fbpx
logo
Szukaj
open close
logo
Szukaj
Szukaj

Paleo jadłospis 3-07-2014

Pobierz aplikację

i zacznij pracę nad swoją dietę!

Slider

Tagi

Paleo jadłospis 3-07-2014

2014_paleo-jadlospis3.07-512x378.jpg

PLAN DNIA:

  • Pobudka 8:00 (spałam ponad 8 godzin – szaleństwo, odsypiałam ostatnie dwa dni)
  • Czwartki – to moje w miarę wolne dni, zatem śniadanie celebracja, przygotowywałam je 40min.
  • 8:00 KAWA – punkt pierwszy i najważniejszy w moim dniu 🙂 oczywiście czarna, mocna z ekspresu ciśnieniowego.
  • 8:40 ŚNIADANIE: 3 jaja sadzone na wcześniej usmażonych kiełkach na patelnię (Vital-Biedronka), na maśle klarowanym, do tego fasolka szparagowa i kalafior (gotowane), sałatka z ogórków gruntowych, kiełków rzodkiewki, lucerny i brokuła z koperkiem, oliwą, sokiem z cytryny i solą.
  • 9:00 szaleństwo – opalanie, łapanie witaminy D3 na balkonie 🙂
  • 9:30-13:00 praca, w miedzyczasie z nudów – resztka porannej sałatki z ogórków i pasek gorzkiej czekolady Lind 99%.
  • 13:00 espresso bo lubię, właściwie nie potrzebowałam.
  • 13:15-14:00 spacer z psem + gimnastyka na łące 🙂 100 wypadów, 100 przeskoków łyżwiarskich, 40 uniesień nóg przed siebie (trenuję mięśnie potrzebne do pedałowania w spd – to pod Alpy)
  • 14:30 OBIAD: karczek z grilla, fasolka szparagowa, kalafior (to co zostało z rana), pomidor z solą i smażony banan bo mam w planie koło 16:00 pokręcić na rowerze w terenie około 40-50km.
  • 16:30 wyjazd na rower – zabrałam własny IZOTONIK: woda Staropolanka, sok z jednej cytryny, łyżeczka miodu, szczypta soli.
  • ROWER wyszło 2:45min – 48km, był ogień, czułam się świetnie, doskwierał ból pupy, bo nie przyzwyczajona do siodełka.
  • 19:45 zaraz po rowerach REGENERACJA: smoothie z banana, mango, ananasa, 3 żółtek.
  • 20:30 pseudoKOLACJA: 3 kiełbaski.
  • 22:00 REGENERACJA part II: 2 część smoothie – wyszło pół litra 🙂

PODSUMOWANIE:

  • grzechów zero
  • trening w terenie i na rowerze wykonany
  • czuję się szczęśliwa, nieco zmęczona ale z powerem
  • 48km na rowerze, 100 wypadów, 100 przeskoków, 40 uniesień prostych nóg przed siebie, spacer z psem, mnóstwo kroków (16600).

FOTOSTORY:

śniadanie

Wierzbicka paleo dietaśniadanie: sałatka z ogórkiem i kiełkami

Wierzbicka paleo dietaobiad: karczek z grilla, kalafior, fasolka, surowy pomidor

Wierzbicka paleo dietadeser: grillowany banan – do tego olej kokosowy i cynamon – to tak żeby siły na rower były 🙂

gotowanie od kuchni: mój ukochany grill, karczunio niestety ze sklepuWierzbicka paleo dieta

Wierzbicka paleo dietaWierzbicka paleo dieta

Wierzbicka paleo dietaROWER * ROWER * ROWER 

Izotonik: woda Staropolanka, cała cytryna, łyżeczka miodu, szczypta soli

2014_paleo jadlospis(3.07)9

2014_paleo jadlospis(3.07)10

Wierzbicka paleo dietakoktail potreningowy: dojrzały banan, mango, ananas, 3 żółtka

2014_paleo jadlospis(3.07)12podsumowanie dnia

UWAGA: to jest mój prywatny paleo jadłospis, mój plan dnia, mój trening, nie koniecznie musi być dobry i dla Ciebie!! Ja się czuję świetnie, mi służy, a Ty skonsultuj to ze swoim lekarzem, trenerem czy dietetykiem.

Iwona Wierzbicka

paleo jadłospis 3-07-2014

Autor



Iwona Wierzbicka

PLAN DNIA:

