Biotyna nazywana jest też witaminą B7 lub witaminą H. Jest znana głównie ze swojego pozytywnego działania na stan włosów, skóry i paznokci. Sprawdź, jakie są jej inne zalety i w jakich produktach można ją znaleźć.
Biotyna to witamina rozpuszczalna w wodzie. Może być wytwarzana w jelitach za pomocą flory jelitowej, ale jest także dostępna w produktach pochodzenia zwierzęcego i roślinnego. Jest substancją bardzo niestabilną, wrażliwą na zmiany temperatury, promieniowanie czy kontakt z wodą.
Biotyna – właściwości
Biotynę ceni się przede wszystkim ze względu na jej pozytywne działanie na skórę, włosy i paznokcie. Jednak odgrywa ona o wiele ważniejszą rolę w działaniu organizmu, m.in.:
- bierze udział w przemianie materii, w metabolizmie białek i tłuszczów;
- pomaga w procesie wchłaniania witaminy C;
- bierze udział w procesie tworzenia protrombiny, która jest ważna dla krzepnięcia krwi;
- wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego;
- pomaga w stabilizacji poziomu glukozy we krwi;
- wspomaga pracę tarczycy.
Niedobór biotyny
Zwykle niedobór biotyny jest następstwem uciążliwej antybiotykoterapii. Niedobór objawia się m.in. wysypkami, stanami zapalnymi, wypadaniem włosów, podwyższonym poziomem cholesterolu, bólami mięśni czy rozdrażnieniem.
Przedawkowanie biotyny to rzadka sytuacja, ponieważ nadmiar tej witaminy jest wydalany wraz z moczem.
W jakich produktach jest najwięcej biotyny?
Witaminę H można znaleźć zarówno w produktach pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego.
Najbogatszym źródłem biotyny są takie produkty, jak: wątróbka, żółtka jaj, orzechy włoskie, sardynki, grzyby, ryż naturalny, mięso. Witaminę tę można też znaleźć w warzywach, takich jak szpinak, kalafior, marchew, pomidor.
Biotyna jest też popularnym składnikiem wielu suplementów na poprawę stanu włosów i paznokci. Jeśli szukasz sprawdzonego preparatu na ich wzmocnienie, sprawdź opracowany przeze mnie suplement N°1 Beautiful HAIR (z kuponem AJWEN otrzymasz rabat).
Autor
Iwona Wierzbicka
Biotyna nazywana jest też witaminą B7 lub witaminą H. Jest znana głównie ze swojego pozytywnego działania na stan włosów, skóry i paznokci. Sprawdź, jakie są jej inne zalety i w jakich produktach można ją znaleźć.
Biotyna to witamina rozpuszczalna w wodzie. Może być wytwarzana w jelitach za pomocą flory jelitowej, ale jest także dostępna w produktach pochodzenia zwierzęcego i roślinnego. Jest substancją bardzo niestabilną, wrażliwą na zmiany temperatury, promieniowanie czy kontakt z wodą.
Biotyna – właściwości
Biotynę ceni się przede wszystkim ze względu na jej pozytywne działanie na skórę, włosy i paznokcie. Jednak odgrywa ona o wiele ważniejszą rolę w działaniu organizmu, m.in.:
- bierze udział w przemianie materii, w metabolizmie białek i tłuszczów;
- pomaga w procesie wchłaniania witaminy C;
- bierze udział w procesie tworzenia protrombiny, która jest ważna dla krzepnięcia krwi;
- wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego;
- pomaga w stabilizacji poziomu glukozy we krwi;
- wspomaga pracę tarczycy.
Niedobór biotyny
Zwykle niedobór biotyny jest następstwem uciążliwej antybiotykoterapii. Niedobór objawia się m.in. wysypkami, stanami zapalnymi, wypadaniem włosów, podwyższonym poziomem cholesterolu, bólami mięśni czy rozdrażnieniem.
Przedawkowanie biotyny to rzadka sytuacja, ponieważ nadmiar tej witaminy jest wydalany wraz z moczem.
W jakich produktach jest najwięcej biotyny?
Witaminę H można znaleźć zarówno w produktach pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego.
Najbogatszym źródłem biotyny są takie produkty, jak: wątróbka, żółtka jaj, orzechy włoskie, sardynki, grzyby, ryż naturalny, mięso. Witaminę tę można też znaleźć w warzywach, takich jak szpinak, kalafior, marchew, pomidor.
Biotyna jest też popularnym składnikiem wielu suplementów na poprawę stanu włosów i paznokci. Jeśli szukasz sprawdzonego preparatu na ich wzmocnienie, sprawdź opracowany przeze mnie suplement N°1 Beautiful HAIR (z kuponem AJWEN otrzymasz rabat).
Autor
Tagi
Administratorem Państwa danych osobowych jest osobowych jest Iwona Wierzbicka, prowadząca działalność gospodarczą pod firmą Ajwendieta Dietetyka Kliniczna Iwona Wierzbicka (NIP: 9910011175). Dane osobowe przetwarzane będą wyłącznie w prawnie usprawiedliwionych celach administratora danych polegających na prezentowaniu komentarzy dotyczących funkcjonowania serwisu internetowego oraz jakości towarów i usług w nim dostępnych. Podanie przez Państwa danych osobowych jest dobrowolne, ale też niezbędne do opublikowania komentarza. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Państwa danych osobowych mogą Państwo znaleźć w naszej Polityce prywatności na temat zasad przetwarzania danych osobowych.
Podobne tematy
Żelazo – jak sprawdzić, czy masz z nim problem?
Do oceny gospodarki żelaza w organizmie służą różne parametry laboratoryjne. Podstawowym badaniem jest morfologia krwi, kolejne to żelazo w surowicy oraz ferrytyna. Sprawdź, co warto wiedzieć na temat tych badań. Gospodarka żelazowa – badania Morfologia…
WIĘCEJ >
Choroba Leśniowskiego–Crohna a dieta
Choroba Leśniowskiego–Crohna potrafi skutecznie utrudniać normalne funkcjonowanie. Dowiedz się więcej o tym schorzeniu i sprawdź, jakie znaczenie ma przy nim odpowiednia dieta. Choroba Leśniowskiego–Crohna to schorzenie zapalne prowadzące do dużego owrzodzenia przewodu pokarmowego. Cechą charakterystyczną…
WIĘCEJ >
Co kryją w sobie mandarynki?
Warto sięgać po te owoce nie tylko w okresie świątecznym, choć to z nim się zazwyczaj kojarzą. Sprawdź, co kryją w sobie mandarynki. Mandarynki to owoce pochodzące z drzewa mandarynkowego (Citrus reticulata). Są popularne na…
WIĘCEJ >
Dieta podczas infekcji
W czasie choroby organizm skupia się na walce z patogenami. Katar, kaszel czy gorączka to objawy, które świadczą o tym, że organizm próbuje się pozbyć tego, co zbędne. To czas, w którym powinniśmy go bardzo wspierać,…
WIĘCEJ >