fbpx
logo
Szukaj
open close
logo
Szukaj
Szukaj

Pobudka 5:00 rano!! – też tak masz?

Pobudka 5:00 rano!! – też tak masz?

photogrid_1515050718797.jpg

Poranek 5:00 pobudka! Wiem!! Pora nienormalna. Ale jak się idzie spać w okolicy 21:00 to w sumie 8h snu jest. A sen jak wiadomo jest jednym z ważniejszych elementów zdrowia. Dzisiaj zakwasy nie dały mi za bardzo radości z ćwiczenia więc się zmobilizowałam jedynie do wypicia kawy i wspięcia na palce i napięcia pośladków podczas tej czynności. Ćwiczenia izometryczne są lepsze niż nic. Można je wykonywać pracując w biurze, malując się czy podczas innych domowych czynności. To szczególnie dobra rada dla tych osób, które nie lubią, albo nie mają możliwości wygospodarowania czasu na gimnastykę.

Kilka brzuszków

Wspięłam się na wyżyny i zrobiłam kilka brzuszków, ale więcej leżałam na macie i się rozczulałam nad sobą. Nie miałam nawet siły włączyć muzyki 🙂 Do treningu zwykle słucham playlisty na spotify Run N Bass albo techno-trance Guy J. Dzisiaj była cisza… kawa, ciemność, bo jest przecież styczeń. Takie chwile również są potrzebne i nie mam zupełnie wyrzutów sumienia.

Bosą stopą po trawie

O 6:00 wstał Krzyś i wyciągnął mnie na poranny spacer po zielonej trawce. Terapia zimnem i uziemianie. Podobno działa cuda. Dzisiaj było mi zimno i nastrój był na NIE, ale po spacerze wszystko już było na TAK. Chodzimy/biegamy około 30 sekund, czasami 2-3 wyjścia.

Na śniadanie były frankfurterki bez warzyw.

Skąd taka aktywność fizyczna? – skąd bieganie po trawie? – PRZECZYTAJ MOJE NOWOROCZNE POSTANOWIENIA

Prawa autorskie – przeczytaj

Autor



Iwona Wierzbicka

Poranek 5:00 pobudka! Wiem!! Pora nienormalna. Ale jak się idzie spać w okolicy 21:00 to w sumie 8h snu jest. A sen jak wiadomo jest jednym z ważniejszych elementów zdrowia. Dzisiaj zakwasy nie dały mi za bardzo radości z ćwiczenia więc się zmobilizowałam jedynie do wypicia kawy i wspięcia na palce i napięcia pośladków podczas tej czynności. Ćwiczenia izometryczne są lepsze niż nic. Można je wykonywać pracując w biurze, malując się czy podczas innych domowych czynności. To szczególnie dobra rada dla tych osób, które nie lubią, albo nie mają możliwości wygospodarowania czasu na gimnastykę.

Kilka brzuszków

Wspięłam się na wyżyny i zrobiłam kilka brzuszków, ale więcej leżałam na macie i się rozczulałam nad sobą. Nie miałam nawet siły włączyć muzyki 🙂 Do treningu zwykle słucham playlisty na spotify Run N Bass albo techno-trance Guy J. Dzisiaj była cisza… kawa, ciemność, bo jest przecież styczeń. Takie chwile również są potrzebne i nie mam zupełnie wyrzutów sumienia.

Bosą stopą po trawie

O 6:00 wstał Krzyś i wyciągnął mnie na poranny spacer po zielonej trawce. Terapia zimnem i uziemianie. Podobno działa cuda. Dzisiaj było mi zimno i nastrój był na NIE, ale po spacerze wszystko już było na TAK. Chodzimy/biegamy około 30 sekund, czasami 2-3 wyjścia.

Na śniadanie były frankfurterki bez warzyw.

Skąd taka aktywność fizyczna? – skąd bieganie po trawie? – PRZECZYTAJ MOJE NOWOROCZNE POSTANOWIENIA

Prawa autorskie – przeczytaj

Autor

Iwona Wierzbicka
4 stycznia 2018

Tagi

Pozostaw komentarz

Trzeba się zalogować, aby dodawać komentarze.

Podobne tematy

Cukrzyca typ I – czy można jej uciec? – case study

Anty GAD to jedne z najczęściej obok anty ICA wykrywanych przeciwciał u dzieci z cukrzycą typu I. U tej 1,5 rocznej dziewczynki z atopią skóry zrobiliśmy w Poradni Ajwen szereg badań diagnostycznych w tym: MTHFR,…

WIĘCEJ >

Pasożyty – wszystko, co trzeba wiedzieć!

Temat pasożytów wzbudza żywe zainteresowanie. I słusznie! Często docierają do nas sprzeczne informacje – jedni mówią, że prawie wszystkiemu są winne pasożyty, a inni, że nie ma co przesadzać, że to teorie spiskowe. Jaka jest…

WIĘCEJ >
żywienie dzieci, odżywianie dzieci

Piramida żywienia dziecka wg Ajwen (Iwona Wierzbicka)

Piramida żywienia dzieci wg Ajwen - to nowa propozycja zupełnie odmienna od tradycyjnej piramidy, gdzie u podstawy są warzywa, a piętro wyżej mięso, w tym czerwone, jaja (bez ograniczeń), zupy, dobre kasze bezglutenowe. Ciężko w

WIĘCEJ >
wyczerpanie nadnerczy

Wyczerpanie nadnerczy – 46 symptomów

Uważacie się za sowę? A to po prostu zaburzenie pracy nadnerczy, które nie wydzielają odpowiedniej ilości porannego kortyzolu, natomiast wieczorem zaczynają pracować intensywniej. Zwiększone wydzielanie wieczornej insuliny i zaburzenia produkcji melatoniny

WIĘCEJ >