Paleo jadłospis 3-07-2014
PLAN DNIA:
- Pobudka 8:00 (spałam ponad 8 godzin – szaleństwo, odsypiałam ostatnie dwa dni)
- Czwartki – to moje w miarę wolne dni, zatem śniadanie celebracja, przygotowywałam je 40min.
- 8:00 KAWA – punkt pierwszy i najważniejszy w moim dniu 🙂 oczywiście czarna, mocna z ekspresu ciśnieniowego.
- 8:40 ŚNIADANIE: 3 jaja sadzone na wcześniej usmażonych kiełkach na patelnię (Vital-Biedronka), na maśle klarowanym, do tego fasolka szparagowa i kalafior (gotowane), sałatka z ogórków gruntowych, kiełków rzodkiewki, lucerny i brokuła z koperkiem, oliwą, sokiem z cytryny i solą.
- 9:00 szaleństwo – opalanie, łapanie witaminy D3 na balkonie 🙂
- 9:30-13:00 praca, w miedzyczasie z nudów – resztka porannej sałatki z ogórków i pasek gorzkiej czekolady Lind 99%.
- 13:00 espresso bo lubię, właściwie nie potrzebowałam.
- 13:15-14:00 spacer z psem + gimnastyka na łące 🙂 100 wypadów, 100 przeskoków łyżwiarskich, 40 uniesień nóg przed siebie (trenuję mięśnie potrzebne do pedałowania w spd – to pod Alpy)
- 14:30 OBIAD: karczek z grilla, fasolka szparagowa, kalafior (to co zostało z rana), pomidor z solą i smażony banan bo mam w planie koło 16:00 pokręcić na rowerze w terenie około 40-50km.
- 16:30 wyjazd na rower – zabrałam własny IZOTONIK: woda Staropolanka, sok z jednej cytryny, łyżeczka miodu, szczypta soli.
- ROWER wyszło 2:45min – 48km, był ogień, czułam się świetnie, doskwierał ból pupy, bo nie przyzwyczajona do siodełka.
- 19:45 zaraz po rowerach REGENERACJA: smoothie z banana, mango, ananasa, 3 żółtek.
- 20:30 pseudoKOLACJA: 3 kiełbaski.
- 22:00 REGENERACJA part II: 2 część smoothie – wyszło pół litra 🙂
PODSUMOWANIE:
- grzechów zero
- trening w terenie i na rowerze wykonany
- czuję się szczęśliwa, nieco zmęczona ale z powerem
- 48km na rowerze, 100 wypadów, 100 przeskoków, 40 uniesień prostych nóg przed siebie, spacer z psem, mnóstwo kroków (16600).
FOTOSTORY:
śniadanie
śniadanie: sałatka z ogórkiem i kiełkami
obiad: karczek z grilla, kalafior, fasolka, surowy pomidor
deser: grillowany banan – do tego olej kokosowy i cynamon – to tak żeby siły na rower były 🙂
gotowanie od kuchni: mój ukochany grill, karczunio niestety ze sklepu
ROWER * ROWER * ROWER
Izotonik: woda Staropolanka, cała cytryna, łyżeczka miodu, szczypta soli
koktail potreningowy: dojrzały banan, mango, ananas, 3 żółtka
podsumowanie dnia
UWAGA: to jest mój prywatny paleo jadłospis, mój plan dnia, mój trening, nie koniecznie musi być dobry i dla Ciebie!! Ja się czuję świetnie, mi służy, a Ty skonsultuj to ze swoim lekarzem, trenerem czy dietetykiem.
Iwona Wierzbicka
paleo jadłospis 3-07-2014
Autor
Iwona Wierzbicka
PLAN DNIA:
- Pobudka 8:00 (spałam ponad 8 godzin – szaleństwo, odsypiałam ostatnie dwa dni)
- Czwartki – to moje w miarę wolne dni, zatem śniadanie celebracja, przygotowywałam je 40min.
- 8:00 KAWA – punkt pierwszy i najważniejszy w moim dniu 🙂 oczywiście czarna, mocna z ekspresu ciśnieniowego.
- 8:40 ŚNIADANIE: 3 jaja sadzone na wcześniej usmażonych kiełkach na patelnię (Vital-Biedronka), na maśle klarowanym, do tego fasolka szparagowa i kalafior (gotowane), sałatka z ogórków gruntowych, kiełków rzodkiewki, lucerny i brokuła z koperkiem, oliwą, sokiem z cytryny i solą.
- 9:00 szaleństwo – opalanie, łapanie witaminy D3 na balkonie 🙂
- 9:30-13:00 praca, w miedzyczasie z nudów – resztka porannej sałatki z ogórków i pasek gorzkiej czekolady Lind 99%.
