Rozpoczynam cykl DZIEŃ Z ŻYCIA AJWENA, czyli co jem, moja praca, mój trening, jak to wszystko ogarniać. Pracuje często po 12-13h, jakże często słyszę „nie mam czasu się zdrowo odżywiać”. Ja staram się pogodzić wszystko ze sobą. Rano mam godzinę na kąpiel, tzw. makijaż, układanie włosów, robienie śniadania, robienie jedzenia do pudełek na cały dzień i zjedzenie śniadania. Potrawy nie są wymyślne ale pożywne. Obecnie z powodów (za trzy tygodnie) wyjazdu w Alpy na rower, włączam intensywnie treningi, gdzie tylko to możliwe. Co może mi się nie podoba do końca bo wolałabym poleżeć i odpocząć, ale daje niesamowitą satysfakcję z realizacji zaplanowanego celu.

Mój paleo jadłospis:

• 7:00 Czarna kawa z ekspresu – mocna (kocham).
• 7:30 Śniadanie: tatar – wołowina łopatka 250g, 4 surowe żółtka, ogórek kiszony, odrobina cebuli, pieprz i sól.
• 13:00 Obiad: 2 karczki z grilla (przygotowane przed pracą), niestety kupne z marketu, 4 ogórki kiszone, pół pomidora z oliwą.
• 13:30 30min trening z hantlami: biceps-triceps, klatka plecy, barki-brzuch (było lekko więc obiad się nie cofał).
• 19:00 200g czereśni (zaraz po pracy)
• 20:00 30min indoor cycling, 20min odkurzania, 10min interwały: bieg/squad trust
• 21:30 shake: 100g jagód, duży dojrzały banan, 2 łyżki oleju kokosowego, 2 żółtka.

Screen z analizy dnia – opaska Fitbit Flex:

PS. Mało spałam – wiem 🙂

Moje endomondo: https://www.endomondo.com/profile/2204856

UWAGA: to jest mój prywatny paleo jadłospis, mój plan dnia, mój trening, nie koniecznie musi być dobry i dla Ciebie!! Ja się czuję świetnie, mi służy, a Ty skonsultuj to ze swoim lekarzem, trenerem czy dietetykiem.

Iwona Wierzbicka