  • Pobudka 8:00 (spałam ponad 8 godzin – szaleństwo, odsypiałam ostatnie dwa dni)
  • Czwartki – to moje w miarę wolne dni, zatem śniadanie celebracja, przygotowywałam je 40min.
  • 8:00 KAWA – punkt pierwszy i najważniejszy w moim dniu 🙂 oczywiście czarna, mocna z ekspresu ciśnieniowego.
  • 8:40 ŚNIADANIE: 3 jaja sadzone na wcześniej usmażonych kiełkach na patelnię (Vital-Biedronka), na maśle klarowanym, do tego fasolka szparagowa i kalafior (gotowane), sałatka z ogórków gruntowych, kiełków rzodkiewki, lucerny i brokuła z koperkiem, oliwą, sokiem z cytryny i solą.
  • 9:00 szaleństwo – opalanie, łapanie witaminy D3 na balkonie 🙂
  • 9:30-13:00 praca, w miedzyczasie z nudów – resztka porannej sałatki z ogórków i pasek gorzkiej czekolady Lind 99%.
  • 13:00 espresso bo lubię, właściwie nie potrzebowałam.
  • 13:15-14:00 spacer z psem + gimnastyka na łące 🙂 100 wypadów, 100 przeskoków łyżwiarskich, 40 uniesień nóg przed siebie (trenuję mięśnie potrzebne do pedałowania w spd – to pod Alpy)
  • 14:30 OBIAD: karczek z grilla, fasolka szparagowa, kalafior (to co zostało z rana), pomidor z solą i smażony banan bo mam w planie koło 16:00 pokręcić na rowerze w terenie około 40-50km.
  • 16:30 wyjazd na rower – zabrałam własny IZOTONIK: woda Staropolanka, sok z jednej cytryny, łyżeczka miodu, szczypta soli.
  • ROWER wyszło 2:45min – 48km, był ogień, czułam się świetnie, doskwierał ból pupy, bo nie przyzwyczajona do siodełka.
  • 19:45 zaraz po rowerach REGENERACJA: smoothie z banana, mango, ananasa, 3 żółtek.
  • 20:30 pseudoKOLACJA: 3 kiełbaski.
  • 22:00 REGENERACJA part II: 2 część smoothie – wyszło pół litra 🙂

PODSUMOWANIE:

  • grzechów zero
  • trening w terenie i na rowerze wykonany
  • czuję się szczęśliwa, nieco zmęczona ale z powerem
  • 48km na rowerze, 100 wypadów, 100 przeskoków, 40 uniesień prostych nóg przed siebie, spacer z psem, mnóstwo kroków (16600).

FOTOSTORY:

śniadanie

Wierzbicka paleo dietaśniadanie: sałatka z ogórkiem i kiełkami

Wierzbicka paleo dietaobiad: karczek z grilla, kalafior, fasolka, surowy pomidor

Wierzbicka paleo dietadeser: grillowany banan – do tego olej kokosowy i cynamon – to tak żeby siły na rower były 🙂

gotowanie od kuchni: mój ukochany grill, karczunio niestety ze sklepuWierzbicka paleo dieta

Wierzbicka paleo dietaWierzbicka paleo dieta

Wierzbicka paleo dietaROWER * ROWER * ROWER 

Izotonik: woda Staropolanka, cała cytryna, łyżeczka miodu, szczypta soli

2014_paleo jadlospis(3.07)9

2014_paleo jadlospis(3.07)10

Wierzbicka paleo dietakoktail potreningowy: dojrzały banan, mango, ananas, 3 żółtka

2014_paleo jadlospis(3.07)12podsumowanie dnia

UWAGA: to jest mój prywatny paleo jadłospis, mój plan dnia, mój trening, nie koniecznie musi być dobry i dla Ciebie!! Ja się czuję świetnie, mi służy, a Ty skonsultuj to ze swoim lekarzem, trenerem czy dietetykiem.

Iwona Wierzbicka

paleo jadłospis 3-07-2014

Autor

Iwona Wierzbicka
3 lipca 2014

Tagi

Komentarzy: 2

  1. Ewa Kocowska 4 lipca 2014 o 20:12

    Wszystko po mojemu tylko owoce nie pasują, nie ma szansy żeby zjeść owoce, warzywa i mięso w jednym posiłku i nie dostać ooooogromnego wzdęcia, szczerze zazdroszczę !!!!!

Pozostaw komentarz

Trzeba się zalogować, aby dodawać komentarze.

Podobne tematy

Paleo jadłospis 30-09-2014

Dzisiejszy dzień żywieniowo upłynął słabo. Rano - odczucie, ze choroba się zbliża przykuło mnie do ciepłego łóżka, później już był pośpiech. Boczniaki z jajem, sałatka, kabanosy.

WIĘCEJ >

Paleo jadłospis 28-08-2014 brokuł i lidl

Otwarcie sklepu i bieg po ciuchy. Garściami ludzie pakują do koszyków, później przebierają i zwracają lub biorą wszystko do domu, jak nie pasuje to zwrócą. Akcja jak za czasów komuny.

WIĘCEJ >

Paleo jadłospis 2-10-2014

Czwartek to dzień wolny, dlatego dałam sobie luz i przyzwolenie na odpoczynek. Rano postanowiłam dłużej poleżeć... 7:00 wchodzi synuś "Mamo nie śpij tak długo!!" Później w odwiedziny wpadł Maxi, pies to jednak najwierniejsza i najukochańsza

WIĘCEJ >

Paleo jadłospis 20-09-2014

Sobota – dzień odpoczynku, ale nie dla mnie. Mój dzień pracy przy komputerze rozpoczął się o 7:00 a skończył o 2:00 nad ranem. Katastrofa jakaś. Nie powinnam nawet o tym pisać – mam nadzieję, że…

WIĘCEJ >