fbpx
logo
Szukaj
open close
logo
Szukaj
Szukaj

Psychodietetyka – uwolnić się od podjadania

Chcesz zobaczyć więcej? Ta treść premium jest dostępna za dodatkową opłatą. Wykup dostęp i zobacz całość!

Pobierz aplikację

i zacznij pracę nad swoją dietą!

Slider

Tagi

Większość z nas żyje w ciągłym stresie, do tego dokładamy sobie restrykcyjne diety, kolejne ograniczenia. Chcemy dużo, na już, szybko, skutecznie. Często stosujemy zasadę „wszystko albo nic”, od jutra, od poniedziałku, na 100% bez odrobiny luzu. Efekt jest taki, że przestajemy sami sobie ufać, do tego otoczenie nie rozumie tego, co się dzieje: „O, ty znowu na diecie”. W tym wykładzie chciałabym poruszyć aspekty psychologiczne: jak zacząć od głowy, jak pokochać samego siebie, jak radzić sobie z rodziną. Jak ruszyć z dietą, ale tak, by nie była to dieta, a nasz nowy styl życia.

Z tego materiału dowiesz się

  • Zacznij od głowy – zadaj sobie najważniejsze pytania
  • Określ swoją motywację (zewnętrzna, wewnętrzna, pozytywna, negatywna)
  • Znalezienie wewnętrznego dziecka
  • Jak ze sobą rozmawiać
  • Jak znaleźć motywację z miłości, a nie nienawiści
  • Poczucie szczęście – od czego zależy
  • Jak warunkować motywację od wnętrza
  • Czy potrzebujesz diety
  • Dlaczego trudniej znaczy gorzej
  • Metoda małych kroków
  • Zdrowe odżywianie, a ortoreksja
  • Zasada 80/20 i sztuka odpuszczania
  • Jak zmianę traktować długoterminowo
  • Zasada 8-8-8
  • Balans w życiu codziennym
  • Nieprawidłowe zachowania żywieniowe
  • Szkodliwe programy z dzieciństwa
  • Nie radzenie sobie z emocjami – jak nie zajadać w tych chwilach
  • Jedzenie z nudów, ze stresu, jako pocieszenie, jako nagroda – jak sobie z tym poradzić
  • Jak zmniejszyć chęć podjadania
  • Jak poradzić sobie z głodem między posiłkami
  • Jak nie dojadać po obiedzie
  • Uważność – co to takiego i jak ją praktykować
  • Diet self-coaching – co to takiego i jak to zastosować
  • Cele – jak je stawiać
  • Jak przejąć odpowiedzialność
  • Jak zwiększyć poczucie skuteczności
  • Techniki wzmacniania skuteczności
  • Czynniki sabotujące dietę
  • Czynniki poprawiające nastrój
  • Wizualizacja i afirmacja - kiedy pomaga, a kiedy szkodzi

Zapraszam - Iwona Wierzbicka

Pliki do pobrania

Psychodietetyka - prezentacja pdf

Autor



Iwona Wierzbicka
Długość: 1:50:26
Trudność: Łatwy

119 zł

jednorazowa opłata za dożywotni dostęp do filmu

Kupuję

Autor

Iwona Wierzbicka
Długość: 1:50:26
Trudność: Łatwy

119 zł

jednorazowa opłata za dożywotni dostęp do filmu

Kupuję

Większość z nas żyje w ciągłym stresie, do tego dokładamy sobie restrykcyjne diety, kolejne ograniczenia. Chcemy dużo, na już, szybko, skutecznie. Często stosujemy zasadę „wszystko albo nic”, od jutra, od poniedziałku, na 100% bez odrobiny luzu. Efekt jest taki, że przestajemy sami sobie ufać, do tego otoczenie nie rozumie tego, co się dzieje: „O, ty znowu na diecie”. W tym wykładzie chciałabym poruszyć aspekty psychologiczne: jak zacząć od głowy, jak pokochać samego siebie, jak radzić sobie z rodziną. Jak ruszyć z dietą, ale tak, by nie była to dieta, a nasz nowy styl życia.

Z tego materiału dowiesz się

  • Zacznij od głowy – zadaj sobie najważniejsze pytania
  • Określ swoją motywację (zewnętrzna, wewnętrzna, pozytywna, negatywna)
  • Znalezienie wewnętrznego dziecka
  • Jak ze sobą rozmawiać
  • Jak znaleźć motywację z miłości, a nie nienawiści
  • Poczucie szczęście – od czego zależy
  • Jak warunkować motywację od wnętrza
  • Czy potrzebujesz diety
  • Dlaczego trudniej znaczy gorzej
  • Metoda małych kroków
  • Zdrowe odżywianie, a ortoreksja
  • Zasada 80/20 i sztuka odpuszczania
  • Jak zmianę traktować długoterminowo
  • Zasada 8-8-8
  • Balans w życiu codziennym
  • Nieprawidłowe zachowania żywieniowe
  • Szkodliwe programy z dzieciństwa
  • Nie radzenie sobie z emocjami – jak nie zajadać w tych chwilach
  • Jedzenie z nudów, ze stresu, jako pocieszenie, jako nagroda – jak sobie z tym poradzić
  • Jak zmniejszyć chęć podjadania
  • Jak poradzić sobie z głodem między posiłkami
  • Jak nie dojadać po obiedzie
  • Uważność – co to takiego i jak ją praktykować
  • Diet self-coaching – co to takiego i jak to zastosować
  • Cele – jak je stawiać
  • Jak przejąć odpowiedzialność
  • Jak zwiększyć poczucie skuteczności
  • Techniki wzmacniania skuteczności
  • Czynniki sabotujące dietę
  • Czynniki poprawiające nastrój
  • Wizualizacja i afirmacja - kiedy pomaga, a kiedy szkodzi

Zapraszam - Iwona Wierzbicka

Pliki do pobrania

Psychodietetyka - prezentacja pdf

Tagi

Podobne tematy

Samotność w dietetycznej rzeczywistości

Chcesz zobaczyć więcej? Ta treść premium jest dostępna za dodatkową opłatą. Wykup dostęp i zobacz całość!

WIĘCEJ >

Czym jest samodyscyplina?

Chcesz zobaczyć więcej? Ta treść premium jest dostępna za dodatkową opłatą. Wykup dostęp i zobacz całość!

WIĘCEJ >
podnieś wibracje

Podnieś Wibracje – by żyło się milej

Chcesz zobaczyć więcej? Ta treść premium jest dostępna za dodatkową opłatą. Wykup dostęp i zobacz całość!

WIĘCEJ >

Kompendium wiedzy na temat stresu

Chcesz zobaczyć więcej? Ta treść premium jest dostępna za dodatkową opłatą. Wykup dostęp i zobacz całość!

WIĘCEJ >