fbpx
logo
Szukaj
open close
logo
Szukaj
Szukaj

Kąpiele magnezowe – jak je stosować?

Pobierz aplikację

i zacznij pracę nad swoją dietę!

Slider

Tagi

Kąpiele magnezowe – jak je stosować?

kąpiele magnezowe

Transdermalna podaż magnezu (ale nie tylko tego pierwiastka), czyli przez skórę, stała się ostatnio modna. Mogą w tym pomóc kąpiele, kremy czy oliwki. Czy to działa? Sprawdź, na czym polegają kąpiele magnezowe.

Skóra pełni funkcję bariery między ciałem a środowiskiem zewnętrznym. Ta bariera chroni również przez alergenami, chemikaliami czy mikroorganizmami. Dlatego musimy pamiętać, że zdolność absorpcyjna skóry jest niewielka. Aby dana substancja mogła przez nią wniknąć, musi to nastąpić w obrębie gruczołów potowych czy mieszków włosowych. Tych obszarów jest niewiele – stanowią około 1% powierzchni. Dlatego w kąpieli magnezowej nie możemy upatrywać sposobu na uzupełnienie niedoborów. Podaż pierwiastków w sposób transdermalny, a więc w postaci kąpieli, kremów czy olejków nie może być traktowana jako uzupełnienie magnezu. Skuteczność doustnej suplementacji tego pierwiastka została potwierdzona w badaniach naukowych i z powodzeniem jest praktykowana. Natomiast wspomnianych zabiegów nie można stosować jako suplementacji. Mogą być jednak wykorzystywane w innych obszarach.

Kąpiele magnezowe – jak je przygotować?

Polecam stosować sól epsom, ponieważ ma bogatszy skład, dzięki czemu szersze zastosowanie. Ma wiele korzystnych właściwości dla zdrowia i urody.

Pobierz aplikację

i zacznij pracę nad swoją dietę!

Slider

Wyróżniamy trzy rodzaje zastosowania zewnętrznego soli epsom:

  • Moczenie stóp (1 szklanka soli) – idealna metoda na przygotowanie stóp do lata, ale też przydatny sposób dla osób mających problemy z wieczornym wyciszeniem czy zasypianiem. Osobiście nie zauważyłam tak dużych efektów jak po kąpieli.
  • Kąpiel całego ciała (2 szklanki soli) – taka wieczorna kąpiel gwarantuje głęboki, pełen regeneracji sen.
  • Floating (ilość soli zależy od komory, ale najczęściej są to dawki podawane w kilogramach) – kapsuła floatingowa wygląda trochę jak komora kosmiczna. Podczas sesji unosisz się na wodzie, masz poczucie jedności z wodą. Kapsuła jest dźwiękoszczelna, dzięki czemu nie słyszysz nic z zewnątrz, nie odczuwasz grawitacji, czujesz się jak w stanie nieważkości. Dzięki temu mózg odpoczywa, odczuwasz głęboki relaks psychiczny i fizyczny.

Jak przygotować taką kąpiel w domu? To proste:

  • nalej do wanny ciepłą wodę,
  • dodaj 2 szklanki soli epsom,
  • dodaj 15 kropli olejku lawendowego.

Kąpiel powinna trwać około 20–30 minut. Na początku możesz czuć lekkie szczypanie, ale to mija. Po chwili poczujesz ukojenie, zaznasz relaksu i wyciszenia. Aby podbudzić ten stan, można włączyć sobie relaksacyjną muzykę. Gorąco polecam po dniu pełnym wrażeń i stresujących sytuacji. Ja po takiej kąpieli czuję się jak nowo narodzona!

W czym to pomaga?

Jakie korzyści dają kąpiele magnezowe?

  • To dobre rozwiązanie dla osób, które potrzebują odprężenia, mają zbyt dużo pracy, są przemęczone. Podczas zabiegu masz wrażenie lewitacji, odczuwasz kojący spokój, a napięcie nagromadzone w twoim ciele zaczyna zanikać.
  • Zastosowane mikroelementy wspomagają mięśnie i usuwają zmęczenie, dlatego tego typu zabiegi będą pomocne dla osób z napięciami mięśniowymi.
  • Wpłynie to korzystnie na organizm w przypadku występowania stanów zapalnych skóry, siniaków, obrzęków, bóli kostno-stawowych. Pomaga pozbyć się uczucia ciężkich nóg.
  • Ma działanie zmiękczające zrogowaciały naskórek, dlatego zaleca się w przypadku kłopotów z modzelami i stwardniałą, pękającą skórą na piętach oraz twardymi skórkami przy paznokciach.
  • To dobra propozycja do osób, które mają problemy z zasypianiem. Tego typu kąpiel sprawdzi się przed snem – spowoduje odprężenie i pozwoli się wyciszyć (sprawdź podstawowe zasady higieny snu)
  • Kąpiel solankowa z dodatkiem siarczanu magnezu dobrze zregeneruje organizm po wysiłku fizycznym.
  • Ma działanie relaksujące, wzmacnia organizm i pomaga w stanach stresu oraz przemęczenia.
  • Pomoże przy dolegliwościach związanych z bólami reumatycznymi i zapaleniem stawów

