Aplikacja Mobilna

Dzienniczek, to narzędzie do notowania przebiegu swojego dnia. Dzięki temu zyskasz kontrolę nad tym co jesz i jaki masz styl życia.

Możesz w nim zapisywać co zjadłeś i jak się czułeś po posiłku, jak również dodać zdjęcie zarówno posiłku spoza jadłospisu jak i posiłek z dedykowanego jadłospisu w wybranym przez Ciebie programie żywieniowym. Jednym kliknięciem automatycznie zapiszesz posiłek z jadłospisu w dzienniczku. Możesz sam zmodyfikować opis posiłku z jadłospisu.

Możesz zapisać również sen, czas jego trwania i jakość snu, trening, jego czas, intensywność i samopoczucie, jeśli korzystasz z timera treningowego, po zakończeniu treningu jednym kliknięciem zapiszesz go w swoim dzienniczku, wypróżnienia i problemy z tym związane, możesz również dodać swoje selfie, żeby dokumentować np. stan swojej skóry czy sylwetkę w trakcie diety.

W dzienniczku zapisuj również przyjemności, które sobie sprawiasz w ciągu dnia, nie tylko te żywieniowe, swoje grzeszki, np. czekoladki czy ciasto oraz pomiary typu waga, % tkanki tłuszczowej, muskulaturę czy pomiary różnych partii ciała. 

Dzienniczek ma również funkcję zapisywania suplementów, szybkiego dodawania wagi ciała i ilości wypitych szklanek wody. Wszystko możesz później śledzić na wykresach. Dzienniczek współpracuje również z krokomierzem wbudowanym w telefon (apple health i google fit)

Dzienniczek umożliwia przeglądanie historii, ale spokojnie! Możesz zaznaczyć (oczko w prawym górnym rogu) co chcesz pokazać znajomym czy najbliższym, jeśli nie chcesz żeby widzieli intymne szczegóły z Twojego życia po prostu je odznacz i już. Wciąż będą w dzienniczku, ale tylko Ty o tym będziesz wiedział.

Wpisy w dzienniczku można kopiować na inny dzień, np. jeśli codziennie jesz tą samą jajecznicę, czy zażywasz te same suplementy. Dzięki temu zaoszczędzisz sporo czasu. 

Dzienniczek w wersji premium (płatnej) jest synchronizowany z serwerem dzięki czemu nie stracisz swoich zapisków i zdjęć kiedy zgubisz urządzenie czy zechcesz zmienić na inne. W wersji premium możesz również udostępniać wpisy swojemu dietetykowi, a on może komentować Twoje poczynania. W prawym górnym rogu dzienniczka znajdziesz dymek - tam są komentarze. 

Wersja premium umożliwia również wypełnianie dzienniczka z poziomu web-a, czyli z panelu pacjenta, do którego można się zalogować na stronie ajwendieta.pl. We wszystkich naszych systemach używa się tego samego loginu i hasła, wdrożyliśmy autoryzację SSO.

Wszystkie nasze systemy spełniają najwyższe standardy bezpieczeństwa, mamy wdrożoną procedurę RODO, żadne Twoje dane nie są udostępniane bez Twojej zgody. Tylko Ty możesz zdecydować komu co udostępniasz, z poziomu aplikacji (uprawnienia dzienniczka) i z poziomu Moje konto - ajwendieta.pl (moje zgody), jak również z poziomu panelu pacjenta dietetycznego (jeśli niem jesteś).

Jadłospis to menu składające się 4 lub 3 posiłków w zależności od tego jaka dieta została wybrana. Jadłospis jest funkcjonalnością dostępną po opłaceniu abonamentu premium w aplikacji. Możesz wybrać z diet: 

• 10 zasad Ajwen
• Dieta paleo
• Protokół autoimmunologiczny
• Dieta samuraja
• Dieta wegetariańska
• Dieta ketogeniczna
• Dieta w insulinooporności
• Dieta odchudzająca - 3 posiłkowa
• Dieta odchudzająca - 4 posiłkowa
• Dieta Low FODMAP - paleo
• Dieta Low FODMAP - AIP

Już niedługo pojawi się również jadłospis w wegański. W tym miejscu dostępny będzie również jadłospis ułożony indywidualnie przez Dietetyka Ajwen, jeśli będziesz pacjentem dietetycznym naszej poradni. Jadłospis indywidualny uwzględnia alergeny, nietolerancje oraz preferencje żywieniowe. Umów się na konsultację. 

Każdy posiłek dostępny w jadłospisie ma oznakowany czas przygotowania, porcje, poziom trudności, niezbędne sprzęty kuchenne, składniki wykonanie oraz często dodatkowo: uwagi, rady dietetyka i przepisy powiązane by było łatwiej.

Przepisy można dodawać do ulubionych, dzięki czemu łatwiej jest stworzyć własną kolekcję. W zakładce ulubione można sortować posiłki po stopniu trudności, diecie, rodzaju posiłku i potrzebnym sprzęcie. Możesz też wyszukać lupką. Warto jest dodawać posiłki do ulubionych!

