logo
Szukaj
openclose
logo
Szukaj
Szukaj

Jak przygotować się do ciąży?

Jak przygotować się do ciąży?

jak-zaplanowac-ciaze.jpg

Ciąża to bardzo ważny okres w życiu kobiety. To od jej zdrowia i stylu życia zależy zdrowie potomstwa. Sprawdź, jak przygotować się do ciąży i o co zadbać odpowiednio wcześnie. 

Planowanie ciąży

Okres przygotowania się do ciąży dla każdej kobiety i jej partnera powinien być szczególnie ważny, bardzo przemyślany i z góry zaplanowany. W żadnym razie nie powinniśmy podejmować decyzji o poczęciu zbyt pochopnie, gdy nasze samopoczucie psychofizyczne nie jest najlepsze, ani tym bardziej, gdy zdrowie choćby jednego z rodziców jest mocno nadszarpnięte.

To w jakim stanie zdrowotnym są przyszli rodzice będzie definiowało stan zdrowia ich dziecka, a później dorosłego człowieka. Świadome podejście do sprawy pozwoli zapobiec w przyszłości wielu problemom, które będą miały  swoje konsekwencje w całym życiu spodziewanego potomka. Oczywiście, są kwestie, na które nie mamy już wpływu, bo np. uszkodzonych genów u rodziców nie naprawi nawet najlepsza dieta. Jednak właściwy styl żyć będzie miał tu ogromne znaczenie.

Jak się przygotować?

Od czego powinni zacząć ZDROWI przyszli rodzice?

  1. Przede wszystkim na starania o ciążę powinni zarezerwować sobie minimum rok.
  2. Jeżeli kobieta zażywa antykoncepcję hormonalną, jak najszybciej powinna ją odstawić. Trzy miesiące to stanowczo za mało, by syntetycznie stymulowany układ hormonalny wrócił do pełnej sprawności (o ile w ogóle będzie to możliwe).
  3. Należy przeprowadzić kompleksową kontrolę parametrów życiowych obojga rodziców. Przede wszystkim należy wykonać badania krwi: morfologię, profil lipidowy, sprawdzić wątrobę, tarczycę, zbadać poziom glukozy i insuliny oraz poziom hormonów płciowych.

Dodatkowo należy jeszcze zbadać mocz.

Co jest istotne?

  • Należy sprawdzić poziom witamin (B12, kwas foliowy,  D3 metabolit 25 OHD3) i minerałów (żelazo, cynk, selen).
  • Należy sprawdzić metylację (polimorfizm genu MTHFR), gdyż jej zaburzenia upośledzają wchłanianie kwasu foliowego i witaminy B12. Obejrzyj film Iwony Wierzbickiej na temat metylacji.
  • Niezwykle ważne jest wprowadzenie do diety kwasów omega 3 oraz rozpoczęcie suplementacji brakujących witamin w odpowiednich formach, przyswajalnych przez organizm. Zawsze należy sprawdzić skład wybranego suplementu, by obok tych niezbędnych substancji
    nie zawierał całej masy wypełniaczy i dodatków (sprawdź najczęstsze dodatki w suplementach).
  • Zmiana nawyków żywieniowych – dieta powinna być gęsta odżywczo, bez konserwantów, chemii i innych składników żywieniowych, które mogą negatywnie wpływać na organizm (żywność modyfikowana genetycznie, syrop glukozowo-fruktozowy, aromaty). Czytaj etykiety!
  • Nie unikaj cholesterolu w diecie – jest on niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu hormonalnego. Cholesterol jest prekursorem powstawania hormonów steroidowych (hormony kory nadnerczy, gonad) w naszym ciele.
  • Jeśli odczuwasz dolegliwości ze strony układu pokarmowego (np. wzdęcia, zaparcia, przelewanie w jelitach), warto zastanowić się, czy któryś składnik jadłospisu ich nie nasila. Można również wykonać test nietolerancji pokarmowych i przy pozytywnych wynikach wyeliminować nietolerowane produkty. Z obserwacji pacjentów wnioskuję, że najczęściej uwrażliwieni jesteśmy na gluten, białka mleka krowiego, jaja.
  • Zadbaj o właściwą bakteryjną florę jelitową. W trakcie porodu naturalnego będzie to miało kluczowe znaczenie w zasiedleniu drobnoustrojami dziecka. To z kolei zadba o dobry start jego układu odpornościowego.

