logo
Szukaj
open close
logo
Szukaj
Szukaj

Paleo jadłospis 4-07-2014

Paleo jadłospis 4-07-2014

2014_paleo-jadlospis4.074-512x512.jpg

 PLAN DNIA:

  • Spałam 6h :/ nie lubię tego… niestety wczorajszy rower, a wcześniej nieco lenistwa spowodowały, że część pracy zostawiłam sobie na wieczór, a z wieczora zrobiła się noc…
  • Pobudka 6:40 :/ nie lubię… pierwszy pacjent o 8:00 zatem trzeba wcześniej wstać (niż zwykle), ciężko było podnieść się z łóżka bo poczułam, że czuję WSZYSTKO, a w szczególności pośladki po wczorajszych wypadach… pomyślałam sobie „jeszcze sobie poleżę, to mnie później zacznie boleć” 🙂
  • 7:00 ostateczny STAND UP i bieg bo tylko 30min na wszystko (śniadanie, jedzenie, szykowanie jedzenia do pracy i ogarnięcie własnej twarzy i włosów).
  • 7:15 ŚNIADANIE: 4 jaja sadzone na pozostałościach z wczoraj (spód to kalafior i fasolka szparagowa rozgniecione, na wierzch 4 jaja sadzone).
  • DO PRACY (z braku laku, pusta lodówka była): sałatka z pomidora i sałaty, usmażone kiełki na patelnię, ananas pokrojony, banan, kiełbaski Konspol. „Misz masz” ale taki stan lodówki.
  • 10:00 II ŚNIADANIE: trzy kiełbaski konspol + ananas (kilka sztuk) – dziś mnie szybko dopadł głód, to pewnie dlatego że rano zabrakło tłuszczu, było lekko jajeczno-warzywnie.
  • 13:30 LUNCH: sałatka z pomidora i sałaty z dodatkiem smażonych kiełków.
  • 14:30 espresso doppio – bo lubię (Sopelek w Solarisie – całkiem smaczna, polecam)
  • Odwiedziłam targowisko: pomidory malinówki, borówki, jagody, ukochane czereśnie, warzywa.
  • GRZECHY: stałe podjadanie tych pysznych owoców 🙂
  • 17:00 OBIAD: zupa krem z pora, pietruszki, buraka, boczku i masła klarowanego.
  • GRZECHY: stałe podjadanie tych pysznych owoców 🙂
  • 21:00 KOLACJA: surowizna, mielona łopatka wieprzowa z 4 żółtkami, kiszonym ogórkiem, solą i pieprzem (300g mięsa). Kupiłam w Opolu w/w pływalni „Prawdziwe Wędliny”.
  • GRZECHY: stałe podjadanie tych pysznych owoców 🙂
  • BRZUCH JAK BĄK!! nic się nie poruszałam bo z takim brzuchem nic się nie chce :/

PODSUMOWANIE:

  • Grzechów – mnóstwo, same owocowe grzeszki!!! w efekcie brzuch olbrzymi i brak możliwości treningowych.
  • Mało ruch, ale zakwasy mi tak doskwierały, że wolałam siedzieć niż chodzić, miałam wrażenie braku kontroli nad własnymi nogami.
  • 7392 kroki w tym 6 minut bardziej aktywnych.
  • Jutro ambitnie na rowerze!! Myśl optymistyczna: „te wszystkie owoce mi pomogą jutro kręcić :)”

FOTOSTORY:

Przygotowanie śniadania: spód z kalafiora i fasolki (zostały mi z wczoraj), na wierzch 4 jaja (sadzone):


2014_paleo jadlospis(4.07)2014_paleo jadlospis(4.07)2

 Szykowanie posiłków do pracy – co zostało w lodówce zostało zabrane: sałatka z pomidora i sałaty, kiełki na patelnię, kiełbaski, ananas, banan (nie wszystko później zjadłam, ale wolałam zabrać ze sobą):