Kilka wskazówek

Zanim przygotujesz taką kąpiel, pamiętaj o kilku kwestiach:

  • Odpowiednie nawodnienie to podstawa. Trzeba wypić 2 szklanki wody przed i po kąpieli.
  • Nie używamy mydła ani żelu do kąpieli. Najlepiej umyć się przed rozpoczęciem zabiegu.
  • Dostosuj intensywność do siebie, zacznij od mniejszych ilości i obserwuj reakcje organizmu.
  • Nie należy stosować tego zabiegu, gdy mamy uszkodzony naskórek, np. zadrapania.
  • Osoby z poważnymi problemami zdrowotnymi lub kobiety w ciąży przed zabiegiem powinny skonsultować się z lekarzem.

Sprawdź nasze e-booki:

Prawa autorskie – zapoznaj się!

Autor



Kamila Lipowicz

Transdermalna podaż magnezu (ale nie tylko tego pierwiastka), czyli przez skórę, stała się ostatnio modna. Mogą w tym pomóc kąpiele, kremy czy oliwki. Czy to działa? Sprawdź, na czym polegają kąpiele magnezowe.

Skóra pełni funkcję bariery między ciałem a środowiskiem zewnętrznym. Ta bariera chroni również przez alergenami, chemikaliami czy mikroorganizmami. Dlatego musimy pamiętać, że zdolność absorpcyjna skóry jest niewielka. Aby dana substancja mogła przez nią wniknąć, musi to nastąpić w obrębie gruczołów potowych czy mieszków włosowych. Tych obszarów jest niewiele – stanowią około 1% powierzchni. Dlatego w kąpieli magnezowej nie możemy upatrywać sposobu na uzupełnienie niedoborów. Podaż pierwiastków w sposób transdermalny, a więc w postaci kąpieli, kremów czy olejków nie może być traktowana jako uzupełnienie magnezu. Skuteczność doustnej suplementacji tego pierwiastka została potwierdzona w badaniach naukowych i z powodzeniem jest praktykowana. Natomiast wspomnianych zabiegów nie można stosować jako suplementacji. Mogą być jednak wykorzystywane w innych obszarach.

Kąpiele magnezowe – jak je przygotować?

Polecam stosować sól epsom, ponieważ ma bogatszy skład, dzięki czemu szersze zastosowanie. Ma wiele korzystnych właściwości dla zdrowia i urody.

Pobierz aplikację

i zacznij pracę nad swoją dietę!

Slider

Wyróżniamy trzy rodzaje zastosowania zewnętrznego soli epsom:

  • Moczenie stóp (1 szklanka soli) – idealna metoda na przygotowanie stóp do lata, ale też przydatny sposób dla osób mających problemy z wieczornym wyciszeniem czy zasypianiem. Osobiście nie zauważyłam tak dużych efektów jak po kąpieli.
  • Kąpiel całego ciała (2 szklanki soli) – taka wieczorna kąpiel gwarantuje głęboki, pełen regeneracji sen.
  • Floating (ilość soli zależy od komory, ale najczęściej są to dawki podawane w kilogramach) – kapsuła floatingowa wygląda trochę jak komora kosmiczna. Podczas sesji unosisz się na wodzie, masz poczucie jedności z wodą. Kapsuła jest dźwiękoszczelna, dzięki czemu nie słyszysz nic z zewnątrz, nie odczuwasz grawitacji, czujesz się jak w stanie nieważkości. Dzięki temu mózg odpoczywa, odczuwasz głęboki relaks psychiczny i fizyczny.

Jak przygotować taką kąpiel w domu? To proste:

  • nalej do wanny ciepłą wodę,
  • dodaj 2 szklanki soli epsom,
  • dodaj 15 kropli olejku lawendowego.

