Gryczanka z nasionami
Gryczanka z nasionami
Przygotowanie
- Płatki gryczane gotujemy w wodzie do miękkości
- W rondelku podgrzewamy mleko kokosowe
- Dodajemy cynamon i siemię lniane
- Gotujemy przez 3 minuty, cały czas mieszając
- Zestawiamy z kuchenki i cały czas mieszając dodajemy zmiksowane jajka
- Przelewamy do miseczki
- Posypujemy nasionami
Rady dietetyka
Mleko kokosowe możesz zastąpić mlekiem kozim jeśli cierpisz z powodu nietolerancji histaminy. Sprawdź, czy każdy składnik przepisu można dopasować do swojego planu żywieniowego oraz nietolerancji.
Uwagi
Powyżej możesz znaleźć równie inspirujące propozycje przygotowania gryczanki – spójrz w powiązane przepisy.
Autor
Lista składników
- 1 puszka mleka kokosowego (400 ml)
- 2 jaja kurze roz. M (ok. 102 g)
- 1 łyżeczka cynamonu (4 g)
- 2 czubate łyżki mielonego siemienia lnianego (30 g)
- 1 łyżka nasion, np. pestek dyni, ziaren słonecznika (15 g)
- 1 łyżka płatków migdałów (10 g)
- 6 łyżek płatków gryczanych (90 g)
Potrzebny sprzęt
Podobne tematy
Spaghetti Konjac z sosem carbonara
Makaron wyjmujemy z worka do miski z zimną wodą Zmieniamy wodę 3 razy co kilka minut, aż przestanie „czuć rybą” Odcedzamy makaron na sicie W tym czasie obieramy czosnek i cebulę, kroimy w kostkę Na…
WIĘCEJ >
Koktajl z owoców tropikalnych z dodatkiem wątróbki
Pomarańczę obieramy i dzielimy na kawałki i wrzucamy do blendera kielichowego Banana obieramy i dorzucamy do blendera Dodajemy wątrobę Dolewamy wodę kokosową Miksujemy 15 sekund
WIĘCEJ >
Plantanowe placki z karobem
Plantany obieramy ze skórki. Wszystkie składniki oprócz ostatniego wkładamy do blendera wysokoobrotowego i blendujemy. W masie zostaną nierozdrobnione kawałki plantana, ale to nie szkodzi. W cieście mają być widoczne drobinki plantana. Rozgrzewamy olej na patelni…
WIĘCEJ >