fbpx
logo
Szukaj
open close

Efekt flush – czym jest i jak go uniknąć?

Slide
Pobierz aplikację

i zacznij pracę nad swoją dietą!

Tagi

Postaw mi kawę na buycoffee.to
young guy touches red sunburned face sitting at home closeup

Niacyna, znana również jako witamina B3, jest często stosowana w leczeniu wysokiego poziomu cholesterolu. Jednakże jej przyjmowanie w dużych dawkach może powodować tzw. „efekt flush” – zaczerwienienie i pieczenie skóry. W poniższym artykule omówimy przyczyny, objawy i metody minimalizowania tego efektu ubocznego.

Objawy „efektu flush”

Po zażyciu wysokich dawek niacyny, zwykle w ciągu 30 minut, może wystąpić rozszerzenie naczyń włosowatych, co prowadzi do:

  • zaczerwienienia skóry
  • swędzenia
  • mrowienia lub pieczenia
  • ciepła na powierzchni skóry

Najczęściej dotyczy to twarzy, szyi i górnej części klatki piersiowej. U osób o ciemniejszej karnacji, zamiast zaczerwienienia, skóra może stać się ciemniejsza.

Czy jest się czego obawiać?

Mimo że efekt flush może być nieprzyjemny, nie jest niebezpieczny i zazwyczaj mija po 30-90 minutach. W przypadku wystąpienia dodatkowych objawów, takich jak zawroty głowy, spadek ciśnienia krwi, zmęczenie, nudności, zgaga lub niewyraźne widzenie, należy skonsultować się z lekarzem.

Korzyści z przyjmowania niacyny

Niacyna jest ważnym składnikiem diety, a jej suplementacja może być pomocna w leczeniu dyslipidemii, obniżając poziom „złego” cholesterolu (LDL) i podnosząc poziom „dobrego” cholesterolu (HDL). Może także wspomagać zdrowie mózgu, obniżać ciśnienie krwi i poprawiać kondycję skóry.

Jak uniknąć efektu flush?

Aby zminimalizować ryzyko, można zastosować kilka strategii:

  1. zmniejszenie dawki – przyjmowanie mniejszych ilości niacyny może zmniejszyć ryzyko wystąpienia efektu flush
  2. zmiana formuły – preparaty o przedłużonym uwalnianiu mogą zmniejszyć ryzyko flush, ale mogą zwiększyć ryzyko uszkodzenia wątroby
  3. stopniowe zwiększanie dawki – zaczynanie od niższej dawki i jej stopniowe zwiększanie przez kilka miesięcy może pomóc
  4. przyjmowanie z jedzeniem – spożywanie niacyny wraz z jedzeniem może zmniejszyć ryzyko flush
  5. przyjmowanie z aspiryną – zażycie aspiryny na około 30 minut przed niacyną może pomóc zmniejszyć objawy flush

Niacyna flush jest częstym, ale nieszkodliwym efektem ubocznym przyjmowania wysokich dawek niacyny. Można go jednak zminimalizować, stosując się do powyższych wskazówek. Suplementacja niacyny ma liczne korzyści zdrowotne, ale należy ją stosować rozważnie, szczególnie przy dużych dawkach.

Jeśli potrzebujesz wsparcia w tym zakresie, umów się do dietetyka klinicznego.

Żródło:

Autor



Iwona Wierzbicka

Niacyna, znana również jako witamina B3, jest często stosowana w leczeniu wysokiego poziomu cholesterolu. Jednakże jej przyjmowanie w dużych dawkach może powodować tzw. „efekt flush” – zaczerwienienie i pieczenie skóry. W poniższym artykule omówimy przyczyny, objawy i metody minimalizowania tego efektu ubocznego.

Objawy „efektu flush”

Po zażyciu wysokich dawek niacyny, zwykle w ciągu 30 minut, może wystąpić rozszerzenie naczyń włosowatych, co prowadzi do:

  • zaczerwienienia skóry
  • swędzenia
  • mrowienia lub pieczenia
  • ciepła na powierzchni skóry

Najczęściej dotyczy to twarzy, szyi i górnej części klatki piersiowej. U osób o ciemniejszej karnacji, zamiast zaczerwienienia, skóra może stać się ciemniejsza.

Czy jest się czego obawiać?

