fbpx
logo
Szukaj
open close
logo
Szukaj
Szukaj

Skuteczny sposób na wzdęcia

Skuteczny sposób na wzdęcia

skuteczny-sposob-na-wzdecia

Nadmiar gazów robi z twoim ciałem co chce? Wydyma brzuch, kłuje, bulgocze, pojawiają się śmierdzące bąki? Sprawdź, jaki jest skuteczny sposób na wzdęcia.

Skąd się biorą?

Wzdęcia to nadmiar gazów zgromadzonych w jelitach. Dolegliwość ta może przydarzyć się każdemu. Moi pacjenci dietetyczni najczęściej określają je jako powiększenie obwodu brzucha. Przede wszystkim wspominają o towarzyszących dolegliwościach, o których szerzej mówią: uczucie ogólnego dyskomfortu w okolicy brzucha, pojawienie się bólu.

Jeżeli powiększony brzuch występuje długotrwale, może być spowodowany przyrostem masy ciała lub w gorszym przypadku powiększeniem objętości narządów wewnętrznych jamy brzusznej (wątroby, śledziony itp.).

Przyczyny

Przyczyny są bardzo różne i zależą od tego, jak pracuje Twój układ pokarmowy.

Jedną z przyczyn może być połykanie dużej ilości powietrza w czasie jedzenia. Zdarza Ci się jeść w pośpiechu? Przez niedokładnie pogryzione jedzenie, wraz z nim powietrze dostaje się do układu pokarmowego. Dlatego warto znaleźć czas na spokojne zjedzenie posiłku, aby uniknąć nie tylko wzdęć, lecz także zgagi czy niestrawności. Jeżeli z kolei zaobserwowałeś, że wzdęcia nasilają się po spożyciu danego produktu, może to świadczyć o nietolerancji pokarmowej. W takim przypadku najskuteczniejsza jest dieta rotacyjno-eliminacyjna – warto to skonsultować ze specjalistą. Wpływ na pojawienie się wzdęć mają także za duże porcje posiłków. Dlatego zawsze powinniśmy jeść tyle, aby odczuwać nasycenie, a nie przejedzenie.

Czego unikać?

Składniki, które mogą powodować wzdęcia:

  • Guma guar – to substancja dodawana do produktów w celu zagęszczenia. Możemy ją znaleźć m.in. w mleku kokosowym w kartonie czy gumie do żucia.
  • Rośliny strączkowe.
  • Fast foody.
  • Produkty FODMAP,  np. cebula, brokuł, brukselka, kapusta itp.
  • Cukry.

Dieta nie działa? Zmień styl życia w 30 dni

Co może przynieść ulgę?

Mieszanka ziołowa zmniejszająca wzdęcia:

  • Liść melisy 50 g
  • Ziele krwawnika 30 g
  • Korzeń arcydzięgla 30 g
  • Kłącze tartaraku 10 g
  • Ziele dziurawca 10 g
  • Koszyczek rumianku 20 g

Przygotowanie i stosowanie:

Sporządzić napar z 1 łyżki mieszanki na 1 szklankę wody wrzącej (zaparzać 30 min, najlepiej w termosie). Następnie pić pomiędzy posiłkami.

Chcesz wiedzieć więcej? Sprawdź naszego e-booka o jelitach i układzie pokarmowym:

Prawa autorskie – zapoznaj się

Autor



Kamila Lipowicz

Nadmiar gazów robi z twoim ciałem co chce? Wydyma brzuch, kłuje, bulgocze, pojawiają się śmierdzące bąki? Sprawdź, jaki jest skuteczny sposób na wzdęcia.

Skąd się biorą?

Wzdęcia to nadmiar gazów zgromadzonych w jelitach. Dolegliwość ta może przydarzyć się każdemu. Moi pacjenci dietetyczni najczęściej określają je jako powiększenie obwodu brzucha. Przede wszystkim wspominają o towarzyszących dolegliwościach, o których szerzej mówią: uczucie ogólnego dyskomfortu w okolicy brzucha, pojawienie się bólu.

