logo
Szukaj
open close
logo
Szukaj
Szukaj

Paleo jadłospis 4-07-2014

Paleo jadłospis 4-07-2014

2014_paleo-jadlospis4.074-512x512.jpg

 PLAN DNIA:

  • Spałam 6h :/ nie lubię tego… niestety wczorajszy rower, a wcześniej nieco lenistwa spowodowały, że część pracy zostawiłam sobie na wieczór, a z wieczora zrobiła się noc…
  • Pobudka 6:40 :/ nie lubię… pierwszy pacjent o 8:00 zatem trzeba wcześniej wstać (niż zwykle), ciężko było podnieść się z łóżka bo poczułam, że czuję WSZYSTKO, a w szczególności pośladki po wczorajszych wypadach… pomyślałam sobie „jeszcze sobie poleżę, to mnie później zacznie boleć” 🙂
  • 7:00 ostateczny STAND UP i bieg bo tylko 30min na wszystko (śniadanie, jedzenie, szykowanie jedzenia do pracy i ogarnięcie własnej twarzy i włosów).
  • 7:15 ŚNIADANIE: 4 jaja sadzone na pozostałościach z wczoraj (spód to kalafior i fasolka szparagowa rozgniecione, na wierzch 4 jaja sadzone).
  • DO PRACY (z braku laku, pusta lodówka była): sałatka z pomidora i sałaty, usmażone kiełki na patelnię, ananas pokrojony, banan, kiełbaski Konspol. „Misz masz” ale taki stan lodówki.
  • 10:00 II ŚNIADANIE: trzy kiełbaski konspol + ananas (kilka sztuk) – dziś mnie szybko dopadł głód, to pewnie dlatego że rano zabrakło tłuszczu, było lekko jajeczno-warzywnie.
  • 13:30 LUNCH: sałatka z pomidora i sałaty z dodatkiem smażonych kiełków.
  • 14:30 espresso doppio – bo lubię (Sopelek w Solarisie – całkiem smaczna, polecam)
  • Odwiedziłam targowisko: pomidory malinówki, borówki, jagody, ukochane czereśnie, warzywa.
  • GRZECHY: stałe podjadanie tych pysznych owoców 🙂
  • 17:00 OBIAD: zupa krem z pora, pietruszki, buraka, boczku i masła klarowanego.
  • GRZECHY: stałe podjadanie tych pysznych owoców 🙂
  • 21:00 KOLACJA: surowizna, mielona łopatka wieprzowa z 4 żółtkami, kiszonym ogórkiem, solą i pieprzem (300g mięsa). Kupiłam w Opolu w/w pływalni „Prawdziwe Wędliny”.
  • GRZECHY: stałe podjadanie tych pysznych owoców 🙂
  • BRZUCH JAK BĄK!! nic się nie poruszałam bo z takim brzuchem nic się nie chce :/

PODSUMOWANIE:

  • Grzechów – mnóstwo, same owocowe grzeszki!!! w efekcie brzuch olbrzymi i brak możliwości treningowych.
  • Mało ruch, ale zakwasy mi tak doskwierały, że wolałam siedzieć niż chodzić, miałam wrażenie braku kontroli nad własnymi nogami.
  • 7392 kroki w tym 6 minut bardziej aktywnych.
  • Jutro ambitnie na rowerze!! Myśl optymistyczna: „te wszystkie owoce mi pomogą jutro kręcić :)”

FOTOSTORY:

Przygotowanie śniadania: spód z kalafiora i fasolki (zostały mi z wczoraj), na wierzch 4 jaja (sadzone):


2014_paleo jadlospis(4.07)2014_paleo jadlospis(4.07)2

 Szykowanie posiłków do pracy – co zostało w lodówce zostało zabrane: sałatka z pomidora i sałaty, kiełki na patelnię, kiełbaski, ananas, banan (nie wszystko później zjadłam, ale wolałam zabrać ze sobą):


