Mitochondria to nasze elektrownie, które dostarczają nam energię i ogrzewają ciało. Kiedy nie pracują prawidłowo, cierpimy na wiele chorób i czujemy zmęczenie. 

Stan zapalny, zła dieta, niedobór składników witaminowo-mineralnych prowadzą do ich dysfunkcji, dlatego też tak ważne jest prawidłowe odżywianie. Przy czym podkreślam – nie JEDZENIE, lecz odżywianie.

Obejrzyj film: Zmień jedzenie na pożywienie

Te rady zmienią Twoje życie na lepsze

Kilka ważnych rad zmieniających Twoje życie na lepsze:

1. Unikaj produktów z fabryki.
2. Jedz to, co urosło lub się urodziło.
3. Sięgaj po to, co jest pokarmem, a nie „udaje” pokarm.
4. Jedz po to, by odżywiać organizm, a nie przytulać – jedzenie nie jest pluszowym misiem i nie zastąpi Ci seksu czy przytulenia.
5. Unikaj: zbóż (lub mocno ogranicz), pszenicy, produktów mlecznych (wyjątek masło), alkoholu.
6. Wyeliminuj: słodycze, słodziki – nie patrz, nie kosztuj, nie spożywaj.
7. Spożywaj tłuszcze – błony komórkowe ich potrzebują.
8. Zadbaj o pełnowartościowe białko: mięso, jaja, podroby, ryby (ostrożnie toksyny).
9. Zadbaj o dobrej jakości produkty!
10. Nie smaż! Duś, gotuj, na surowo, na parze.
11. Jedz wątróbkę – to multiwitamina.
12. Jedz serca – mają Q10.
13. Zadbaj o regularny dowóz cholesterolu! – to Twój antyoksydant i prekursor do produkcji hormonów (obejrzyj film na temat tłuszczu i cholesterolu).
14. Spożywaj zielone warzywa, liściaste, kapustne, kiełki – dostarczają niezbędnej siarki oraz sulforafanu.
15. Jeśli tolerujesz, to włącz do diety orzechy włoskie, laskowe i pestki dyni (ale ich nie podgrzewaj).
16. Dodawaj do wszystkiego prawdziwą oliwę.
17. Awokado też jest super.
18. Spożywaj owoce jagodowe i czerwone warzywa.
19. Zjedz śniadanie białkowo-tłuszczowe.
20. Na kolację nie jedz białka, bo długo się trawi.
21. Zadbaj o 12-godzinną przerwę od jedzenia (od kolacji do śniadania).
22. Wydłuż przerwy między posiłkami do 4–6 godzin.
23. Pij tylko wodę (bez dodatków).
24. Możesz wypić jedną, maksymalnie dwie kawy (jeśli czujesz się po nich dobrze).
25. Zadbaj o sen – to jedyna szansa na regenerację.
26. Codziennie chodź na świeżym powietrzu, zrób 10 tysięcy kroków.
27. Wyreguluj rytm dobowy.
28. Odpocznij, kiedy potrzebujesz, nie pobudzaj się.
29. Ustal z dietetykiem indywidualną suplementację (nie potrzebujesz wszystkiego, ale jeśli jesteś chory to zapewne potrzebujesz jakiegoś wspomagania).
30. Ogranicz kosmetyki.

PAMIĘTAJ!

JEŚLI COŚ CIĘ NIEPOKOI, SKONSULTUJ SIĘ Z DIETETYKIEM KLINICZNYM AJWEN

To może Cię zainteresować:

• Czy produkty bezglutenowe są zdrowe?
• Schudnij w 30 dni z Ajwen
• 6 wskazówek, jak osiągnąć zdrowie
• Dlaczego grill może być niebezpieczny?

Prawa autorskie – zapoznaj się!