fbpx
logo
Szukaj
open close
logo
Szukaj
Szukaj

Skuteczny sposób na wzdęcia

Skuteczny sposób na wzdęcia

skuteczny-sposob-na-wzdecia

Nadmiar gazów robi z twoim ciałem co chce? Wydyma brzuch, kłuje, bulgocze, pojawiają się śmierdzące bąki? Sprawdź, jaki jest skuteczny sposób na wzdęcia.

Skąd się biorą?

Wzdęcia to nadmiar gazów zgromadzonych w jelitach. Dolegliwość ta może przydarzyć się każdemu. Moi pacjenci dietetyczni najczęściej określają je jako powiększenie obwodu brzucha. Przede wszystkim wspominają o towarzyszących dolegliwościach, o których szerzej mówią: uczucie ogólnego dyskomfortu w okolicy brzucha, pojawienie się bólu.

Jeżeli powiększony brzuch występuje długotrwale, może być spowodowany przyrostem masy ciała lub w gorszym przypadku powiększeniem objętości narządów wewnętrznych jamy brzusznej (wątroby, śledziony itp.).

Przyczyny

Przyczyny są bardzo różne i zależą od tego, jak pracuje Twój układ pokarmowy.

Jedną z przyczyn może być połykanie dużej ilości powietrza w czasie jedzenia. Zdarza Ci się jeść w pośpiechu? Przez niedokładnie pogryzione jedzenie, wraz z nim powietrze dostaje się do układu pokarmowego. Dlatego warto znaleźć czas na spokojne zjedzenie posiłku, aby uniknąć nie tylko wzdęć, lecz także zgagi czy niestrawności. Jeżeli z kolei zaobserwowałeś, że wzdęcia nasilają się po spożyciu danego produktu, może to świadczyć o nietolerancji pokarmowej. W takim przypadku najskuteczniejsza jest dieta rotacyjno-eliminacyjna – warto to skonsultować ze specjalistą. Wpływ na pojawienie się wzdęć mają także za duże porcje posiłków. Dlatego zawsze powinniśmy jeść tyle, aby odczuwać nasycenie, a nie przejedzenie.

Czego unikać?

Składniki, które mogą powodować wzdęcia:

  • Guma guar – to substancja dodawana do produktów w celu zagęszczenia. Możemy ją znaleźć m.in. w mleku kokosowym w kartonie czy gumie do żucia.
  • Rośliny strączkowe.
  • Fast foody.
  • Produkty FODMAP,  np. cebula, brokuł, brukselka, kapusta itp.
  • Cukry.

Dieta nie działa? Zmień styl życia w 30 dni

Co może przynieść ulgę?

Mieszanka ziołowa zmniejszająca wzdęcia:

  • Liść melisy 50 g
  • Ziele krwawnika 30 g
  • Korzeń arcydzięgla 30 g
  • Kłącze tartaraku 10 g
  • Ziele dziurawca 10 g
  • Koszyczek rumianku 20 g

Przygotowanie i stosowanie:

Sporządzić napar z 1 łyżki mieszanki na 1 szklankę wody wrzącej (zaparzać 30 min, najlepiej w termosie). Następnie pić pomiędzy posiłkami.

Chcesz wiedzieć więcej? Sprawdź naszego e-booka o jelitach i układzie pokarmowym:

Prawa autorskie – zapoznaj się

Autor



Kamila Lipowicz

Nadmiar gazów robi z twoim ciałem co chce? Wydyma brzuch, kłuje, bulgocze, pojawiają się śmierdzące bąki? Sprawdź, jaki jest skuteczny sposób na wzdęcia.

Skąd się biorą?

Wzdęcia to nadmiar gazów zgromadzonych w jelitach. Dolegliwość ta może przydarzyć się każdemu. Moi pacjenci dietetyczni najczęściej określają je jako powiększenie obwodu brzucha. Przede wszystkim wspominają o towarzyszących dolegliwościach, o których szerzej mówią: uczucie ogólnego dyskomfortu w okolicy brzucha, pojawienie się bólu.

Jeżeli powiększony brzuch występuje długotrwale, może być spowodowany przyrostem masy ciała lub w gorszym przypadku powiększeniem objętości narządów wewnętrznych jamy brzusznej (wątroby, śledziony itp.).

