fbpx
logo
Szukaj
open close

Sen – wszystko, co musisz wiedzieć

Chcesz zobaczyć więcej? Ta treść premium jest dostępna za dodatkową opłatą. Wykup dostęp i zobacz całość!

Slide
Pobierz aplikację

i zacznij pracę nad swoją dietą!

Tagi

Jeżeli przyjąć, że średnia życia to 78 lat, 25 z nich spędzimy, śpiąc. Zdrowy sen powinien trwać 7–8 godzin. Najkorzystniej byłoby funkcjonować według zegara biologicznego, czyli wstawać, gdy pojawia się słońce, i zasypiać, gdy robi się ciemno, a do tego codziennie tak samo, o tej samej porze. Nowoczesny styl życia, przewlekły stres, siedzący tryb życia i brak snu przyczyniają się do wydzielania kortyzolu i zwiększają gromadzenie tkanki tłuszczowej. Konsekwencją niedosypiania jest zespół metaboliczny, insulinooporność i cukrzyca typu 2. W ostatnich latach wzrosła liczba osób z depresją i popełniających samobójstwa, co psychologowie wiążą również z przewlekłym stresem oraz brakiem snu. Deregulacji ulega również gospodarka hormonalna. Osoby niewyspane są bardziej drażliwe, podatne na negatywny przekaz, mają problem z koncentracją, ale również odpornością organizmu.

Z tego materiału dowiesz się

  • Dlaczego sen jest ważny
  • Czy istnieją sowy i skowronki
  • Co na to genetyka
  • Co na to praktyka
  • Niebieskie światło i spektrum światła
  • Rytm dobowy
  • Księżyc – słońce
  • Okulary blokujące niebieskie światło
  • Materac, poduszka
  • Kołdra obciążająca
  • Zatyczki
  • Prześcieradła uziemiające
  • Jak spać lepiej
  • Co przeszkadza
  • Suplementy i zioła wspomagające sen
  • Aromaterapia
  • Muzyko-terapia
  • Przydatne akcesoria ułatwiające relaks i sen

Zapraszam – Iwona Wierzbicka

Pliki do pobrania

Prezentacja pdf do materiału video - Sen

Minimalne wymagania techniczne:

  • urządzenie z dostępem do Internetu
  • najnowsza wersja przeglądarki internetowej z włączoną obsługą plików Cookies i Java Script
  • program do odczytu plików formatu .pdf
  • program umożliwiający rozpakowanie plików formatu .rar

Autor



Iwona Wierzbicka
Długość: 1:51:13
Trudność: Łatwy

89 zł

jednorazowa opłata za dożywotni dostęp do filmu

Kupuję

Autor

Iwona Wierzbicka
Długość: 1:51:13
Trudność: Łatwy

89 zł

jednorazowa opłata za dożywotni dostęp do filmu

Kupuję

Jeżeli przyjąć, że średnia życia to 78 lat, 25 z nich spędzimy, śpiąc. Zdrowy sen powinien trwać 7–8 godzin. Najkorzystniej byłoby funkcjonować według zegara biologicznego, czyli wstawać, gdy pojawia się słońce, i zasypiać, gdy robi się ciemno, a do tego codziennie tak samo, o tej samej porze. Nowoczesny styl życia, przewlekły stres, siedzący tryb życia i brak snu przyczyniają się do wydzielania kortyzolu i zwiększają gromadzenie tkanki tłuszczowej. Konsekwencją niedosypiania jest zespół metaboliczny, insulinooporność i cukrzyca typu 2. W ostatnich latach wzrosła liczba osób z depresją i popełniających samobójstwa, co psychologowie wiążą również z przewlekłym stresem oraz brakiem snu. Deregulacji ulega również gospodarka hormonalna. Osoby niewyspane są bardziej drażliwe, podatne na negatywny przekaz, mają problem z koncentracją, ale również odpornością organizmu.

Z tego materiału dowiesz się

  • Dlaczego sen jest ważny
  • Czy istnieją sowy i skowronki
  • Co na to genetyka
  • Co na to praktyka
  • Niebieskie światło i spektrum światła
  • Rytm dobowy
  • Księżyc – słońce
  • Okulary blokujące niebieskie światło
  • Materac, poduszka
  • Kołdra obciążająca
  • Zatyczki
  • Prześcieradła uziemiające
  • Jak spać lepiej
  • Co przeszkadza
  • Suplementy i zioła wspomagające sen
  • Aromaterapia
  • Muzyko-terapia
  • Przydatne akcesoria ułatwiające relaks i sen

Zapraszam – Iwona Wierzbicka

Pliki do pobrania

Prezentacja pdf do materiału video - Sen

Tagi

Podobne tematy

Zaburzenia hormonalne u kobiet i mężczyzn

Chcesz zobaczyć więcej? Ta treść premium jest dostępna za dodatkową opłatą. Wykup dostęp i zobacz całość!

WIĘCEJ >

Napraw swoje zdrowie

Chcesz zobaczyć więcej? Ta treść premium jest dostępna za dodatkową opłatą. Wykup dostęp i zobacz całość!

WIĘCEJ >
chemia w żywności

Chemia w żywności – co cię truje?!

Chcesz zobaczyć więcej? Ta treść premium jest dostępna za dodatkową opłatą. Wykup dostęp i zobacz całość!

WIĘCEJ >
insulinooporność

Insulinooporność – jak to ogarnąć w 10 krokach?

Chcesz zobaczyć więcej? Ta treść premium jest dostępna za dodatkową opłatą. Wykup dostęp i zobacz całość!

WIĘCEJ >