fbpx
logo
Szukaj
open close
logo
Szukaj
Szukaj

Paleo jadłospis 2-07-2014

Pobierz aplikację

i zacznij pracę nad swoją dietę!

Slider

Tagi

Paleo jadłospis 2-07-2014

2014_paleo-jadlospis-endomondo-288x512.png

Rozpoczynam cykl DZIEŃ Z ŻYCIA AJWENA, czyli co jem, moja praca, mój trening, jak to wszystko ogarniać. Pracuje często po 12-13h, jakże często słyszę „nie mam czasu się zdrowo odżywiać”. Ja staram się pogodzić wszystko ze sobą. Rano mam godzinę na kąpiel, tzw. makijaż, układanie włosów, robienie śniadania, robienie jedzenia do pudełek na cały dzień i zjedzenie śniadania. Potrawy nie są wymyślne ale pożywne. Obecnie z powodów (za trzy tygodnie) wyjazdu w Alpy na rower, włączam intensywnie treningi, gdzie tylko to możliwe. Co może mi się nie podoba do końca bo wolałabym poleżeć i odpocząć, ale daje niesamowitą satysfakcję z realizacji zaplanowanego celu.

Mój paleo jadłospis:

  • 7:00 Czarna kawa z ekspresu – mocna (kocham).
  • 7:30 Śniadanie: tatar – wołowina łopatka 250g, 4 surowe żółtka, ogórek kiszony, odrobina cebuli, pieprz i sól.
  • 13:00 Obiad: 2 karczki z grilla (przygotowane przed pracą), niestety kupne z marketu, 4 ogórki kiszone, pół pomidora z oliwą.
  • 13:30 30min trening z hantlami: biceps-triceps, klatka plecy, barki-brzuch (było lekko więc obiad się nie cofał).
  • 19:00 200g czereśni (zaraz po pracy)
  • 20:00 30min indoor cycling, 20min odkurzania, 10min interwały: bieg/squad trust
  • 21:30 shake: 100g jagód, duży dojrzały banan, 2 łyżki oleju kokosowego, 2 żółtka.

Screen z analizy dnia – opaska Fitbit Flex:

PS. Mało spałam – wiem 🙂

Moje endomondo: https://www.endomondo.com/profile/2204856

UWAGA: to jest mój prywatny paleo jadłospis, mój plan dnia, mój trening, nie koniecznie musi być dobry i dla Ciebie!! Ja się czuję świetnie, mi służy, a Ty skonsultuj to ze swoim lekarzem, trenerem czy dietetykiem.

Iwona Wierzbicka

Autor



Iwona Wierzbicka

Rozpoczynam cykl DZIEŃ Z ŻYCIA AJWENA, czyli co jem, moja praca, mój trening, jak to wszystko ogarniać. Pracuje często po 12-13h, jakże często słyszę „nie mam czasu się zdrowo odżywiać”. Ja staram się pogodzić wszystko ze sobą. Rano mam godzinę na kąpiel, tzw. makijaż, układanie włosów, robienie śniadania, robienie jedzenia do pudełek na cały dzień i zjedzenie śniadania. Potrawy nie są wymyślne ale pożywne. Obecnie z powodów (za trzy tygodnie) wyjazdu w Alpy na rower, włączam intensywnie treningi, gdzie tylko to możliwe. Co może mi się nie podoba do końca bo wolałabym poleżeć i odpocząć, ale daje niesamowitą satysfakcję z realizacji zaplanowanego celu.

Mój paleo jadłospis:

  • 7:00 Czarna kawa z ekspresu – mocna (kocham).
  • 7:30 Śniadanie: tatar – wołowina łopatka 250g, 4 surowe żółtka, ogórek kiszony, odrobina cebuli, pieprz i sól.
  • 13:00 Obiad: 2 karczki z grilla (przygotowane przed pracą), niestety kupne z marketu, 4 ogórki kiszone, pół pomidora z oliwą.
  • 13:30 30min trening z hantlami: biceps-triceps, klatka plecy, barki-brzuch (było lekko więc obiad się nie cofał).
  • 19:00 200g czereśni (zaraz po pracy)
  • 20:00 30min indoor cycling, 20min odkurzania, 10min interwały: bieg/squad trust
  • 21:30 shake: 100g jagód, duży dojrzały banan, 2 łyżki oleju kokosowego, 2 żółtka.

Screen z analizy dnia – opaska Fitbit Flex:

PS. Mało spałam – wiem 🙂

Moje endomondo: https://www.endomondo.com/profile/2204856

UWAGA: to jest mój prywatny paleo jadłospis, mój plan dnia, mój trening, nie koniecznie musi być dobry i dla Ciebie!! Ja się czuję świetnie, mi służy, a Ty skonsultuj to ze swoim lekarzem, trenerem czy dietetykiem.

Iwona Wierzbicka

Autor

Iwona Wierzbicka
2 lipca 2014

Tagi

Pozostaw komentarz

Trzeba się zalogować, aby dodawać komentarze.

Podobne tematy

Podcast do podcastu – Heretyk Ajwen

Ostatnio nazwano mnie heretykiem, food-nazi, dietetykiem przez duże D, wielu uważa że przesadzam, inni że ich "uleczyłam", jeszcze inni złowieszczą że doprowadzę ludzi do choroby, ciężko czasami jest być osobą o "innym" poglądzie, ale robię

WIĘCEJ >

Paleo jadłospis 22-02-2015 i rowery zimą

Pojechaliśmy na rower. Ja zestrojona w zimowe rowerowe ciuszki - zmarzłam tak, że prosiłam w myślach aby młodemu się odwidziało, on tylko w dresie - przeszczęśliwy, miał czas: zabawy z piaskiem, marudzenie, podziwianie widoków.

WIĘCEJ >

Dziennik Ajwen – pracowicie…

Ostatnio się zapuściłam z pisaniem paleo-jadłospisów i nie to że mi się nie chce, bardzo mi się chce…. ale… Po urlopie wróciłam kontuzjowana i małoruchawa. W sobotę wieczorem wróciliśmy, w niedzielę cały dzień sprzątanie, ogarnianie,…

WIĘCEJ >

Paleo jadłospis 29-10-2014 dziwny dzień

Czasami coś powiem, czasami mam coś takiego dziwnego, widzę tego kogoś za kilka lat cierpiącego po operacji resekcji ważnych narządów życiowych, z workiem na kał, albo ostrzykującego się insuliną, rozdrabniającego pokarm i zażywającego garść leków,

WIĘCEJ >