fbpx
logo
Szukaj
open close
logo
Szukaj
Szukaj

Muffinki jajeczne z warzywami

GetfileIdContentUpload5cRecipeMainPhoto5c2b9cb3b6-8fb7-4aba-aecb-d7d2f78613a3
Jadłospisy

znajdziesz je w apce, sprawdź!

Slider

Muffinki jajeczne z warzywami

Przygotowanie

  • Rozgrzewamy piekarnik do 180 st. C.
  • Smarujemy formy do muffinek masłem ghee.
  • Myjemy szpinak, paprykę i pomidora, następnie koimy.
  • Paprykę podsmażamy na patelni, na maśle ghee przez 2 minuty.
  • Do papryki dodajemy szpinak i smażymy razem jeszcze przez 2 minuty.
  • Do miski wrzucamy jajka i białka, następnie ubijamy.
  • Do ubitych jaj dodajemy podsmażone warzywa i pokrojonego pomidora.
  • Masę doprawiamy solą, pieprzem i mieszamy.
  • Do foremek na muffinki przelewamy masę jajeczną, do 3/4 wysokości.
  • Muffinki pieczemy 18–20 minut do momentu ścięcia jajek.

Rady dietetyka

Pamiętaj, by każdy składnik przepisu dopasować do swojego planu żywieniowego – więcej informacji znajduje się w piktogramach.

Uwagi

Powyżej znajdziesz inny pomysł na przygotowanie muffinek jajecznych.

Autor

Ajwendieta
Pobierz aplikację

i zacznij pracę nad swoją dietę!

Slider
Jadłospisy

znajdziesz je w apce, sprawdź!

Slider
Czas: do 30 minut
Składniki: 8
Porcje: 2
Trudność: Średni

Lista składników

  • 1 papryka zielona (140 g)
  • 2 garście świeżego szpinaku (60 g)
  • 5 jaj kurzych roz. M (ok. 255 g)
  • 5 białek jaja kurzego (175 g)
  • 1 pomidor (170 g)
  • Sól kłodawska (3 g)
  • Pieprz czarny (3 g)
  • 2 łyżeczki masła klarowanego Ghee (10 g)

Potrzebny sprzęt

Foremka na muffiny, Miska, Patelnia, Piekarnik, Rózga kuchenna

Pozostaw komentarz

Trzeba się zalogować, aby dodawać komentarze.

Podobne tematy

Chleb bananowy

Włączamy piekarnik i ustawiamy na 180 st.C Szykujemy blaszkę, wykładamy papierem do pieczenia Jajka wybijamy do blendera, dodajemy sól i sodę Miksujemy 10 sekund Obieramy banany, łamiemy w kawałki i dodajemy do jajek Dodajemy sok…

WIĘCEJ >

Gruszka w surowym boczku na pieczonym batacie

Włączamy piekarnik na 180 stopni Bataty myjemy, kładziemy na blaszce i wstawiamy na 30-40 min do piekarnika Patyczkiem od szaszłyka sprawdzamy, czy są miękkie Wyjmujemy z piekarnika żeby ostygły Gruszkę kroimy na pół Wycinamy gniazdo…

WIĘCEJ >

Chili con carne z jelenia

Mięso kroimy na małe kawałki, żeby maszynka do mięsa miała łatwiej Mielimy mięso na standardowym sitku Paprykę kroimy w kostkę Marchew obieramy i kroimy w kostkę Cebulę i czosnek obieramy i kroimy w kostkę Cukinię…

WIĘCEJ >

Jaja sadzone na brokułach

Brokuły dzielimy na małe różyczki, gotujemy w garnku ok. 5 minut i odcedzamy Na patelni rozpuszczamy olej kokosowy Wybijamy jajka i dodajemy brokuły Smażymy przez około 3-4 minuty do momentu aż białka będą ścięte Wykładamy…

WIĘCEJ >