Jeśli jakiś posiłek w propozycji jadłospisu Ci nie odpowiada możesz go zmienić poprzez swipnięcie w lewo (kilka razy nawet), jeśli chcesz wrócić do pierwotnej propozycji - swipnij w prawo. Po ustawieniu wybranych posiłków jadłospis będzie je pamiętał, a Ty możesz stworzyć listę zakupów, to takie proste.

Dlaczego nie ma u nas wartości kalorycznej? Ponieważ nie jesteśmy zwolennikami liczenia kalorii lecz jakości spożywanego posiłku. Ponadto kierujemy się zasadą właściwych połączeń, ale i wyłączeń w dolegliwościach zdrowotnych. Nasze jadłospisy komponowane były przez dietetyków klinicznych Poradni Ajwen.

Lista zakupów umożliwia stworzenie listy produktów do wybranego jadłospisu, albo dowolnie do wybranych posiłków z ulubionych. Ty decydujesz na ile dni ma być lista zakupów. 

Możesz też stworzoną listę zakupów edytować, wykreślić z niej posiłki, na które składniki już masz. Podczas zakupów klikając w składnik oznaczasz go jako zakupionego.

Zasada działania timera polega na tym, że możesz trenować w interwałach działających w tle. Możesz wykonać trening typu TABATA czy HIIT, czy np. marszo-biegi.

Ustawiasz dowolny czas trwania wysiłku, czas trwania odpoczynku oraz ilość rund które mają być wykonane. Np. bieganie przez 3 minuty i marsz 1 minuta. Wkładasz telefon do kieszeni, a gongi informują Cię co masz robić.

Po treningu zapiszesz go automatycznie w dzienniczku. Następnie możesz opis zedytować, dodając szczegóły i poziom zmęczenia. 

Wykresy umożliwiają porównanie efektów diety i treningu. Możesz też spojrzeć z pewnej perspektywy na swoje picie wody, ilość kroków oraz sen. Kolory ułatwiają ocenę sytuacji: zielony - brawo, pomarańczowy - jesteś blisko, czerwony - popraw się.

Dostępne wykresy: waga ciała, obwód brzucha, obwód bioder, % tkanki tłuszczowej, ilość kroków, długość snu.

Moduł dieta - to źródło dokładnej wiedzy na temat danego programu żywieniowego. Tutaj znajdziesz opis diety, zasady, produkty dozwolone, zakazane, informacje o tym jak sobie radzić z problemami, pomocne rady, zalecane aktywności fizyczne i suplementację.

W Aplikacji Ajwen dostępne są informacje o dietach:

• 10 zasad Ajwen
• Dieta paleo
• Protokół autoimmunologiczny
• Dieta samuraja
• Dieta wegetariańska
• Dieta ketogeniczna
• Niedługo dostępna będzie również dieta wegańska. 

W każdym z programów żywieniowych (moduł Dieta) znajdziesz:

• Zasady w pigułce by szybko porównać programy
• Zasady programu (diety) - bardzo szczegółowo opisane
• Produkty polecane z wyszczególnieniem asortymentu
• Produkty zakazane z wyszczególnieniem asortymentu i radami czego unikać 
• Rozwiązania najczęstszych problemów z dietą i samopoczuciem
• Wskazówki dotyczące suplementacji w konkretnych problemach zdrowotnych (np. insulinooporność, niedoczynność tarczycy, zmęczone nadnercza, wypadające włosy, brak sił witalnych itd.) 
• Wskazówki dotyczące aktywności fizycznej, jaką i gdzie uprawiać w określonych sytuacjach zdrowotnych 
• Mnóstwo porad dedykowanych dla każdego z programów żywieniowych
• Z każdym programem żywieniowym (dietą) spięty jest również jadłospis (jeśli do jadłospisu wejdziesz przez moduł Jadłospis, to znajdziesz więcej propozycji niż w zakładce Dieta)

Tutaj znajdziesz odpowiedzi na najczęściej poszukiwane pytania, np. czy kawa jest zdrowa, czy mogę schudnąć z brzucha robiąc brzuszki. Wiele artykułów jest naszego autorstwa, ale są również takie które udostępniają nam inni fachowcy w swojej dziedzinie. 

W poradniku znajdziesz porady dotyczące diety, motywacji, hormonów, suplementów i stylu życia. Klikając serduszko, dodajesz poradę do ulubionych, dzięki czemu szybko ją znajdziesz w zakładce ulubione.

To słowniczek haseł dietetycznych wytłumaczonych najprostszym z możliwych języków. Jeśli jakieś hasło jest niejasne, np. insulina, glukagon, nietolerancja to znajdziesz je właśnie tutaj. Dla łatwiejszego wyszukiwania jest wyszukiwarka, wpisz klika liter, a hasła w dzienniczku podpowiedzą się same. 

Dla łatwiejszego przeszukiwania bazy dodaliśmy funkcjonalność "powiązane hasła", klikając je przeniesiesz się do kolejnego pojęcia. Jeśli chcesz oznaczyć hasło jako szczególnie interesujące, dodaj serduszko, dzięki czemu szybko znajdziesz je w zakładce ulubione.