się nie cofał).
  • 19:00 200g czereśni (zaraz po pracy)
  • 20:00 30min indoor cycling, 20min odkurzania, 10min interwały: bieg/squad trust
  • 21:30 shake: 100g jagód, duży dojrzały banan, 2 łyżki oleju kokosowego, 2 żółtka.

Screen z analizy dnia – opaska Fitbit Flex:

PS. Mało spałam – wiem 🙂

Moje endomondo: https://www.endomondo.com/profile/2204856

UWAGA: to jest mój prywatny paleo jadłospis, mój plan dnia, mój trening, nie koniecznie musi być dobry i dla Ciebie!! Ja się czuję świetnie, mi służy, a Ty skonsultuj to ze swoim lekarzem, trenerem czy dietetykiem.

Iwona Wierzbicka

Autor

Podobne tematy

Paleo jadłospis 26-11-2014 nowy nos

Nos już po ściągnięciu gipsu (zdjęcia przed i po), na śniadanie jaja z bananem, w trasie kiełbasa i audiobook, po powrocie wątróbka w miodzie, skorupka się rozpuściła do białej substancji…

WIĘCEJ >

Taka Ajwen – taka byłam, taka jestem (niedoskonała)

Mam trochę trudniej niż wiele osób, ponieważ jestem na tzw. świeczniku i powinnam dawać idealny przykład – być okazem zdrowia z piękną cerą i włosami. Tym czasem jestem takim samym człowiekiem jak każdy inny, mam...

WIĘCEJ >

Paleo jadłospis 1-10-2014

Dzisiaj był dorsz z pieca, kiszony ogórek, surówka z marchwi i buraków, do tego 0,5l soku z marchwi. Obiad był „chudy”, czyli bez tłuszczu zatem uzupełniłam węglowodanami z soku marchwiowego. Dawno się tak dobrze nie...

WIĘCEJ >

Alicja i jej synowie. Historia, która zmieni twoje spojrzenie na Dietę Paleo!

Zdrowa i szczęśliwa rodzina to marzenie każdej mamy, która chce dać swoim dzieciom wszystko co najlepsze. Czasem jednak napotyka przeszkody, (…)

WIĘCEJ >

Pozostaw komentarz

Trzeba się zalogować, aby dodawać komentarze.

FreshMail.pl
 

FreshMail.pl