fbpx
logo
Szukaj
open close
logo
Szukaj
Szukaj

Kąpiele magnezowe – jak je stosować?

Pobierz aplikację

i zacznij pracę nad swoją dietę!

Slider

Tagi

Kąpiele magnezowe – jak je stosować?

kąpiele magnezowe

Transdermalna podaż magnezu (ale nie tylko tego pierwiastka), czyli przez skórę, stała się ostatnio modna. Mogą w tym pomóc kąpiele, kremy czy oliwki. Czy to działa? Sprawdź, na czym polegają kąpiele magnezowe.

Skóra pełni funkcję bariery między ciałem a środowiskiem zewnętrznym. Ta bariera chroni również przez alergenami, chemikaliami czy mikroorganizmami. Dlatego musimy pamiętać, że zdolność absorpcyjna skóry jest niewielka. Aby dana substancja mogła przez nią wniknąć, musi to nastąpić w obrębie gruczołów potowych czy mieszków włosowych. Tych obszarów jest niewiele – stanowią około 1% powierzchni. Dlatego w kąpieli magnezowej nie możemy upatrywać sposobu na uzupełnienie niedoborów. Podaż pierwiastków w sposób transdermalny, a więc w postaci kąpieli, kremów czy olejków nie może być traktowana jako uzupełnienie magnezu. Skuteczność doustnej suplementacji tego pierwiastka została potwierdzona w badaniach naukowych i z powodzeniem jest praktykowana. Natomiast wspomnianych zabiegów nie można stosować jako suplementacji. Mogą być jednak wykorzystywane w innych obszarach.

Kąpiele magnezowe – jak je przygotować?

Polecam stosować sól epsom, ponieważ ma bogatszy skład, dzięki czemu szersze zastosowanie. Ma wiele korzystnych właściwości dla zdrowia i urody.

Pobierz aplikację

i zacznij pracę nad swoją dietę!

Slider

Wyróżniamy trzy rodzaje zastosowania zewnętrznego soli epsom:

  • Moczenie stóp (1 szklanka soli) – idealna metoda na przygotowanie stóp do lata, ale też przydatny sposób dla osób mających problemy z wieczornym wyciszeniem czy zasypianiem. Osobiście nie zauważyłam tak dużych efektów jak po kąpieli.
  • Kąpiel całego ciała (2 szklanki soli) – taka wieczorna kąpiel gwarantuje głęboki, pełen regeneracji sen.
  • Floating (ilość soli zależy od komory, ale najczęściej są to dawki podawane w kilogramach) – kapsuła floatingowa wygląda trochę jak komora kosmiczna. Podczas sesji unosisz się na wodzie, masz poczucie jedności z wodą. Kapsuła jest dźwiękoszczelna, dzięki czemu nie słyszysz nic z zewnątrz, nie odczuwasz grawitacji, czujesz się jak w stanie nieważkości. Dzięki temu mózg odpoczywa, odczuwasz głęboki relaks psychiczny i fizyczny.

Jak przygotować taką kąpiel w domu? To proste:

  • nalej do wanny ciepłą wodę,
  • dodaj 2 szklanki soli epsom,
  • dodaj 15 kropli olejku lawendowego.

Kąpiel powinna trwać około 20–30 minut. Na początku możesz czuć lekkie szczypanie, ale to mija. Po chwili poczujesz ukojenie, zaznasz relaksu i wyciszenia. Aby podbudzić ten stan, można włączyć sobie relaksacyjną muzykę. Gorąco polecam po dniu pełnym wrażeń i stresujących sytuacji. Ja po takiej kąpieli czuję się jak nowo narodzona!

W czym to pomaga?

Jakie korzyści dają kąpiele magnezowe?

  • To dobre rozwiązanie dla osób, które potrzebują odprężenia, mają zbyt dużo pracy, są przemęczone. Podczas zabiegu masz wrażenie lewitacji, odczuwasz kojący spokój, a napięcie nagromadzone w twoim ciele zaczyna zanikać.
  • Zastosowane mikroelementy wspomagają mięśnie i usuwają zmęczenie, dlatego tego typu zabiegi będą pomocne dla osób z napięciami mięśniowymi.
  • Wpłynie to korzystnie na organizm w przypadku występowania stanów zapalnych skóry, siniaków, obrzęków, bóli kostno-stawowych. Pomaga pozbyć się uczucia ciężkich nóg.
  • Ma działanie zmiękczające zrogowaciały naskórek, dlatego zaleca się w przypadku kłopotów z modzelami i stwardniałą, pękającą skórą na piętach oraz twardymi skórkami przy paznokciach.
  • To dobra propozycja do osób, które mają problemy z zasypianiem. Tego typu kąpiel sprawdzi się przed snem – spowoduje odprężenie i pozwoli się wyciszyć (sprawdź podstawowe zasady higieny snu)
  • Kąpiel solankowa z dodatkiem siarczanu magnezu dobrze zregeneruje organizm po wysiłku fizycznym.
  • Ma działanie relaksujące, wzmacnia organizm i pomaga w stanach stresu oraz przemęczenia.
  • Pomoże przy dolegliwościach związanych z bólami reumatycznymi i zapaleniem stawów