2014_paleo jadlospis(4.07)52014_paleo jadlospis(4.07)6


2014_paleo jadlospis(4.07)72014_paleo jadlospis(4.07)8

2014_paleo jadlospis(4.07)9Zdobycze owocowe dnia dzisiejszego:


2014_paleo jadlospis(4.07)10

2014_paleo jadlospis(4.07)11
…i warzywne (wspomnienie dzieciństwa):

2014_paleo jadlospis(4.07)132014_paleo jadlospis(4.07)14

Owoce rozpychają brzuch ale nie dają uczucia sytości, czas na obiad – mało miejsca w brzuch to mały obiad: zupa z pietruszki, pora, buraka, boczku i masła klarowanego:


2014_paleo jadlospis(4.07)15

…i kolejne grzechy :/ a brzuch coraz większy i coraz ciężej się oddycha… a miałam nadzieję na trening, z takim brzuchem to niemożliwe:2014_paleo jadlospis(4.07)162014_paleo jadlospis(4.07)17

2014_paleo jadlospis(4.07)18Kolacja: surowe mięso mielone – łopatka wieprzowa (300g), 4 żółtka, kiszony ogórek, sól, pieprz:


2014_paleo jadlospis(4.07)192014_paleo jadlospis(4.07)20

…no i znowu grzechy:

2014_paleo jadlospis(4.07)21SPORTOWE PODSUMOWANIE DNIA:

2014_paleo jadlospis(4.07)22PS. Jeszcze wykonam krótki trening równowagi na sensodysku, jest 23:27 do 24:00 zdążę pójść do łóżka, jutro przecież góry i rower 🙂

—————————-

UWAGA: to jest mój prywatny paleo jadłospis, mój plan dnia, mój trening, nie koniecznie musi być dobry i dla Ciebie!! Ja się czuję świetnie, mi służy, a Ty skonsultuj to ze swoim lekarzem, trenerem czy dietetykiem.

Iwona Wierzbicka

paleo jadłospis 4-07-2014

Autor



Iwona Wierzbicka

Podobne tematy

Paleo jadłospis 11-07-2014 kozy

Ciężki dzień… Pomyślałam i zaraz się skarciłam „MYŚL POZYTYWNIE” – dzień jest dokładnie taki jakim go sobie sami tworzymy. Pierwsze (…)

WIĘCEJ >

Radio Opole: Paleo na wakacjach

W audycji „Żyj zdrowo i kolorowo” w Radiu Opole, Iwona Wierzbicka telefonicznie, wprost z alpejskich wakacji opowiada jak wytrwać w (…)

WIĘCEJ >

Paleo jadłospis 17-09-2014 kocham cię

Środa czyli ciężki dzień, rano pośpiech, zupa jajeczna z boczkiem, do tego sałatka z pomidora, rzodkiewki i kiełków. Dzień długi i pracowity i pełen „trudnych” przypadków. Wracam do domu, pędzę, bo jeszcze konsultacje online, a...

WIĘCEJ >

Jak przygotować jaja po benedyktyńsku

Bardzo prosty przepis na jaja po benedyktyńsku inaczej jaja poszetowe. Więcej filmów z Pawłem na stronie ajwen.tv oraz na profilu (…)

WIĘCEJ >

Komentarzy: 2

  1. Ewa Kocowska 5 lipca 2014 o 09:01

    No i mam odpowiedz na wczorajsze pytanie, tak owoce powodują wielkie wzdęcia, zwłaszcza jak są łączone z białkiem albo z węglami no i chyba wtedy jak jest ich zbyt dużo 🙂

  2. Agata Muszyńska 5 lipca 2014 o 10:11

    Ogarnięcie twarzy i włosów? Może włosów, bo twarzy to mi się wydaje nie musisz, Iwona, ogarniać wcale. 🙂 Cera wygląda na idealną.

Pozostaw komentarz

Trzeba się zalogować, aby dodawać komentarze.

FreshMail.pl
 

FreshMail.pl