logo
Szukaj
open close
logo
Szukaj
Szukaj

Paleo jadłospis 3-07-2014

Paleo jadłospis 3-07-2014

2014_paleo-jadlospis3.07-512x378.jpg

PLAN DNIA:

  • Pobudka 8:00 (spałam ponad 8 godzin – szaleństwo, odsypiałam ostatnie dwa dni)
  • Czwartki – to moje w miarę wolne dni, zatem śniadanie celebracja, przygotowywałam je 40min.
  • 8:00 KAWA – punkt pierwszy i najważniejszy w moim dniu 🙂 oczywiście czarna, mocna z ekspresu ciśnieniowego.
  • 8:40 ŚNIADANIE: 3 jaja sadzone na wcześniej usmażonych kiełkach na patelnię (Vital-Biedronka), na maśle klarowanym, do tego fasolka szparagowa i kalafior (gotowane), sałatka z ogórków gruntowych, kiełków rzodkiewki, lucerny i brokuła z koperkiem, oliwą, sokiem z cytryny i solą.
  • 9:00 szaleństwo – opalanie, łapanie witaminy D3 na balkonie 🙂
  • 9:30-13:00 praca, w miedzyczasie z nudów – resztka porannej sałatki z ogórków i pasek gorzkiej czekolady Lind 99%.
  • 13:00 espresso bo lubię, właściwie nie potrzebowałam.
  • 13:15-14:00 spacer z psem + gimnastyka na łące 🙂 100 wypadów, 100 przeskoków łyżwiarskich, 40 uniesień nóg przed siebie (trenuję mięśnie potrzebne do pedałowania w spd – to pod Alpy)
  • 14:30 OBIAD: karczek z grilla, fasolka szparagowa, kalafior (to co zostało z rana), pomidor z solą i smażony banan bo mam w planie koło 16:00 pokręcić na rowerze w terenie około 40-50km.
  • 16:30 wyjazd na rower – zabrałam własny IZOTONIK: woda Staropolanka, sok z jednej cytryny, łyżeczka miodu, szczypta soli.
  • ROWER wyszło 2:45min – 48km, był ogień, czułam się świetnie, doskwierał ból pupy, bo nie przyzwyczajona do siodełka.
  • 19:45 zaraz po rowerach REGENERACJA: smoothie z banana, mango, ananasa, 3 żółtek.
  • 20:30 pseudoKOLACJA: 3 kiełbaski.
  • 22:00 REGENERACJA part II: 2 część smoothie – wyszło pół litra 🙂

PODSUMOWANIE:

  • grzechów zero
  • trening w terenie i na rowerze wykonany
  • czuję się szczęśliwa, nieco zmęczona ale z powerem
  • 48km na rowerze, 100 wypadów, 100 przeskoków, 40 uniesień prostych nóg przed siebie, spacer z psem, mnóstwo kroków (16600).

FOTOSTORY:

śniadanie

Wierzbicka paleo dietaśniadanie: sałatka z ogórkiem i kiełkami

Wierzbicka paleo dietaobiad: karczek z grilla, kalafior, fasolka, surowy pomidor

Wierzbicka paleo dietadeser: grillowany banan – do tego olej kokosowy i cynamon – to tak żeby siły na rower były 🙂

gotowanie od kuchni: mój ukochany grill, karczunio niestety ze sklepuWierzbicka paleo dieta

Wierzbicka paleo dietaWierzbicka paleo dieta

Wierzbicka paleo dietaROWER * ROWER * ROWER 

Izotonik: woda Staropolanka, cała cytryna, łyżeczka miodu, szczypta soli

2014_paleo jadlospis(3.07)9

2014_paleo jadlospis(3.07)10

Wierzbicka paleo dietakoktail potreningowy: dojrzały banan, mango, ananas, 3 żółtka

2014_paleo jadlospis(3.07)12podsumowanie dnia

UWAGA: to jest mój prywatny paleo jadłospis, mój plan dnia, mój trening, nie koniecznie musi być dobry i dla Ciebie!! Ja się czuję świetnie, mi służy, a Ty skonsultuj to ze swoim lekarzem, trenerem czy dietetykiem.

Iwona Wierzbicka

paleo jadłospis 3-07-2014

Autor



Iwona Wierzbicka

Podobne tematy

Paleo jadłospis 13-11-2014 fermentowany tran

Olej fermentowany jest lepiej przyswajalny, jak każdy fermentowany produkt, jest bogatszy w składniki, których nie ma nawet na etykiecie, ponadto ten konkretny jest fermentowany na zimno, a producent zapewnia, że jest czysty od zanieczyszczeń

WIĘCEJ >

Paleo jadłospis 24-11-2014 zdrowe kakao

Wolny leniwy dzień, pół paleo, pół podjadania, o mojej suplementacji, witaminie C, cholesterolu i super pysznym i pożywnym kakao dla dziecka

WIĘCEJ >

Sos do sałatki

Gotowanie z amatorami to dla naszego mistrza kuchni sama przyjemność. W naszej Szkole Gotowania mamy motto ” GOTOWANIE TO JEDNA WIELKA ZABAWA!” Zobaczcie jak bawił się nasz praktykant Przemek, podczas wspólnego gotowania z Pawłem, gdy...

WIĘCEJ >

Paleo jadłospis 10-09-2014

W pracy 8:00-21:00 zwykle zatem zabieram jakieś jedzonko. Czasami jaja na twardo (awaryjnie), czasami orzechy, owoce, warzywa i zwykle obiad w pojemniczku przygotowany dzień wcześniej. Dzisiaj na śniadanie były tradycyjnie jaja i pomidory działkowe, później...

WIĘCEJ >

Komentarzy: 2

  1. Avatar Ewa Kocowska 4 lipca 2014 o 20:12

    Wszystko po mojemu tylko owoce nie pasują, nie ma szansy żeby zjeść owoce, warzywa i mięso w jednym posiłku i nie dostać ooooogromnego wzdęcia, szczerze zazdroszczę !!!!!

Pozostaw komentarz

Trzeba się zalogować, aby dodawać komentarze.

FreshMail.pl
 

FreshMail.pl