Kilka wskazówek

Zanim przygotujesz taką kąpiel, pamiętaj o kilku kwestiach:

  • Odpowiednie nawodnienie to podstawa. Trzeba wypić 2 szklanki wody przed i po kąpieli.
  • Nie używamy mydła ani żelu do kąpieli. Najlepiej umyć się przed rozpoczęciem zabiegu.
  • Dostosuj intensywność do siebie, zacznij od mniejszych ilości i obserwuj reakcje organizmu.
  • Nie należy stosować tego zabiegu, gdy mamy uszkodzony naskórek, np. zadrapania.
  • Osoby z poważnymi problemami zdrowotnymi lub kobiety w ciąży przed zabiegiem powinny skonsultować się z lekarzem.

Sprawdź nasze e-booki:

Prawa autorskie – zapoznaj się!

Autor



Kamila Lipowicz

Transdermalna podaż magnezu (ale nie tylko tego pierwiastka), czyli przez skórę, stała się ostatnio modna. Mogą w tym pomóc kąpiele, kremy czy oliwki. Czy to działa? Sprawdź, na czym polegają kąpiele magnezowe.

Skóra pełni funkcję bariery między ciałem a środowiskiem zewnętrznym. Ta bariera chroni również przez alergenami, chemikaliami czy mikroorganizmami. Dlatego musimy pamiętać, że zdolność absorpcyjna skóry jest niewielka. Aby dana substancja mogła przez nią wniknąć, musi to nastąpić w obrębie gruczołów potowych czy mieszków włosowych. Tych obszarów jest niewiele – stanowią około 1% powierzchni. Dlatego w kąpieli magnezowej nie możemy upatrywać sposobu na uzupełnienie niedoborów. Podaż pierwiastków w sposób transdermalny, a więc w postaci kąpieli, kremów czy olejków nie może być traktowana jako uzupełnienie magnezu. Skuteczność doustnej suplementacji tego pierwiastka została potwierdzona w badaniach naukowych i z powodzeniem jest praktykowana. Natomiast wspomnianych zabiegów nie można stosować jako suplementacji. Mogą być jednak wykorzystywane w innych obszarach.

Kąpiele magnezowe – jak je przygotować?

Polecam stosować sól epsom, ponieważ ma bogatszy skład, dzięki czemu szersze zastosowanie. Ma wiele korzystnych właściwości dla zdrowia i urody.

Pobierz aplikację

i zacznij pracę nad swoją dietę!

Slider

Wyróżniamy trzy rodzaje zastosowania zewnętrznego soli epsom:

  • Moczenie stóp (1 szklanka soli) – idealna metoda na przygotowanie stóp do lata, ale też przydatny sposób dla osób mających problemy z wieczornym wyciszeniem czy zasypianiem. Osobiście nie zauważyłam tak dużych efektów jak po kąpieli.
  • Kąpiel całego ciała (2 szklanki soli) – taka wieczorna kąpiel gwarantuje głęboki, pełen regeneracji sen.
  • Floating (ilość soli zależy od komory, ale najczęściej są to dawki podawane w kilogramach) – kapsuła floatingowa wygląda trochę jak komora kosmiczna. Podczas sesji unosisz się na wodzie, masz poczucie jedności z wodą. Kapsuła jest dźwiękoszczelna, dzięki czemu nie słyszysz nic z zewnątrz, nie odczuwasz grawitacji, czujesz się jak w stanie nieważkości. Dzięki temu mózg odpoczywa, odczuwasz głęboki relaks psychiczny i fizyczny.

Jak przygotować taką kąpiel w domu? To proste:

  • nalej do wanny ciepłą wodę,
  • dodaj 2 szklanki soli epsom,
  • dodaj 15 kropli olejku lawendowego.

