fbpx
logo
Szukaj
open close
logo
Szukaj
Szukaj

Kasza jaglana z cukinią

GetfileIdContentUpload5cRecipeMainPhoto5cbb6b365d-970f-4dab-a95b-79363e2bb465

Kasza jaglana z cukinią

Przygotowanie

  • Kaszę jaglaną płuczemy na sitku w gorącej wodzie
  • Gotujemy w gorącej wodzie 10-15 minut
  • W międzyczasie ścieramy cukinię na tarce o grubych oczkach
  • Na patelni rozgrzewamy olej kokosowy i dodajemy cukinię
  • Dusimy na małym ogniu około 10 minut
  • Pod koniec dodajemy przeciśnięty przez praskę czosnek
  • Mieszamy kaszę z cukinią lub układamy obok siebie na talerzu

Uwagi

Jeśli ktoś nie może lub nie lubi czosnku to można go pominąć.
Zamiast kaszy jaglanej można użyć komosy ryżowej lub kaszy gryczanej niepalonej.

Autor

Ajwendieta
Czas: do 30 minut
Składniki: 4
Porcje: 1
Trudność: Łatwy

Lista składników

  • 80 g kaszy jaglanej
  • ½ cukinii (150 g)
  • 1 ząbek czosnku (5 g)
  • 1 łyżeczka oleju kokosowego (12 g)

Potrzebny sprzęt

Garnek, Patelnia, Praska do czosnku, Sitko, Tarka do jarzyn
Heading layer
Pobierz za darmo aplikację na smartfona i zacznij pracę nad swoją dietą!
Slider

Pozostaw komentarz

Trzeba się zalogować, aby dodawać komentarze.

Podobne tematy

Chłodnik kokosowy

Buraki obrać ze skóry i zetrzeć na tarce na grubych oczkach Ogórek obrać i zetrzeć na tarce na grubych oczkach Rzodkiewki oczyścić i zetrzeć na tarce na grubych oczkach Starte składniki wrzucamy do miski Zalewamy…

WIĘCEJ >

Gryczanka zapiekana dyniowo-bananowa

Purée dyniowe miksujemy z bananami i mlekiem kokosowym Przyprawiamy do smaku cynamonem, ekstraktem waniliowym oraz skórką startą z pomarańczy Z masy bananowo-dyniowej odkładamy ½ szklanki Resztę mieszamy z płatkami gryczanymi Uzyskaną masę dzielimy na dwie…

WIĘCEJ >

Chlebek bananowy z daktylami

Piekarnik nagrzewamy do 180°C Przesiewamy do miski mąkę Dodajemy cynamon, sól i ewentualnie karob/kakao Mieszamy łyżką do połączenia składników Dodajemy pokrojone banany, rozpuszczony olej kokosowy, sok z limonki/cytryny, obrane i pokrojone jabłko, drobno posiekane daktyle…

WIĘCEJ >

Grillowany camembert na miksie sałat z gruszkami i nerkowcami

Sałatę rzymską umyć, otrząsnąć z wody i ułożyć na talerzu Dodać rukolę Radicchio porwać na małe kawałki i położyć na sałatach Cykorię porozdzielać na osobne liście i ułożyć na talerzu Gruszkę pokroić w plasterki Winogrono…

WIĘCEJ >