Kąpiel powinna trwać około 20–30 minut. Na początku możesz czuć lekkie szczypanie, ale to mija. Po chwili poczujesz ukojenie, zaznasz relaksu i wyciszenia. Aby podbudzić ten stan, można włączyć sobie relaksacyjną muzykę. Gorąco polecam po dniu pełnym wrażeń i stresujących sytuacji. Ja po takiej kąpieli czuję się jak nowo narodzona!

W czym to pomaga?

Jakie korzyści dają kąpiele magnezowe?

  • To dobre rozwiązanie dla osób, które potrzebują odprężenia, mają zbyt dużo pracy, są przemęczone. Podczas zabiegu masz wrażenie lewitacji, odczuwasz kojący spokój, a napięcie nagromadzone w twoim ciele zaczyna zanikać.
  • Zastosowane mikroelementy wspomagają mięśnie i usuwają zmęczenie, dlatego tego typu zabiegi będą pomocne dla osób z napięciami mięśniowymi.
  • Wpłynie to korzystnie na organizm w przypadku występowania stanów zapalnych skóry, siniaków, obrzęków, bóli kostno-stawowych. Pomaga pozbyć się uczucia ciężkich nóg.
  • Ma działanie zmiękczające zrogowaciały naskórek, dlatego zaleca się w przypadku kłopotów z modzelami i stwardniałą, pękającą skórą na piętach oraz twardymi skórkami przy paznokciach.
  • To dobra propozycja do osób, które mają problemy z zasypianiem. Tego typu kąpiel sprawdzi się przed snem – spowoduje odprężenie i pozwoli się wyciszyć (sprawdź podstawowe zasady higieny snu)
  • Kąpiel solankowa z dodatkiem siarczanu magnezu dobrze zregeneruje organizm po wysiłku fizycznym.
  • Ma działanie relaksujące, wzmacnia organizm i pomaga w stanach stresu oraz przemęczenia.
  • Pomoże przy dolegliwościach związanych z bólami reumatycznymi i zapaleniem stawów

Kilka wskazówek

Zanim przygotujesz taką kąpiel, pamiętaj o kilku kwestiach:

  • Odpowiednie nawodnienie to podstawa. Trzeba wypić 2 szklanki wody przed i po kąpieli.
  • Nie używamy mydła ani żelu do kąpieli. Najlepiej umyć się przed rozpoczęciem zabiegu.
  • Dostosuj intensywność do siebie, zacznij od mniejszych ilości i obserwuj reakcje organizmu.
  • Nie należy stosować tego zabiegu, gdy mamy uszkodzony naskórek, np. zadrapania.
  • Osoby z poważnymi problemami zdrowotnymi lub kobiety w ciąży przed zabiegiem powinny skonsultować się z lekarzem.

Sprawdź nasze e-booki:

Prawa autorskie – zapoznaj się!

Autor

Kamila Lipowicz
26 marca 2021

Tagi

Pozostaw komentarz

Trzeba się zalogować, aby dodawać komentarze.

Podobne tematy

jak zmniejszyć apetyt na słodycze

Jak zmniejszyć apetyt na słodycze? 4 proste sposoby

Każdy z nas dobrze zdaje sobie sprawę z tego, że od cukru łatwo można się uzależnić. Znacznie trudniej jest jednak zerwać z tym nałogiem. Dzieje się tak m.in. dlatego, że po zjedzeniu czegoś słodkiego w…

WIĘCEJ >
lody, dieta na urlopie, urlop a dieta, dieta

Dieta na urlopie – jak sobie radzić?

Czy można sobie zrobić urlop od diety? Czym to może skutkować? Czym zastąpić letnie przysmaki, gdy nie jemy nabiału albo glutenu? Czy dieta na urlopie faktycznie ma sens? Na te i wiele innych pytań odpowiada…

WIĘCEJ >

SIBO – co to jest?

SIBO to zespół rozrostu bakteryjnego jelita cienkiego (Small Intestinal Bacterial Overgrowth). Sprawdź, jak może się objawiać. W zespole SIBO mamy do czynienia z patologią, w której jelito cienkie zasiedla nieodpowiednia ilość bakterii dla tego odcinka…

WIĘCEJ >
Choroba Leśniowskiego-Crohna

Choroba Leśniowskiego-Crohna a dieta

Choroba Leśniowskiego-Crohna potrafi skutecznie utrudniać normalne funkcjonowanie. Dowiedz się więcej o tej chorobie i sprawdź, jakie znaczenie ma przy niej odpowiednia dieta. Choroba Leśniowskiego-Crohna to schorzenie zapalne prowadzące do dużego owrzodzenia przewodu pokarmowego. Cechą charakterystyczną…

WIĘCEJ >