logo
Szukaj
open close
logo
Szukaj
Szukaj

Jak powstrzymać wypadanie włosów?

Jak powstrzymać wypadanie włosów?

jak-powstrzymac-wypadanie-wlosow.jpg

Jedną z najczęściej występujących dolegliwości towarzyszących osobom z nieprawidłowo funkcjonującą tarczycą, jest wypadanie włosów.

Dotyczy to zarówno osób zmagających się z nadczynnością, jak i niedoczynnością tego gruczołu (sprawdź, jak poprawić pracę tarczycy). Zdarza się także, że chorym doskwiera wypadanie brwi.

Prawidłowo nie powinno nam wypadać więcej niż 50–100 włosów dziennie. Jeżeli jednak za każdym razem, gdy się czeszesz, zauważasz duży kłąb włosów, należałoby się przyjrzeć temu bliżej.

Żelazo a włosy

Oprócz tego, że mogą doskwierać Ci problemy z tarczycą, możesz mieć również niedobory żelaza. Wykonaj badanie morfologii, sprawdź również poziom żelaza i ferrytyny.

Jeżeli ferrytyna wyjdzie poniżej 70, włosy mogą mieć tendencję do wypadania. Zadbaj wówczas o to, aby żelazo z pożywienia dobrze się wchłaniało. Nie łącz w jednym posiłku produktów białkowych (np. mięsa, ryb, jaj) z produktami zbożowymi. Zawarty w zbożach kwas fitynowy zwiąże żelazo zawarte w mięsie i organizm nie będzie w stanie go przyswoić. Staraj się zastosować dietę rozdzielną. Spożywaj produkty białkowe z warzywami oraz kasze lub ziemniaki w towarzystwie warzyw.

Włącz również do diety podroby, które są niezwykle bogate w żelazo. Możesz też pić koktajle z zieloną pietruszką. Przy dużych niedoborach żelaza możesz zastosować sok z pokrzywy (jeśli nie masz alergii na bylicę).

Zakwaszenie żołądka

Kolejną istotną kwestią jest zadbanie o odpowiednią ilość kwasu solnego w żołądku. Jeżeli jest go za mało, pH żołądka podnosi się, co znacząco utrudnia prawidłowe strawienie mięsa, które jest zdecydowanie lepszym źródłem żelaza niż źródła roślinne. Wypij 15 minut przed posiłkiem pół szklanki wody z sokiem z połówki cytryny. Przed każdym posiłkiem białkowym można wypić pół szklanki wody z dwiema łyżkami ekologicznego octu jabłkowego. Pamiętaj, by w trakcie posiłku oraz do minimum godziny po nim nie pić żadnych napojów.

Witamina C

Zadbaj także o odpowiednią podaż witaminy C z diety. Przede wszystkim spożywaj dużo warzyw. Możesz także włączyć witaminę C do suplementacji. Najlepiej, by była w towarzystwie bioflawonoidów – wówczas będzie zdecydowanie lepiej przyswajalna.

Inne niedobory

Kolejną przyczyną wypadających włosów może być niedobór cynku i krzemu. Krzem występuje w mięsie oraz w warzywach i owocach. Dziennie zapotrzebowanie to 20–30 mg. Cynk z kolei znajdziesz w wątrobie cielęcej, wieprzowej, migdałach, kaszy gryczanej oraz gorzkiej czekoladzie. Zdecydowanie lepiej przyswajalny będzie jednak z produktów zwierzęcych, ze względu na nieobecność składników antyodżywczych, utrudniających wchłanianie.

Możesz wykonać też badanie analizy pierwiastkowej włosa i sprawdzić poziom minerałów oraz metali ciężkich w organizmie. Poziom cynku zbadasz również w surowicy krwi. Jeśli w badaniu wyjdą niedobory składników odżywczych, rozważ odpowiednią suplementację, najlepiej pod okiem doświadczonego dietetyka.

Przede wszystkim jednak zadbaj o stan jelit, aby przyjmowane suplementy odpowiednio się wchłaniały – pomocne mogą być dobrej jakości probiotyki.

Jeżeli nie cierpisz na nietolerancję histaminy, włącz do diety kiszonki oraz soki z nich – są także świetnym źródłem korzystnych dla naszych jelit bakterii (przeczytaj, dlaczego warto kisić owoce i warzywa).

Wypadanie włosów może być też jednym z objawów Hashimoto.
Dowiedz się więcej na ten temat podczas wykładu Hashimoto – dieta i styl życia.

Prawa autorskie – zapoznaj się!

Autor



Joanna Jędrzejczak-Jackowska

Podobne tematy

mąka migdałowa

Dlaczego mąka migdałowa nie nadaje się do wypieków?

Ponieważ zawiera za dużo kwasów tłuszczowych wielonienasyconych, które są niestabilne termicznie i atmosferycznie. Jeśli ktoś jest fanem orzechów lub pestek, najlepiej jeśli będzie je spożywał je w formie pierwotnej.

WIĘCEJ >
odchudzanie, dieta, jak schudnąć, wiosna

Wiosna idzie – czas na odchudzanie

Zmień życie raz na zawsze na lepsze, pokochaj swój nowy styl życia, pokochaj „nowe” jedzenie, naucz się robić zakupy, naucz się przygotowywać posiłki, poświęć na to 1 miesiąc swojego życia, a już nigdy co wiosnę...

WIĘCEJ >

Kilka słów o samotności w diecie

Odwiedzasz ciocię raz na rok. Wszyscy się cieszą, że schudłeś, ale obserwują, czy się złamiesz i zjesz kawałek torcika… Znasz to?

WIĘCEJ >

Jestem na diecie, ale nie chudnę – co jest przyczyną?

Zwykle problem dotyka kobiety, gdyż ich organizm jest dużo bardziej skomplikowany. Skomplikowanie to polega na tym, że kobieta miesiączkuje, rodzi (…)

WIĘCEJ >

Pozostaw komentarz

Trzeba się zalogować, aby dodawać komentarze.

FreshMail.pl
 

FreshMail.pl