Mimo że efekt flush może być nieprzyjemny, nie jest niebezpieczny i zazwyczaj mija po 30-90 minutach. W przypadku wystąpienia dodatkowych objawów, takich jak zawroty głowy, spadek ciśnienia krwi, zmęczenie, nudności, zgaga lub niewyraźne widzenie, należy skonsultować się z lekarzem.

Korzyści z przyjmowania niacyny

Niacyna jest ważnym składnikiem diety, a jej suplementacja może być pomocna w leczeniu dyslipidemii, obniżając poziom „złego” cholesterolu (LDL) i podnosząc poziom „dobrego” cholesterolu (HDL). Może także wspomagać zdrowie mózgu, obniżać ciśnienie krwi i poprawiać kondycję skóry.

Jak uniknąć efektu flush?

Aby zminimalizować ryzyko, można zastosować kilka strategii:

  1. zmniejszenie dawki – przyjmowanie mniejszych ilości niacyny może zmniejszyć ryzyko wystąpienia efektu flush
  2. zmiana formuły – preparaty o przedłużonym uwalnianiu mogą zmniejszyć ryzyko flush, ale mogą zwiększyć ryzyko uszkodzenia wątroby
  3. stopniowe zwiększanie dawki – zaczynanie od niższej dawki i jej stopniowe zwiększanie przez kilka miesięcy może pomóc
  4. przyjmowanie z jedzeniem – spożywanie niacyny wraz z jedzeniem może zmniejszyć ryzyko flush
  5. przyjmowanie z aspiryną – zażycie aspiryny na około 30 minut przed niacyną może pomóc zmniejszyć objawy flush

Niacyna flush jest częstym, ale nieszkodliwym efektem ubocznym przyjmowania wysokich dawek niacyny. Można go jednak zminimalizować, stosując się do powyższych wskazówek. Suplementacja niacyny ma liczne korzyści zdrowotne, ale należy ją stosować rozważnie, szczególnie przy dużych dawkach.

Jeśli potrzebujesz wsparcia w tym zakresie, umów się do dietetyka klinicznego.

Żródło:

Postaw mi kawę na buycoffee.to

Autor

Iwona Wierzbicka
26 czerwca 2024

Tagi

Pozostaw komentarz

Trzeba się zalogować, aby dodawać komentarze.

Administratorem Państwa danych osobowych jest osobowych jest Iwona Wierzbicka, prowadząca działalność gospodarczą pod firmą Ajwendieta Dietetyka Kliniczna Iwona Wierzbicka (NIP: 9910011175). Dane osobowe przetwarzane będą wyłącznie w prawnie usprawiedliwionych celach administratora danych polegających na prezentowaniu komentarzy dotyczących funkcjonowania serwisu internetowego oraz jakości towarów i usług w nim dostępnych. Podanie przez Państwa danych osobowych jest dobrowolne, ale też niezbędne do opublikowania komentarza. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Państwa danych osobowych mogą Państwo znaleźć w naszej Polityce prywatności na temat zasad przetwarzania danych osobowych.

Podobne tematy

niacyna, witamina B3

Jaką rolę odgrywa niacyna (witamina B3)?

Niacyna, znana również jako witamina B3 lub kwas nikotynowy, to jedna z witamin z grupy B, która jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Sprawdź, dlaczego jest ważna i w czym występuje. Niacyna pełni wiele istotnych…

WIĘCEJ >
Alergia na trawy

Alergia na trawy – jak sobie pomóc?

Dokucza ci alergia na trawy? Sprawdź, jak możesz zmniejszyć towarzyszące temu dolegliwości. Alergia na trawy – co możesz zrobić? Poniższe punkty to podstawa, jeśli alergia na trawy to twoja zmora. Co możesz zrobić? Dodatkowo warto…

WIĘCEJ >

Przekąski na imprezę – 15 pomysłów

Na sylwestra, urodziny czy po prostu domówkę – te przekąski na pewno przypadną do gustu twoim gościom. Sprawdź nasze propozycje na szybkie i smaczne dania. Spring rolls (sajgonki) Składniki: Sajgonki: pierś kurczaka (200 g) pietruszka…

WIĘCEJ >
cholina

Cholina – w czym jest jej najwięcej?

Jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania i budowy każdej komórki ciała. Wpływa na pracę mózgu, poprawia pamięć i koncentrację, a także wspomaga pracę wątroby oraz detoks, czyli usuwanie z organizmu toksyn i zanieczyszczeń. Dowiedz się więcej,…

WIĘCEJ >