Kąpiel powinna trwać około 20–30 minut. Na początku możesz czuć lekkie szczypanie, ale to mija. Po chwili poczujesz ukojenie, zaznasz relaksu i wyciszenia. Aby podbudzić ten stan, można włączyć sobie relaksacyjną muzykę. Gorąco polecam po dniu pełnym wrażeń i stresujących sytuacji. Ja po takiej kąpieli czuję się jak nowo narodzona!

W czym to pomaga?

Jakie korzyści dają kąpiele magnezowe?

  • To dobre rozwiązanie dla osób, które potrzebują odprężenia, mają zbyt dużo pracy, są przemęczone. Podczas zabiegu masz wrażenie lewitacji, odczuwasz kojący spokój, a napięcie nagromadzone w twoim ciele zaczyna zanikać.
  • Zastosowane mikroelementy wspomagają mięśnie i usuwają zmęczenie, dlatego tego typu zabiegi będą pomocne dla osób z napięciami mięśniowymi.
  • Wpłynie to korzystnie na organizm w przypadku występowania stanów zapalnych skóry, siniaków, obrzęków, bóli kostno-stawowych. Pomaga pozbyć się uczucia ciężkich nóg.
  • Ma działanie zmiękczające zrogowaciały naskórek, dlatego zaleca się w przypadku kłopotów z modzelami i stwardniałą, pękającą skórą na piętach oraz twardymi skórkami przy paznokciach.
  • To dobra propozycja do osób, które mają problemy z zasypianiem. Tego typu kąpiel sprawdzi się przed snem – spowoduje odprężenie i pozwoli się wyciszyć (sprawdź podstawowe zasady higieny snu)
  • Kąpiel solankowa z dodatkiem siarczanu magnezu dobrze zregeneruje organizm po wysiłku fizycznym.
  • Ma działanie relaksujące, wzmacnia organizm i pomaga w stanach stresu oraz przemęczenia.
  • Pomoże przy dolegliwościach związanych z bólami reumatycznymi i zapaleniem stawów

Kilka wskazówek

Zanim przygotujesz taką kąpiel, pamiętaj o kilku kwestiach:

  • Odpowiednie nawodnienie to podstawa. Trzeba wypić 2 szklanki wody przed i po kąpieli.
  • Nie używamy mydła ani żelu do kąpieli. Najlepiej umyć się przed rozpoczęciem zabiegu.
  • Dostosuj intensywność do siebie, zacznij od mniejszych ilości i obserwuj reakcje organizmu.
  • Nie należy stosować tego zabiegu, gdy mamy uszkodzony naskórek, np. zadrapania.
  • Osoby z poważnymi problemami zdrowotnymi lub kobiety w ciąży przed zabiegiem powinny skonsultować się z lekarzem.

Sprawdź nasze e-booki:

Prawa autorskie – zapoznaj się!

Autor

Kamila Lipowicz
26 marca 2021

Tagi

Pozostaw komentarz

Trzeba się zalogować, aby dodawać komentarze.

Podobne tematy

Żołądek – jak o niego zadbać?

Żołądek odgrywa niezwykle istotną rolę w trawieniu składników odżywczych, głównie białka. Sprawdź, jak o niego dbać. Przede wszystkim unikaj produktów, które nasilają problemy z żołądkiem. Co robić? Zwróć uwagę, jak reagujesz po zjedzeniu pomidorów. Pomidory i przetwory…

WIĘCEJ >

Detoks. Czy warto oczyszczać organizm?

Zastanawiałeś się kiedyś, jaka jest przyczyna dolegliwości, z którymi borykasz się na co dzień? Dlaczego czujesz się zmęczony, rozdrażniony? Czy często dokucza Ci brak energii, ciągłe zmęczenie, ból głowy, infekcje? Oczyszczenie organizmu z toksyn może…

WIĘCEJ >
Choroba Leśniowskiego-Crohna

Choroba Leśniowskiego-Crohna a dieta

Choroba Leśniowskiego-Crohna potrafi skutecznie utrudniać normalne funkcjonowanie. Dowiedz się więcej o tej chorobie i sprawdź, jakie znaczenie ma przy niej odpowiednia dieta. Choroba Leśniowskiego-Crohna to schorzenie zapalne prowadzące do dużego owrzodzenia przewodu pokarmowego. Cechą charakterystyczną…

WIĘCEJ >

Masz chore jelita? Sprawdź, jakie grożą ci niedobory

Osoby, które mają problemy z jelitami, są ciągle narażone na niedobory. Dzieje się tak, ponieważ choroby w obrębie jelit są ściśle związane z wchłanianiem substancji odżywczych. Jakie niedobory występują najczęściej? Jelito objęte stanem zapalnym gorzej…

WIĘCEJ >