Przyczyny

Przyczyny są bardzo różne i zależą od tego, jak pracuje Twój układ pokarmowy.

Jedną z przyczyn może być połykanie dużej ilości powietrza w czasie jedzenia. Zdarza Ci się jeść w pośpiechu? Przez niedokładnie pogryzione jedzenie, wraz z nim powietrze dostaje się do układu pokarmowego. Dlatego warto znaleźć czas na spokojne zjedzenie posiłku, aby uniknąć nie tylko wzdęć, lecz także zgagi czy niestrawności. Jeżeli z kolei zaobserwowałeś, że wzdęcia nasilają się po spożyciu danego produktu, może to świadczyć o nietolerancji pokarmowej. W takim przypadku najskuteczniejsza jest dieta rotacyjno-eliminacyjna – warto to skonsultować ze specjalistą. Wpływ na pojawienie się wzdęć mają także za duże porcje posiłków. Dlatego zawsze powinniśmy jeść tyle, aby odczuwać nasycenie, a nie przejedzenie.

Czego unikać?

Składniki, które mogą powodować wzdęcia:

  • Guma guar – to substancja dodawana do produktów w celu zagęszczenia. Możemy ją znaleźć m.in. w mleku kokosowym w kartonie czy gumie do żucia.
  • Rośliny strączkowe.
  • Fast foody.
  • Produkty FODMAP,  np. cebula, brokuł, brukselka, kapusta itp.
  • Cukry.

Dieta nie działa? Zmień styl życia w 30 dni

Co może przynieść ulgę?

Mieszanka ziołowa zmniejszająca wzdęcia:

  • Liść melisy 50 g
  • Ziele krwawnika 30 g
  • Korzeń arcydzięgla 30 g
  • Kłącze tartaraku 10 g
  • Ziele dziurawca 10 g
  • Koszyczek rumianku 20 g

Przygotowanie i stosowanie:

Sporządzić napar z 1 łyżki mieszanki na 1 szklankę wody wrzącej (zaparzać 30 min, najlepiej w termosie). Następnie pić pomiędzy posiłkami.

Chcesz wiedzieć więcej? Sprawdź naszego e-booka o jelitach i układzie pokarmowym:

Prawa autorskie – zapoznaj się

Autor

Kamila Lipowicz
3 kwietnia 2018

Tagi

Pozostaw komentarz

Trzeba się zalogować, aby dodawać komentarze.

Podobne tematy

Detoks. Czy warto oczyszczać organizm?

Zastanawiałeś się kiedyś, jaka jest przyczyna dolegliwości, z którymi borykasz się na co dzień? Dlaczego czujesz się zmęczony, rozdrażniony? Czy często dokucza Ci brak energii, ciągłe zmęczenie, ból głowy, infekcje? Oczyszczenie organizmu z toksyn może…

WIĘCEJ >
lody, dieta na urlopie, urlop a dieta, dieta

Dieta na urlopie – jak sobie radzić?

Czy można sobie zrobić urlop od diety? Czym to może skutkować? Czym zastąpić letnie przysmaki, gdy nie jemy nabiału albo glutenu? Czy dieta na urlopie faktycznie ma sens? Na te i wiele innych pytań odpowiada…

WIĘCEJ >
jak być zdrowszym

Jak być zdrowszym? 22 proste wskazówki!

Co robić, aby być zdrowszym? Jakie proste zmiany można wprowadzić na co dzień, aby cieszyć się lepszym zdrowiem? Sprawdź! Jak być zdrowszym? 1. Pij wodę! Woda to najważniejszy płyn, który odpowiednio nawodni komórki i pomoże…

WIĘCEJ >
Dieta przeciwgrzybicza

Dieta przeciwgrzybicza – sposób na Candidę

Candida albicans to drożdżaki obecne w organizmie każdego człowieka. Z reguły są niegroźne, pod warunkiem że jest zachowana prawidłowa flora bakteryjna układu pokarmowego. Problem pojawia się, gdy mamy do czynienia z przerostem Candidy. Dowiedz się, jak…

WIĘCEJ >