O co jeszcze zadbać?

  • Ogranicz zużycie chemii gospodarczej w życiu codziennym – im jej mniej, tym lepiej. Zacznij korzystać z naturalnych środków czystości.
  • Ogranicz sytuacje stresogenne, unikaj ich, poszukaj technik radzenia sobie w sytuacji stresowej (medytacja, masaże, spacery itp.).
  • Zadbaj o higienę snu – to najlepszy sposób na regenerację organizmu. Ważna jest nie tylko ilość snu, lecz także pora, kiedy zasypiamy. Najlepiej położyć się spać około godziny 22:00–23:00 i spać ciągiem 8 godzin, w czystym, wywietrzonym pomieszczeniu.
  • Wprowadź aktywność fizyczną, odpowiednio dopasowaną do umiejętności. Najlepsze będą formy wzmacniające mięśnie, a także aktywności relaksujące. Ważne jest także, by nie ograniczać się do treningów tylko w zamkniętych pomieszczeniach. Spacery na świeżym powietrzu, czy nawet krótka przejażdżka na rowerze w parku, może uczynić dużo więcej dobrego.
  • Ureguluj masę ciała zarówno tą nadprogramową, jak i tę zbyt niską.
  • Sprawdź stan swojego uzębienia, wylecz wszystkie ubytki i bezwzględnie usuń amalgamaty (należy pamiętać jednak o odpowiednim sposobie ich usuwania).
  • Aby mogło dojść do poczęcia, ciąży, a później porodu, należy spełnić przede wszystkim warunki zdrowotne wynikające z prawidłowej budowy narządów płciowych. Najlepiej w tym celu skonsultować się ze specjalistą (ginekologiem/andrologiem). Warto wykonać badanie ultrasonograficzne przez powłoki brzuszne lub dopochwowo w przypadku kobiet.

Kobieta i hormony

Jednym z najważniejszych aspektów umożliwiających poczęcie jest prawidłowo występujący cykl owulacyjny u kobiety. Ważna jest jego regularność – mniej więcej co 28 dni. Istotny jest też czas trwania menstruacji – 4–6 dni i obfitość krwawienia – nie może być zbyt silne, ani zbyt skąpe. Niepokojący powinien być też silnie odczuwany PMS, krwawienia w trakcie cyklu, czy mocne bóle podczas miesiączki. Wszelkie wątpliwości warto wyjaśnić u specjalisty i znaleźć przyczynę takiego stanu rzeczy.

Cały cykl hormonalny wbrew pozorom nie rozgrywa się w tylko w jajnikach. Swój początek ma w podwzgórzu (przedniej części międzymózgowia). Podwzgórze uwalnia hormon GnRH  (gonadoliberynę), co rozpoczyna całą kaskadę hormonalnych zdarzeń. Dzięki sygnałom z podwzgórza zostaje pobudzona do pracy przysadka mózgowa, a dokładniej jej przedni płat. To sprawia, że wydzielają się już stricte hormony odpowiedzialne za sytuacje rozgrywane w gonadach, czyli jajnikach. Są to hormon luteinizujący LH oraz hormon folikulotropowy FSH,  które są odpowiedzialne za przebieg cyklu owulacyjnego. Dodatkowo, przysadka wydziela również prolaktynę, która największe znaczenie ma w procesie laktacji.

