fbpx
logo
Szukaj
open close
logo
Szukaj
Szukaj

Sałatka z wędzoną makrelą i jajkiem w koszulce

GetfileIdContentUpload5cRecipeMainPhoto5cafa48886-1b01-436c-b9d8-c3a543ca87b9-1

Sałatka z wędzoną makrelą i jajkiem w koszulce

Przygotowanie

  • Makrelę obrać ze skóry i ości
  • Przygotować jajka poszetowe: pół litra wody zagotować, wlać ocet, płaską łyżeczkę soli, zamieszać łyżką wrzątek i na wirującą wodę wybijać po kolei 3 jajka
  • Gotować 3 – 5 minut
  • Ogórka pokroić w paski
  • Pomidorki poprzekrawać na połówki
  • Paprykę pokroić w cienkie paseczki
  • Mix sałat rozłożyć na talerzu i umieścić na nim pokrojone warzywa
  • Dodać ugotowane jajka i obraną rybę
  • Polać sosem 

Rady dietetyka

Sprawdź, czy wszystkie składniki przepisu odpowiadają Twojemu aktualnemu sposobowi żywienia – zajrzyj w piktogramy.

Uwagi

Zajrzyj do podpiętych, powiązanych przepisów, by zainspirować się przyrządzeniem sałatki z wędzoną makrelą.

Autor

Ajwendieta
Czas: do 30 minut
Składniki: 12
Porcje: 1
Trudność: Średni

Lista składników

  • 3 liście sałaty radicchio (105 g)
  • ½ garści roszponki (ok. 15 g)
  • ½ garści szpinaku (10 g)
  • 3 liście sałaty rzymskiej (105 g)
  • ½ wędzonej makreli (ok. 65 g)
  • ½ awokado (70 g)
  • ⅓ ogórka zielonego (60 g)
  • 6 pomidorków koktajlowych (120 g)
  • ½ czerwonej cebuli (50 g)
  • ⅓ papryki czerwonej (80 g)
  • 3 jaja kurze roz. M (153 g)
  • 4 łyżki sosu vinaigrette (40 ml)

Potrzebny sprzęt

Bez specjalnego sprzętu, Garnek
Heading layer
Pobierz za darmo aplikację na smartfona i zacznij pracę nad swoją dietą!
Slider

Pozostaw komentarz

Trzeba się zalogować, aby dodawać komentarze.

Podobne tematy

Krewetki tygrysie z anchois i kaparami

Krewetki obieramy z pancerza, usuwamy przewód pokarmowy Anchois kroimy w kostkę Cebulę i czosnek obieramy i kroimy w kostkę Na patelni rozgrzewamy tłuszcz i wrzucamy krewetki Podsmażamy 2 min Obracamy każdą na drugą stronę Dodajemy…

WIĘCEJ >

Ryżanka Raffaello

Ryż gotujemy w większej ilości wody niż standardowo przez ok. 15 minut. Do gotującego się ryżu wsypujemy erytrol i wiórki kokosowe. Jeszcze chwilę gotujemy (najlepiej zeby wiórki i ryż pochłonęły większość wody) Całość przelewam do…

WIĘCEJ >

Mini serniczki z nerkowców na kokosowym spodzie z czekoladą

Spód: Daktyle zalewamy wrzątkiem Odstawiamy na 10 min Miksujemy blenderem Mieszamy z wiórkami i tłuszczem Powinna nam wyjść taka klejąca masa Moczymy dłoń w wodzie (ciasto się nie będzie kleić) Nakładamy ciasto do foremek Foremki…

WIĘCEJ >

Wywar rumiany

Warzywa czyścimy i obieramy Warzywa razem z kośćmi rozkładamy na blaszce i wkładamy do piekarnika 180 st.C na 60 min Po tym czasie przekładamy wszystko do garnka Zalewamy zimną wodą Dodajemy liście i ziele Lekko…

WIĘCEJ >