fbpx
logo
Szukaj
open close
logo
Szukaj
Szukaj

Paleo jadłospis 3-07-2014

Paleo jadłospis 3-07-2014

2014_paleo-jadlospis3.07-512x378.jpg

PLAN DNIA:

  • Pobudka 8:00 (spałam ponad 8 godzin – szaleństwo, odsypiałam ostatnie dwa dni)
  • Czwartki – to moje w miarę wolne dni, zatem śniadanie celebracja, przygotowywałam je 40min.
  • 8:00 KAWA – punkt pierwszy i najważniejszy w moim dniu 🙂 oczywiście czarna, mocna z ekspresu ciśnieniowego.
  • 8:40 ŚNIADANIE: 3 jaja sadzone na wcześniej usmażonych kiełkach na patelnię (Vital-Biedronka), na maśle klarowanym, do tego fasolka szparagowa i kalafior (gotowane), sałatka z ogórków gruntowych, kiełków rzodkiewki, lucerny i brokuła z koperkiem, oliwą, sokiem z cytryny i solą.
  • 9:00 szaleństwo – opalanie, łapanie witaminy D3 na balkonie 🙂
  • 9:30-13:00 praca, w miedzyczasie z nudów – resztka porannej sałatki z ogórków i pasek gorzkiej czekolady Lind 99%.
  • 13:00 espresso bo lubię, właściwie nie potrzebowałam.
  • 13:15-14:00 spacer z psem + gimnastyka na łące 🙂 100 wypadów, 100 przeskoków łyżwiarskich, 40 uniesień nóg przed siebie (trenuję mięśnie potrzebne do pedałowania w spd – to pod Alpy)
  • 14:30 OBIAD: karczek z grilla, fasolka szparagowa, kalafior (to co zostało z rana), pomidor z solą i smażony banan bo mam w planie koło 16:00 pokręcić na rowerze w terenie około 40-50km.
  • 16:30 wyjazd na rower – zabrałam własny IZOTONIK: woda Staropolanka, sok z jednej cytryny, łyżeczka miodu, szczypta soli.
  • ROWER wyszło 2:45min – 48km, był ogień, czułam się świetnie, doskwierał ból pupy, bo nie przyzwyczajona do siodełka.
  • 19:45 zaraz po rowerach REGENERACJA: smoothie z banana, mango, ananasa, 3 żółtek.
  • 20:30 pseudoKOLACJA: 3 kiełbaski.
  • 22:00 REGENERACJA part II: 2 część smoothie – wyszło pół litra 🙂

PODSUMOWANIE:

  • grzechów zero
  • trening w terenie i na rowerze wykonany
  • czuję się szczęśliwa, nieco zmęczona ale z powerem
  • 48km na rowerze, 100 wypadów, 100 przeskoków, 40 uniesień prostych nóg przed siebie, spacer z psem, mnóstwo kroków (16600).

FOTOSTORY:

śniadanie

Wierzbicka paleo dietaśniadanie: sałatka z ogórkiem i kiełkami

Wierzbicka paleo dietaobiad: karczek z grilla, kalafior, fasolka, surowy pomidor

Wierzbicka paleo dietadeser: grillowany banan – do tego olej kokosowy i cynamon – to tak żeby siły na rower były 🙂

gotowanie od kuchni: mój ukochany grill, karczunio niestety ze sklepuWierzbicka paleo dieta

Wierzbicka paleo dietaWierzbicka paleo dieta

Wierzbicka paleo dietaROWER * ROWER * ROWER 

Izotonik: woda Staropolanka, cała cytryna, łyżeczka miodu, szczypta soli

2014_paleo jadlospis(3.07)9

2014_paleo jadlospis(3.07)10

Wierzbicka paleo dietakoktail potreningowy: dojrzały banan, mango, ananas, 3 żółtka

2014_paleo jadlospis(3.07)12podsumowanie dnia

UWAGA: to jest mój prywatny paleo jadłospis, mój plan dnia, mój trening, nie koniecznie musi być dobry i dla Ciebie!! Ja się czuję świetnie, mi służy, a Ty skonsultuj to ze swoim lekarzem, trenerem czy dietetykiem.

Iwona Wierzbicka

paleo jadłospis 3-07-2014

Autor



Iwona Wierzbicka

PLAN DNIA:

  • Pobudka 8:00 (spałam ponad 8 godzin – szaleństwo, odsypiałam ostatnie dwa dni)
  • Czwartki – to moje w miarę wolne dni, zatem śniadanie celebracja, przygotowywałam je 40min.
  • 8:00 KAWA – punkt pierwszy i najważniejszy w moim dniu 🙂 oczywiście czarna, mocna z ekspresu ciśnieniowego.
  • 8:40 ŚNIADANIE: 3 jaja sadzone na wcześniej usmażonych kiełkach na patelnię (Vital-Biedronka), na maśle klarowanym, do tego fasolka szparagowa i kalafior (gotowane), sałatka z ogórków gruntowych, kiełków rzodkiewki, lucerny i brokuła z koperkiem, oliwą, sokiem z cytryny i solą.
  • 9:00 szaleństwo – opalanie, łapanie witaminy D3 na balkonie 🙂
  • 9:30-13:00 praca, w miedzyczasie z nudów – resztka porannej sałatki z ogórków i pasek gorzkiej czekolady Lind 99%.
  • 13:00 espresso bo lubię, właściwie nie potrzebowałam.
  • 13:15-14:00 spacer z psem + gimnastyka na łące 🙂 100 wypadów, 100 przeskoków łyżwiarskich, 40 uniesień nóg przed siebie (trenuję mięśnie potrzebne do pedałowania w spd – to pod Alpy)
  • 14:30 OBIAD: karczek z grilla, fasolka szparagowa, kalafior (to co zostało z rana), pomidor z solą i smażony banan bo mam w planie koło 16:00 pokręcić na rowerze w terenie około 40-50km.
  • 16:30 wyjazd na rower – zabrałam własny IZOTONIK: woda Staropolanka, sok z jednej cytryny, łyżeczka miodu, szczypta soli.
  • ROWER wyszło 2:45min – 48km, był ogień, czułam się świetnie, doskwierał ból pupy, bo nie przyzwyczajona do siodełka.
  • 19:45 zaraz po rowerach REGENERACJA: smoothie z banana, mango, ananasa, 3 żółtek.
  • 20:30 pseudoKOLACJA: 3 kiełbaski.
  • 22:00 REGENERACJA part II: 2 część smoothie – wyszło pół litra 🙂

PODSUMOWANIE:

  • grzechów zero
  • trening w terenie i na rowerze wykonany
  • czuję się szczęśliwa, nieco zmęczona ale z powerem
  • 48km na rowerze, 100 wypadów, 100 przeskoków, 40 uniesień prostych nóg przed siebie, spacer z psem, mnóstwo kroków (16600).

FOTOSTORY:

śniadanie

Wierzbicka paleo dietaśniadanie: sałatka z ogórkiem i kiełkami

Wierzbicka paleo dietaobiad: karczek z grilla, kalafior, fasolka, surowy pomidor

Wierzbicka paleo dietadeser: grillowany banan – do tego olej kokosowy i cynamon – to tak żeby siły na rower były 🙂

gotowanie od kuchni: mój ukochany grill, karczunio niestety ze sklepuWierzbicka paleo dieta

Wierzbicka paleo dietaWierzbicka paleo dieta

Wierzbicka paleo dietaROWER * ROWER * ROWER 

Izotonik: woda Staropolanka, cała cytryna, łyżeczka miodu, szczypta soli

2014_paleo jadlospis(3.07)9

2014_paleo jadlospis(3.07)10

Wierzbicka paleo dietakoktail potreningowy: dojrzały banan, mango, ananas, 3 żółtka

2014_paleo jadlospis(3.07)12podsumowanie dnia

UWAGA: to jest mój prywatny paleo jadłospis, mój plan dnia, mój trening, nie koniecznie musi być dobry i dla Ciebie!! Ja się czuję świetnie, mi służy, a Ty skonsultuj to ze swoim lekarzem, trenerem czy dietetykiem.

Iwona Wierzbicka

paleo jadłospis 3-07-2014

Autor

Iwona Wierzbicka
3 lipca 2014

Tagi

Komentarzy: 2

  1. Avatar Ewa Kocowska 4 lipca 2014 o 20:12

    Wszystko po mojemu tylko owoce nie pasują, nie ma szansy żeby zjeść owoce, warzywa i mięso w jednym posiłku i nie dostać ooooogromnego wzdęcia, szczerze zazdroszczę !!!!!

Pozostaw komentarz

Trzeba się zalogować, aby dodawać komentarze.

Podobne tematy

paleo, kalendarium, dlaczego paleo

Dlaczego paleo? Kalendarium ludzkości

Dlaczego paleo? Prześledźmy 2,5 miliona lat ewolucji i zestawmy 10 tys. lat temu kontra ostatnie 100 lat. Ludzie pradawni Nie jedli nabiału – nie było prostą sprawą złapać dzikie zwierzę i je wydoić.Dowi Nie spożywali…

WIĘCEJ >

Co je Ajwen? – jadłospis Iwony #01

Pamiętacie serię Paleo jadłospis? Cieszyła się dużym powodzeniem, bo codziennie publikowałam co robiłam i co jadłam w ciągu dnia. Niestety w związku z zaangażowaniem w wiele projektów: powiększanie firmy, rozwój franczyzy, filmy na you tube,…

WIĘCEJ >

Paleo jadłospis 15-09-2014

Poniedziałek, jak zwykle ciężki i pracowity dzień. Dzisiaj w pracy 8:00-20:00. Jedzonko zabrałam ze sobą. Rano była jajecznica z jaj przepiórczych, w pracy jaja + sałatka. Kolacja w domu to już same warzywa.

WIĘCEJ >

Paleo jadłospis 5-10-2014 super koktail

Wstałam, wypiłam kawę i poszłam na 5km spacer. Było świeżo, rześko, mgliście, fantastycznie!! Wróciłam mega dotleniona, zrobiłam sobie SUPER KOKTAIL AJWENA: 4 żółtka, 2 banany, sok z cytryny, sok z pomarańczy, 2 łyżki oleju kokosowego.

WIĘCEJ >