logo
Szukaj
open close
logo
Szukaj
Szukaj

Paleo jadłospis 5-07-2014

Paleo jadłospis 5-07-2014

2014_paleo-jadlospis5.074-512x486.jpg

2014_paleo jadlospis(5.07)Dzisiaj pospałam… zaspałam… PLAN BYŁ, chęci nie było. W planie mieliśmy pojechać w góry na rower, super techniczne szlaki itd. marzył mi się Szczyrk lub Istebna, ale jak się nie nastawia budzika, to nie ma co liczyć, że się wcześnie rano wstanie, tym bardziej że się poszło spać po 24:00. Do nocy poszukiwałam spodenek rowerowych. Prozaicznie prosta sprawa, a jakże skomplikowana. Ciężko w Polsce dokonać sensownego zakupu. Jeśli marzysz sobie: białe, wygodne, z super papmersem, czyli takim który ma specjalne właściwości – odprowadzenie, oddychalność, strefy zgniotu i przeznaczenie na długą jazdę, a do tego nie wpija się w udo gumką, nie powoduje alergii, nie gryzą szwy i nie uwiera papers po godzinie jazdy. Mission impossible :/ W życiu testowałam już chyba wszystkie modele i wszystkie marki. Moją ulubioną ostatnio był Accent, średnia półka cenowa, dobra jakość. No i jedyne białe na rynku 🙂 Niestety wysłużyły się, pomyślałam że kupię nowe z lepszym papersem, bo te niestety po 10h non-stopowej jazdy potrafiły odparzyć. Pomyślałam zainwestuję w Crafta lub Pearl Izumi. Haaa, tyle że to nie jest takie proste. Rozmiar S w wersji „pro” (czyli do jazdy wielogodzinnej) niemal nie istnieje, a jak już jest to tylko czarny i jeden model. Ostatnio testowałam Crafta, drogi był, pomyślałam „to będą najwygodniejsze gacie pod słońcem”, za te pieniądze muszą być, no i lekki zonk… na rowerze układają się fajnie, ale chodzić w tym to jak z kupą miedzy nogami, jak tu zejść Alpy z rowerem? Do tego mikro-gumki u dołu nogawki powodują ucisk i pieczenie (mam chyba za wrażliwą skórę). Zakupiłam również Perl Izumi, póki co 3/4 (tylko takie dostałam), pierwsza przymiarka i… leżą fantastycznie. Dzisiaj było za ciepło by je przetestować, ale to skłoniło mnie do szerszych poszukiwać w wersji „krótkiej” – stąd spanie po 24:00.

PLAN DNIA:

  • Późna pobudka 8:20 i ból głowy, wczoraj się położyłam z brzuchem jak bąk to musiałam spać niemal na półsiedząco (na pewno znacie to uczucie). Sen ponad 8h.
  • 8:25 KAWA: espresso doppio.
  • 8:30 ŚNIADANIE: duży karczek wieprzowy z grilla i 2 ogórki kiszone.
  • 8:40 spacer – niecałe 5km – 1h – spokojnym tempem ze ściskaczami w rękach (trenuję przedramiona i mięśnie dłoni – potrzebuję tego na alpejskie zjazdy).
  • 10:00 KAWA: espresso – chyba za bardzo się dotleniłam 🙂
  • 13:00 LUNCH: 300g czereśni, 100g zielonego groszku (łuskałam ze strąków).
  • 14:30 BANAN, na wszelki wypadek, pomyślałam sobie gdzie śniadanie, a gdzie obiad, a tu trzeba pokręcić na rowerze.
  • 14:40 ROWER: szybkie tempo, 35km, 1:49h, miałam wypieki 🙂
  • 16:20 OBIAD: placek z 7 jaj, odrobiny twarogu prosto od kozy (z niepasteryzowanego mleka), 2łyżki mąki z bananów, jagody, maliny, ananas, banan (dojrzały), odrobina cukru (zasilenie po treningu :P).
  • 20:30 KOLACJA: smażony boczek (kilka plastrów), 150g kiełków na patelnię.