- 13:00 espresso bo lubię, właściwie nie potrzebowałam.
- 13:15-14:00 spacer z psem + gimnastyka na łące 🙂 100 wypadów, 100 przeskoków łyżwiarskich, 40 uniesień nóg przed siebie (trenuję mięśnie potrzebne do pedałowania w spd – to pod Alpy)
- 14:30 OBIAD: karczek z grilla, fasolka szparagowa, kalafior (to co zostało z rana), pomidor z solą i smażony banan bo mam w planie koło 16:00 pokręcić na rowerze w terenie około 40-50km.
- 16:30 wyjazd na rower – zabrałam własny IZOTONIK: woda Staropolanka, sok z jednej cytryny, łyżeczka miodu, szczypta soli.
- ROWER wyszło 2:45min – 48km, był ogień, czułam się świetnie, doskwierał ból pupy, bo nie przyzwyczajona do siodełka.
- 19:45 zaraz po rowerach REGENERACJA: smoothie z banana, mango, ananasa, 3 żółtek.
- 20:30 pseudoKOLACJA: 3 kiełbaski.
- 22:00 REGENERACJA part II: 2 część smoothie – wyszło pół litra 🙂
PODSUMOWANIE:
- grzechów zero
- trening w terenie i na rowerze wykonany
- czuję się szczęśliwa, nieco zmęczona ale z powerem
- 48km na rowerze, 100 wypadów, 100 przeskoków, 40 uniesień prostych nóg przed siebie, spacer z psem, mnóstwo kroków (16600).
FOTOSTORY:
śniadanie
śniadanie: sałatka z ogórkiem i kiełkami
obiad: karczek z grilla, kalafior, fasolka, surowy pomidor
deser: grillowany banan – do tego olej kokosowy i cynamon – to tak żeby siły na rower były 🙂
gotowanie od kuchni: mój ukochany grill, karczunio niestety ze sklepu
ROWER * ROWER * ROWER
Izotonik: woda Staropolanka, cała cytryna, łyżeczka miodu, szczypta soli
koktail potreningowy: dojrzały banan, mango, ananas, 3 żółtka
podsumowanie dnia
UWAGA: to jest mój prywatny paleo jadłospis, mój plan dnia, mój trening, nie koniecznie musi być dobry i dla Ciebie!! Ja się czuję świetnie, mi służy, a Ty skonsultuj to ze swoim lekarzem, trenerem czy dietetykiem.
Iwona Wierzbicka
paleo jadłospis 3-07-2014
Autor
Tagi
Komentarzy: 2
Pozostaw komentarz
Trzeba się zalogować, aby dodawać komentarze.
Podobne tematy
Eko-babeczka i renifery (św. Mikołaj)
Babeczka!! Ja przecież nie jem chleba, nie potrzebuje, nie chcę, źle się po nim czuję. Wczoraj symulowałam "ucztę reniferów" (był mikołaj). Moje dziecko powiedziało, że należy przygotować mleczko i babeczki dla reniferów. 15min od zjedzenia
WIĘCEJ >
Paleo jadłospis 5-08-2014 tvn24
Paleo-jadłospis Ajwen: Pan od kibli ZADZWONIŁ!! 🙂 i… będą deski!! No podobno firma się zlitowała i że warunkowo wysyła, a jego zdaniem to kontrowersyjna decyzja itd. No nie ważne, ucięłam rozmowę i podziękowałam za pozytywne…
WIĘCEJ >
Dlaczego paleo? Kalendarium ludzkości
Dlaczego paleo? Prześledźmy 2,5 miliona lat ewolucji i zestawmy 10 tys. lat temu kontra ostatnie 100 lat. Ludzie pradawni Nie jedli nabiału – nie było prostą sprawą złapać dzikie zwierzę i je wydoić.Dowi Nie spożywali…
WIĘCEJ >
Paleo jadłospis 2-08-2014
Sobota – dzień wolny wreszcie!! Spałam do 9:00, Kris również – cud no 🙂 Jakieś tam sobie plany porobiłam, myślę że chciałam odgruzować swoje biuro, bo przez ten cały tydzień rzucałam dokumenty gdzie popadnie. Ale…
WIĘCEJ >
Wszystko po mojemu tylko owoce nie pasują, nie ma szansy żeby zjeść owoce, warzywa i mięso w jednym posiłku i nie dostać ooooogromnego wzdęcia, szczerze zazdroszczę !!!!!
To prawda – dostaje się wzdęcia 🙂 Wiem to, a i tak czasami grzeszę 🙂