Jeżeli powiększony brzuch występuje długotrwale, może być spowodowany przyrostem masy ciała lub w gorszym przypadku powiększeniem objętości narządów wewnętrznych jamy brzusznej (wątroby, śledziony itp.).

Przyczyny

Przyczyny są bardzo różne i zależą od tego, jak pracuje Twój układ pokarmowy.

Jedną z przyczyn może być połykanie dużej ilości powietrza w czasie jedzenia. Zdarza Ci się jeść w pośpiechu? Przez niedokładnie pogryzione jedzenie, wraz z nim powietrze dostaje się do układu pokarmowego. Dlatego warto znaleźć czas na spokojne zjedzenie posiłku, aby uniknąć nie tylko wzdęć, lecz także zgagi czy niestrawności. Jeżeli z kolei zaobserwowałeś, że wzdęcia nasilają się po spożyciu danego produktu, może to świadczyć o nietolerancji pokarmowej. W takim przypadku najskuteczniejsza jest dieta rotacyjno-eliminacyjna – warto to skonsultować ze specjalistą. Wpływ na pojawienie się wzdęć mają także za duże porcje posiłków. Dlatego zawsze powinniśmy jeść tyle, aby odczuwać nasycenie, a nie przejedzenie.

Czego unikać?

Składniki, które mogą powodować wzdęcia:

  • Guma guar – to substancja dodawana do produktów w celu zagęszczenia. Możemy ją znaleźć m.in. w mleku kokosowym w kartonie czy gumie do żucia.
  • Rośliny strączkowe.
  • Fast foody.
  • Produkty FODMAP,  np. cebula, brokuł, brukselka, kapusta itp.
  • Cukry.

Dieta nie działa? Zmień styl życia w 30 dni

Co może przynieść ulgę?

Mieszanka ziołowa zmniejszająca wzdęcia:

  • Liść melisy 50 g
  • Ziele krwawnika 30 g
  • Korzeń arcydzięgla 30 g
  • Kłącze tartaraku 10 g
  • Ziele dziurawca 10 g
  • Koszyczek rumianku 20 g

Przygotowanie i stosowanie:

Sporządzić napar z 1 łyżki mieszanki na 1 szklankę wody wrzącej (zaparzać 30 min, najlepiej w termosie). Następnie pić pomiędzy posiłkami.

Chcesz wiedzieć więcej? Sprawdź naszego e-booka o jelitach i układzie pokarmowym:

Prawa autorskie – zapoznaj się

Autor

Kamila Lipowicz
3 kwietnia 2018

Tagi

Pozostaw komentarz

Trzeba się zalogować, aby dodawać komentarze.

Podobne tematy

Wspólne dążenie do celu

Wyznacznikiem, jakości usług są zadowoleni klienci. My (Ajwen Team) właśnie takich mamy. A oto dowód, wspólne dążenie do celu i efekty mojej podopiecznej. Spektakularny efekt Po kilkumiesięcznej współpracy wspólnie z trenerem personalnym u mojej podopiecznej…

WIĘCEJ >

Czy zakwaszać żołądek?

W internecie krąży wiele sprzecznych teorii. Nie zakwaszaj żołądka, bo zakwasisz sobie organizm. Jak to jest naprawdę? Czy i jak to robić, by sobie nie zaszkodzić? Dokwaszanie żołądka Będąc precyzyjnym – raczej pobudzanie go do…

WIĘCEJ >
dieta FODMAP

Dieta FODMAP – na czym polega?

Czym charakteryzuje się dieta FODMAP i czy każdy może ją stosować? Rozwiewamy wątpliwości na ten temat. Dieta FODMAP to sposób leczenia żywieniowego stosowanego najczęściej w zespole jelita drażliwego (IBS), a czasem także w zespole przerostu…

WIĘCEJ >

Witamina D i jej wpływ na wybrane jednostki chorobowe

O witaminie D zrobiło się ostatnio dość głośno. Możemy ją znaleźć wszędzie: w internecie, w sklepie, w aptece. A nawet, co jest dość zaskakujące, wzrasta świadomość lekarzy na temat dobroczynnych efektów suplementacji. Tysiące publikacji naukowych…

WIĘCEJ >