2014_paleo jadlospis(4.07)52014_paleo jadlospis(4.07)6


2014_paleo jadlospis(4.07)72014_paleo jadlospis(4.07)8

2014_paleo jadlospis(4.07)9Zdobycze owocowe dnia dzisiejszego:


2014_paleo jadlospis(4.07)10

2014_paleo jadlospis(4.07)11
…i warzywne (wspomnienie dzieciństwa):

2014_paleo jadlospis(4.07)132014_paleo jadlospis(4.07)14

Owoce rozpychają brzuch ale nie dają uczucia sytości, czas na obiad – mało miejsca w brzuch to mały obiad: zupa z pietruszki, pora, buraka, boczku i masła klarowanego:


2014_paleo jadlospis(4.07)15

…i kolejne grzechy :/ a brzuch coraz większy i coraz ciężej się oddycha… a miałam nadzieję na trening, z takim brzuchem to niemożliwe:2014_paleo jadlospis(4.07)162014_paleo jadlospis(4.07)17

2014_paleo jadlospis(4.07)18Kolacja: surowe mięso mielone – łopatka wieprzowa (300g), 4 żółtka, kiszony ogórek, sól, pieprz:


2014_paleo jadlospis(4.07)192014_paleo jadlospis(4.07)20

…no i znowu grzechy:

2014_paleo jadlospis(4.07)21SPORTOWE PODSUMOWANIE DNIA:

2014_paleo jadlospis(4.07)22PS. Jeszcze wykonam krótki trening równowagi na sensodysku, jest 23:27 do 24:00 zdążę pójść do łóżka, jutro przecież góry i rower 🙂

—————————-

UWAGA: to jest mój prywatny paleo jadłospis, mój plan dnia, mój trening, nie koniecznie musi być dobry i dla Ciebie!! Ja się czuję świetnie, mi służy, a Ty skonsultuj to ze swoim lekarzem, trenerem czy dietetykiem.

Iwona Wierzbicka

paleo jadłospis 4-07-2014

Autor



Iwona Wierzbicka

Podobne tematy

Paleo jadłospis 30-07-2014

Kolejny dzień teoretycznie mojego urlopu. Urlop miałam mieć niemal cały sierpień, ale że opłat miesięcznych sporo (leasingi, zus-y, wypłaty, opłaty, (…)

WIĘCEJ >

4 dni bez FaceBooka – dacie radę?

Siła nawyku jest ogromna, charakterystyczny ruch dłoni, włącz telefon, najedź na ikonę, chcesz czy nie chcesz mimowolnie już tam jesteś. Do tego ta cholerna ciekawość, ile mam lików

WIĘCEJ >

Paleo jadłospis 11-07-2014 kozy

Ciężki dzień… Pomyślałam i zaraz się skarciłam „MYŚL POZYTYWNIE” – dzień jest dokładnie taki jakim go sobie sami tworzymy. Pierwsze (…)

WIĘCEJ >

Dziennik Ajwen – pracowicie…

Ostatnio się zapuściłam z pisaniem paleo-jadłospisów i nie to że mi się nie chce, bardzo mi się chce…. ale… Po (…)

WIĘCEJ >

Komentarzy: 2

  1. Ewa Kocowska 5 lipca 2014 o 09:01

    No i mam odpowiedz na wczorajsze pytanie, tak owoce powodują wielkie wzdęcia, zwłaszcza jak są łączone z białkiem albo z węglami no i chyba wtedy jak jest ich zbyt dużo 🙂

  2. Agata Muszyńska 5 lipca 2014 o 10:11

    Ogarnięcie twarzy i włosów? Może włosów, bo twarzy to mi się wydaje nie musisz, Iwona, ogarniać wcale. 🙂 Cera wygląda na idealną.

Pozostaw komentarz

Trzeba się zalogować, aby dodawać komentarze.

FreshMail.pl
 

FreshMail.pl