fbpx
logo
Szukaj
open close
logo
Szukaj
Szukaj

Gołąbki warzywne – wegańskie

GetfileIdContentUpload5cRecipeMainPhoto5c1-dz16-3-6

Gołąbki warzywne – wegańskie

Przygotowanie

  • Kapustę kładziemy na desce, wycinamy głąba i wkładamy do garnka z wrzątkiem
  • Parzymy na małym ogniu około 30 min co jakiś czas wyjmując szumówką oddzielające się liście
  • Marchew, pietruszkę i kalarepę obieramy i gotujemy 8 min w wodzie w której gotowała się kapusta
  • Wyjmujemy warzywa, gdy trochę przestygną mielimy w maszynce do mięsa
  • Cebulę obieramy i kroimy w kostkę
  • Rozgrzewamy na dużej patelni tłuszcz i smażymy połowę cebuli
  • Dodajemy zmielone warzywa, lekko solimy, pieprzymy i dodajemy kminek
  • Rozkładamy na desce liście kapusty i nakładamy na każdy po 2 łyżki farszu
  • Zawijamy gołąbki (najpierw boki, a potem zwijamy jak dywan)
  • Układamy gołąbki w naczyniu, w którym będziemy piec
  • Pozostałą cebulę przesmażamy na tłuszczu przez 2-3 min
  • Dodajemy przecier pomidorowy do cebuli i podsmażamy 5 min
  • Lekko solimy, pieprzymy, dolewamy pół litra wody
  • Mieszamy i zalewamy gołąbki
  • Pieczemy przez 45 min w 180 st. C

Rady dietetyka

Do wnętrza gołąbków możesz dać dowolne warzywa, tak jak lubisz.

Autor

Ajwendieta
Czas: powyżej 1 godziny
Składniki: 10
Porcje: 2
Trudność: Średni

Lista składników

  • ½ główki kapusty włoskiej (800 g)
  • 100 g przecieru / koncentratu pomidorowego, najlepiej w słoiczku
  • 1 marchewka (120 g)
  • 1 pietruszka (160 g)
  • 1 cebula (100 g)
  • ½ dużej kalarepy (ok. 85 g)
  • 2 łyżki oleju kokosowego (50 g)
  • Kminek (2 g)
  • Sól kłodawska (3 g) – lub więcej, do smaku
  • Pieprz czarny (3 g)

Potrzebny sprzęt

Garnek - duży, Maszynka do mielenia mięsa, Naczynie żaroodporne, Piekarnik
Heading layer
Pobierz za darmo aplikację na smartfona i zacznij pracę nad swoją dietą!
Slider

Pozostaw komentarz

Trzeba się zalogować, aby dodawać komentarze.

Podobne tematy

Zapiekane warzywa

Wszystkie warzywa kroimy według uznania i przyprawiamy czym uważamy lub mamy ochotę . Następnie polewamy olejem kokosowym i przekładamy do naczynia (…)

WIĘCEJ >

Zielone smoothie na trawienie

Wszystkie składniki miksujemy na gładko

WIĘCEJ >

Kotlety z zielonej soczewicy

Soczewicę gotujemy według instrukcji na opakowaniu, solimy dopiero pod koniec gotowania. W razie potrzeby odlewamy nadmiar wody, studzimy. Cebulę kroimy (…)

WIĘCEJ >

Indyk curry z pieczoną marchewką

Piekarnik ustawiamy na 180 stopni. Marchewki obieramy, kroimy na połówki, posypujemy solą i układamy na blaszce (lub papierze do pieczenia). (…)

WIĘCEJ >

FreshMail.pl
 

FreshMail.pl