Efekt flush – czym jest i jak go uniknąć?

Niacyna, znana również jako witamina B3, jest często stosowana w leczeniu wysokiego poziomu cholesterolu. Jednakże jej przyjmowanie w dużych dawkach może powodować tzw. „efekt flush” – zaczerwienienie i pieczenie skóry. W poniższym artykule omówimy przyczyny, objawy i metody minimalizowania tego efektu ubocznego.

Objawy „efektu flush”

Po zażyciu wysokich dawek niacyny, zwykle w ciągu 30 minut, może wystąpić rozszerzenie naczyń włosowatych, co prowadzi do:

• zaczerwienienia skóry
• swędzenia
• mrowienia lub pieczenia
• ciepła na powierzchni skóry

Najczęściej dotyczy to twarzy, szyi i górnej części klatki piersiowej. U osób o ciemniejszej karnacji, zamiast zaczerwienienia, skóra może stać się ciemniejsza.

Przeczytaj artykuł: Jaką rolę odgrywa niacyna (witamina B3)?

Czy jest się czego obawiać?

Mimo że efekt flush może być nieprzyjemny, nie jest niebezpieczny i zazwyczaj mija po 30-90 minutach. W przypadku wystąpienia dodatkowych objawów, takich jak zawroty głowy, spadek ciśnienia krwi, zmęczenie, nudności, zgaga lub niewyraźne widzenie, należy skonsultować się z lekarzem.

Korzyści z przyjmowania niacyny

Niacyna jest ważnym składnikiem diety, a jej suplementacja może być pomocna w leczeniu dyslipidemii, obniżając poziom „złego” cholesterolu (LDL) i podnosząc poziom „dobrego” cholesterolu (HDL). Może także wspomagać zdrowie mózgu, obniżać ciśnienie krwi i poprawiać kondycję skóry.

Jak uniknąć efektu flush?

Aby zminimalizować ryzyko, można zastosować kilka strategii:

1. zmniejszenie dawki – przyjmowanie mniejszych ilości niacyny może zmniejszyć ryzyko wystąpienia efektu flush
2. zmiana formuły – preparaty o przedłużonym uwalnianiu mogą zmniejszyć ryzyko flush, ale mogą zwiększyć ryzyko uszkodzenia wątroby
3. stopniowe zwiększanie dawki – zaczynanie od niższej dawki i jej stopniowe zwiększanie przez kilka miesięcy może pomóc
4. przyjmowanie z jedzeniem – spożywanie niacyny wraz z jedzeniem może zmniejszyć ryzyko flush
5. przyjmowanie z aspiryną – zażycie aspiryny na około 30 minut przed niacyną może pomóc zmniejszyć objawy flush

Niacyna flush jest częstym, ale nieszkodliwym efektem ubocznym przyjmowania wysokich dawek niacyny. Można go jednak zminimalizować, stosując się do powyższych wskazówek. Suplementacja niacyny ma liczne korzyści zdrowotne, ale należy ją stosować rozważnie, szczególnie przy dużych dawkach.

Jeśli potrzebujesz wsparcia w tym zakresie, umów się do dietetyka klinicznego.

Żródło:

• Verywell Health