Soplówka jeżowata – naturalne wsparcie dla zdrowia mózgu

Soplówka jeżowata (Hericium erinaceus) zdobyła dużą popularność ze względu na swój korzystny wpływ dla zdrowia mózgu. Znana ze swojego unikalnego wyglądu, przypominającego grzywę lwa, jest nie tylko przysmakiem kulinarnym, ale także potężnym suplementem leczniczym.

Korzyści dla funkcji poznawczych

Badania sugerują, że soplówka jeżowata może mieć kilka korzyści dla zdrowia mózgu. Związki znajdujące się w tych grzybach, takie jak hericenony i erinacyny, stymulują wzrost komórek mózgowych i chronią przed chorobami neurodegeneracyjnymi, takimi jak Alzheimer i Parkinson​.

W badaniach na zwierzętach wykazano, że soplówka jeżowata poprawia pamięć i funkcje poznawcze. Na przykład, badanie z 2023 roku wykazało poprawę pamięci i wzrost komórek mózgowych u myszy leczonych ekstraktem z soplówki jeżowatej​. Dodatkowo, badanie kliniczne z 2009 roku wskazało, że starsi dorośli z łagodnymi zaburzeniami poznawczymi doświadczyli znacznej poprawy funkcji poznawczych po przyjmowaniu suplementów soplówki jeżowatej przez 16 tygodni.

Zdrowie psychiczne

Soplówka jeżowata może również przynosić korzyści dla zdrowia psychicznego. Przeglądy badań podkreśliły jej potencjał w redukcji objawów depresji i lęku. Te efekty wynikają ze zdolności grzybów do wspierania wzrostu nerwów i ochrony przed uszkodzeniami komórek mózgowych​.

Właściwości przeciwzapalne i wsparcie układu immunologicznego

Poza korzyściami dla funkcji poznawczych, soplówka jeżowata ma także właściwości przeciwzapalne. Badania wykazały, że te grzyby mogą redukować stan zapalny, który jest powszechnym czynnikiem wielu przewlekłych chorób. Wspierają również układ odpornościowy poprzez promowanie zdrowia jelit i regulację bakterii jelitowych.

Jak używać soplówki jeżowatej?

Soplówka jeżowata może być spożywana w różnych formach:

• kawa – stosowana jako alternatywa dla tradycyjnej kawy ze względu na swoje stymulujące efekty
• herbata – dostępna w formie liści, proszku lub saszetek
• kapsułki/tabletki – łatwe do zażycia
• proszek – można dodawać do smoothie, soków lub innych przepisów
• tinktury – skoncentrowane ekstrakty zazwyczaj wytwarzane poprzez ekstrakcję alkoholową​

Dawkowanie i bezpieczeństwo

Nie ma standardowych dawek dla soplówki jeżowatej, ponieważ badania są nadal w toku. Generalnie zaleca się przestrzeganie instrukcji dawkowania na opakowaniu produktu lub konsultację z lekarzem. Chociaż soplówka jeżowata jest uważana za bezpieczną dla większości ludzi, potencjalne skutki uboczne obejmują reakcje alergiczne, zwłaszcza u osób z alergią na grzyby. Może również interagować z lekami na cukrzycę i środkami przeciwzakrzepowymi, dlatego konsultacja z lekarzem jest zalecana, jeśli przyjmujesz te leki​.

Podsumowanie

Badania dotyczące wpływu soplówki jeżowatej na pamięć przynoszą obiecujące wyniki, sugerując, że grzyb ten może być wartościowym wsparciem dla naszych zdolności poznawczych i pamięci. Przed rozpoczęciem suplementacji, warto jednak upewnić się, że informacje pochodzą z wiarygodnych źródeł oraz skonsultować się z lekarzem lub specjalistą ds. zdrowego stylu życia.

Kluczowe funkcje:

• zdrowie mózgu – stymuluje wzrost komórek mózgowych, chroni przed chorobami neurodegeneracyjnymi
• zdrowie psychiczne – może redukować objawy depresji i lęku
• przeciwzapalne – redukuje stan zapalny i wspiera układ odpornościowy
• stosowanie – dostępna w różnych formach, w tym herbata, kapsułki, kawa, proszek i tinktury
• bezpieczeństwo – generalnie bezpieczna, ale skonsultuj się z lekarzem w sprawie odpowiedniego dawkowania i potencjalnych interakcji z lekami

Włączając soplówkę jeżowatą do swojej diety, możesz wpłynąć pozytywnie na swoje zdolności poznawcze i ogólne samopoczucie. Pamiętaj jednak, aby zawsze podchodzić do nowych suplementów świadomie i z rozwagą.

Zapraszamy do sklepu ownwai.pl – jest to marka z suplementami dla kobiet stworzona przez Iwonę Wierzbicką, czyste składy, bez zbędnych dodatków.

Z kodem AJWEN -10%

Źródła:

• F. Ronzoni, M. Manco, C. Lamperti i in. Hericium erinaceus (Lion’s Mane) for Neuroprotection and Cognitive Function: A Review of Mechanistic Evidence and Clinical Potential. „Frontiers in Neuroscience”, 16 (2022) DOI: 10.3389/fnins.2022.1043925
• C. P. Tzeng, L. Y. Lee, C. C. Chen i in. Erinacine A-enriched Hericium erinaceus Mycelia Improve Emotional Behaviors and Promote Hippocampal Neurogenesis in Mice. „International Journal of Molecular Sciences”, 17 (2016) nr 1. DOI: 10.3390/ijms17010185
• I. C. Li, L. Y. Lee, T. T. Tzeng i in. Neurohealth properties of Hericium erinaceus mycelia enriched with erinacines: evidence from an animal model study and a human clinical trial. „Journal of Medicinal Food”, 21 (2018) nr 2, s. 200–207. DOI: 10.1089/jmf.2017.3992
• J. Zhang, J., S. An, H. Zhao i in. Hericium erinaceus (Yamabushitake) enhances nerve regeneration after peripheral nerve injury in rats. „International Journal of Medicinal Mushrooms”, 17 (2015) nr 11 s. 1047-1056. DOI: 10.1615/IntJMedMushr.v17.i11.60

Slide

Pobierz aplikację

i zacznij pracę nad swoją dietą!

Prawa autorskie – zapoznaj się!