Fazy cyklu owulacyjnego

1–5 dzień cyklu – menstruacja – w tych dniach przysadka mózgowa uwalnia hormon FSH. Jego głównym zadaniem jest stymulacja pęcherzyków do dojrzewania i pobudzanie kilku z nich do dalszego rozwoju podczas każdego cyklu.

6–13 dzień cyklu – faza przedowulacyjna (folikularna) – w tej fazie najaktywniejszymi hormonami są estrogeny wydzielane przez jajniki, a dokładnie estradiol. Jego synteza odbywa się za pomocą FSH. Odpowiada on m.in. za rozrost błony śluzowej w macicy, co przygotowuje ją do przyjęcia zarodka.

Heading layer
Pobierz za darmo aplikację na smartfona i zacznij pracę nad swoją dietą!
Slider

14 dzień cyklu – owulacja – w tym czasie następuje mocny wzrost kolejnego hormonu przysadki mózgowej – LH. Dochodzi do tzw. piku LH. On sprawia, że niedojrzała komórka jajowa otoczona pęcherzykiem uwalnia się (mniej więcej po 30 godz. od wystąpienia maksymalnego wzrostu LH) i dochodzi do jajeczkowania. Komórka jajowa obumiera, jeśli po około jednym dniu przebywania w jajowodzie nie zostaje zapłodniona.

15–28 dzień cyklu – faza poowulacyjna (lutealna) – w początkach tej fazy hormony przysadki FSH i LH przekształcają pozostałości z pęcherzyka w ciałko żółte. Wydziela ono estrogeny i progesteron, odpowiedzialne za przygotowanie endometrium i przyjęcie ewentualnego zarodka. W sytuacji, gdy nie dochodzi do zapłodnienia, obniżony poziom LH doprowadza do zaniku ciałka żółtego. Wraz z tym zmniejsza się wydzielanie pozostałych hormonów. Gwałtowny spadek stężenia progesteronu i estrogenów jest sygnałem do produkcji przez przysadkę FSH, co z kolei jest początkiem nowego cyklu.

Mężczyzna i hormony

Aktywność hormonalna gonad u mężczyzn, tak samo jak u kobiet, regulowana jest przez podwzgórze. Uwalnia ono gonadotropiny (GnRH) i odpowiednio pobudza do pracy przysadkę mózgową. Ta natomiast wytwarza hormony FSH i LH, które działają regulująco na dalsze procesy hormonalne w jądrach. U mężczyzny głównym celem takiej stymulacji gonad jest produkcja testosteronu i nasienia.

Najważniejszym zadaniem hormonu luteinizującego LH jest stymulowanie komórek  śródmiąższowych Leydiga w jądrach do powstawania z cholesterolu w towarzystwie testosteronu – hormonu androgenowego. Jest on niezbędny do przejścia końcowej fazy procesu dojrzewania plemników.

Natomiast produkcję nasienia reguluje hormon folikulotropowy FSH, który trafia do komórek Sertoliego i kanalików plemnikotwórczych w jądrach. Tam wraz z dostarczonym testosteronem rozgrywa się cały proces spermatogenezy.

Estrogeny, które również mają swoje miejsce w męskiej gospodarce  hormonalnej, w niewielkiej ilości powstają z testosteronu. Są utrzymane na stałym poziomie. Przede wszystkim odpowiadają za płodność oraz tworzenie się i wzmocnienie kości.

Na koniec

Złożoność procesów zachodzących z udziałem hormonów jasno pokazuje, jak ważny jest płynny przebieg ich wydzielania. Jeśli choćby jeden hormonalny „puzzel” zostanie nieodpowiednio ułożony, pociągnie za sobą niekorzystną dla organizmu lawinę zdarzeń. Dlatego tak ważne jest, aby bezwzględnie każda kobieta i każdy mężczyzna, zanim rozpoczną starania o dziecko, pamiętali o dbaniu o swoje zdrowie zarówno fizyczne, jak i psychiczne.

To może Cię zainteresować:

PAMIĘTAJ!