PODSUMOWANIE:

  • Zakwasy po polnych wypadach wciąż nie odpuściły. Starałam się nie napinać pośladków.
  • 5km poranny spacer.
  • 35km na rowerze.
  • Prawie 20tys. kroków za cały dzień, w tym 111 bardzo aktywnych minut.
  • Brzuch spokojny 🙂 panowałam nad owocami, nie jadłam ich z mięsem.
  • GRZECHÓW: zero 🙂

FOTOSTORY:

 Śniadanie: karczek wieprzowy i 2 ogórki kiszone:

2014_paleo jadlospis(5.07)2
Rower – dzisiaj było na elegancko czyli w białej spódniczce:

2014_paleo jadlospis(5.07)5

2014_paleo jadlospis(5.07)6Obiad: placek z 7 jaj, twarogu koziego, mąki bananowej i owoców:

2014_paleo jadlospis(5.07)72014_paleo jadlospis(5.07)8

2014_paleo jadlospis(5.07)9Mąka bananowa:

2014_paleo jadlospis(5.07)10SER KOZI

Testowałam swoją reakcję na ser kozi prosto od kozy, czyli niepasteryzowany i jest całkiem nieźle, szału nie ma co do samopoczucia, ale nie boli mnie głowa i nie dostaję wypieków jak po krowich produktach:

2014_paleo jadlospis(5.07)11Kolacja: kiełki na patelnię, boczek:

2014_paleo jadlospis(5.07)12Kiełki – bogactwo witamin i minerałów, ale nie każdy może je jeść:

2014_paleo jadlospis(5.07)13TEST!!!

Dzisiaj testowałam moje nowe pedały do roweru: Shimano PD-M647. Wg mnie są wygodniejsze od tradycyjnych spd-ków. Łatwo w nie trafić nogą, są bezpieczniejsze na trudnych technicznie trasach, gdzie szybo trzeba się wpiąć, to tego niezwykle łatwo się wpinają, bo sama konstrukcja pedała naprowadza na wpięcie:

 2014_paleo jadlospis(5.07)14

MOJE SPORTOWE PODSUMOWANIE DNIA:

2014_paleo jadlospis(5.07)15

UWAGA: to jest mój prywatny paleo jadłospis, mój plan dnia, mój trening, nie koniecznie musi być dobry i dla Ciebie!! Ja się czuję świetnie, mi służy, a Ty skonsultuj to ze swoim lekarzem, trenerem czy dietetykiem. Iwona Wierzbicka paleo jadłospis 5-07-2014

Autor



Iwona Wierzbicka

Podobne tematy

Marian – diagnoza i wyrok. Jak sobie z tym poradzić? – cz.6

Po zgromadzeniu wszystkich wyników przesłałem je do Pani dietetyk. Dzisiaj zastanawiam się nad tym skąd się biorą się pokłady taktu, (…)

WIĘCEJ >

Paleo jadłospis 20-11-2014 w domu

Jadłospis poszpitalny, zupa z brokuła i brukselki, walka z katarem i zmasakrowanym nosem, 14g witaminy C, sok z Asai, sok z suszonych śliwek, tak sobie radzi Ajwen z przeziębieniem po operacji nosa

WIĘCEJ >

Paleo jadłospis 28-07-2014

Pierwszy dzień w pracy po urlopie… co za dramat! I tak od razu 8:00-20:00. Po południu myślałam, że nie dotrwam (…)

WIĘCEJ >

Paleo jadłospis 13-07-2014

NIEDZIELA – 2 dzień urlopu i dobrze mi z tym. Pierwsze co to KOFFI, po drugie z kofi do Krisa (…)

WIĘCEJ >

Komentarzy: 2

  1. Klara Wojciechowska 6 lipca 2014 o 07:45

    Czy to nie jest tak, że po posiłku powinno się odczekać ok. 2h zanim rozpocznie się jakąś aktywność fizyczną? Tak wyczytałam w wielu źródłach. Co Pani o tym sądzi? Pytam, bo śledząc opisany dzień zauważyłam, że Pani nie czeka. Może nie ma to więc większego sensu… Pozdrawiam 🙂

    • ajwen 7 lipca 2014 o 22:55

      Ja nie czekam, nie czuję takiej potrzeby. Oczywiście skakanie nie wchodzi w grę ale w jeżdzie na rowerze nie przeszkadza mi to.

Pozostaw komentarz

Trzeba się zalogować, aby dodawać komentarze.

FreshMail.pl
 

FreshMail.pl