Smoothie ze świeżym szpinakiem
Smoothie ze świeżym szpinakiem
Przygotowanie
- Szpinak i wszystkie owoce dokładnie myjemy.
- Mango/melona obieramy ze skóry i kroimy na kawałki.
- Ze szpinaku odcinamy korzeń i łodygi.
- Mango/melona razem ze szpinakiem wkładamy do blendera, dodajemy świeżo wyciśnięty sok z limonki i zalewamy wodą kokosową.
- Miksujemy na gładko.
Rady dietetyka
Pamiętaj, by każdy składnik przepisu dopasować do swojego planu żywienia oraz nietolerancji – zajrzyj w piktogramy.
Uwagi
W podpiętych, powiązanych przepisach znajdują się równie smaczne koktajle – koniecznie je wypróbuj.
Autor
Lista składników
- 1 garść świeżego szpinaku (ok. 20 g)
- ½ mango lub ⅓ zielonego melona (140 g)
- Sok z ½ limonki (50 g)
- 200 ml wody kokosowej lub zwykłej
Potrzebny sprzęt
Podobne tematy
Koktajl truskawkowo-bananowy na zimno
Obieramy banana Wszystkie składniki umieszczamy w blenderze Blendujemy
WIĘCEJ >
Gulasz warzywny
Wszystkie warzywa kroimy na kawałki i wrzucamy do garnka Doprawiamy przyprawami i zalewamy passatą Dolewamy tyle wody, aby przykryła warzywa Doprowadzamy do wrzenia i zmniejszamy ogień, gotując gulasz do miękkości (ok. 30-40 minut)
WIĘCEJ >
Zebra bananowa
Bierzemy miskę i wrzucamy do niej masło Dodajemy jajka, mąką jaglaną i gryczaną Dodajemy cukier i jajka Mieszamy rękami na jednolitą masę Wyrobione ciasto dzielimy na 4 części Do jednej części dodajemy kako Wszystkie porcje…
WIĘCEJ >
Purée z bulw manioka + mieszanka dozwolonych warzyw
Bulwy należy obrać i pokroić w dużą kostkę. Ugotować maniok do miękkości w osolonej wodzie (10-15 minut). Dokładnie odcedzić, ugnieść tłuczkiem i odstawić na 10 min. Na patelni rozgrzać olej kokosowy dodać kmin, następnie curry…
WIĘCEJ >