JEŚLI COŚ CIĘ NIEPOKOI, SKONSULTUJ SIĘ Z DIETETYKIEM KLINICZNYM AJWEN

Bibliografia:

  1. J. Konturek, A. Szlachcic: Układ trawienny i wydzielanie wewnętrzne, wydanie I, Kraków 2010
  2. Praca zbiorowa pod redakcją A. Lewińskiego, A. Zygmunta: Diagnostyka czynnościowa zaburzeń hormonalnych z elementami diagnostyki różnicowej, wydanie I, Lublin 2011

Prawa autorskie – zapoznaj się!

Autor



Gość Ajwen

Podobne tematy

Czy jeleń to mąż sarny – dziczyzna

Dziczyzna – czyli nie bądź jeleń! Co większość ludzi widzi oczyma wyobraźni, gdy słyszy hasło – dziczyzna? – No jak (…)

WIĘCEJ >

Jakie warzywa jeść zimą?

Zimowy problem Większość z nas ma problem. Jakie warzywa jeść zimą. Przecież o tej porze roku nic nie rośnie. Nie (…)

WIĘCEJ >

Badania przed ciążą, o których lekarz Ci nie powie!

Oprócz podstawowych badań przed ciążą, można również wykonać szerszą diagnostykę. O poniższych badaniach nie mówi prawie żaden lekarz, a mogą (…)

WIĘCEJ >

Jak mimo lepszych wyników stać się chorą osobą?

Pacjent pomimo polepszenia się wyników glukozy na czczo usłyszał od lekarza, że ma za wysoki cukier który trzeba leczyć, a jeszcze kilka dni temu był zdrowy. O tym jak zmiana norm laboratoryjnych zmienia stan zdrowia...

WIĘCEJ >

Komentarzy: 3

  1. Avatar MAgdalena 10 listopada 2016 o 12:16

    Bardzo dziękuję za Twój wpis. Jestem akurat na etapie planowania ciąży i okazało się, że mam problemy z hormonami właśnie. Póki co biorę ovarin, żeby to uregulować i mam nadzieję, że wszystko pójdzie dobrze, bo nie możemy się doczekać maluszka 🙂 pozdrawiam

  2. Natalia Surma 20 marca 2017 o 21:06

    Mam parę uwag. Podanie antybiotyku dziecku matki z ZUM to najmniejszy problem 😉 O wiele groźniejsze może być PPROM, poronienie/poród przedwczesny czy zakażenie wewnątrzmaciczne doprowadzające do zgonu płodu.
    Flora jelitowa to jedno, a flora pochwy to drugie- i to tym dzielimy się z maluchem, o ile nie ma cesarskiego cięcia.
    Progesteron- główny winowajca wzdęć i zaparć podczas ciąży, które są zupełnie normalnym zjawiskiem. Bez niego ciąża nie mogłaby się utrzymać.
    Kobiety mają różne długości cyklu, a więc owulacja może się przesunąć w czasie (np. przy cyklu 30-dniowym wystąpić w 16 dniu cyklu). Dlatego warto promować obserwację temperatury i chociażby śluzu szyjkowego.
    Poziom glukozy we krwi sprawdza się także na początku ciąży, jak i w okolicach 26-28 tygodnia- możliwość wystąpienia cukrzycy ciężarnych.
    Oprócz hormonów płciowych, warto sprawdzić jeszcze przynajmniej TSH.

  3. maciek7 31 maja 2017 o 12:32

    Nam udalo sie dosc szybko powiekszyc rodzine 🙂 Pamietam ,ze moja zona oprocz zmiany diety stosowala tez pregne plus, ktora tez miala wplyw na staranie sie o dziecko 🙂 Juz od ponad pol roku jestesmy szczesliwymi rodzicami 🙂

Pozostaw komentarz

Trzeba się zalogować, aby dodawać komentarze.

FreshMail.pl
 

FreshMail.pl