W Aplikacji Mobilnej Ajwendieta przygotowaliśmy kilka programów żywieniowych, które są dedykowane dla osób odchudzających się, sportowców, osób chorych na choroby autoimmunologiczne, w tym Hashimoto czy RZS, osób które mają insulinooporność, chcą się odżywiać niskowęglowodanowo lub wysokowęglowodanowo. Każdy znajdzie program dla siebie!
PROGRAMY ŻYWIENIOWE
Znajdziesz tutaj diety (programy żywieniowe):
- 10 zasad ajwen
- Dieta paleo
- Protokół autoimmunologiczny
- Dieta samuraja
- Dieta wegetariańska
Aplikacja pomoże wybrać Ci najlepszy sposób odżywiania się dopasowany do tego w jakim celu chcesz stosować dietę i podpowie atrakcyjne posiłki!
W każdym z 4 programów żywieniowych znajdziesz:
- Zasady w pigułce by szybko porównać programy
- Zasady programu – bardzo szczegółowo opisane
- Produkty polecane z wyszczególnieniem asortymentu
- Produkty zakazane z wyszczególnieniem asortymentu i radami czego unikać
- Rozwiązania najczęstszych problemów z dietą i samopoczuciem
- Wskazówki dotyczące suplementacji w konkretnych problemach zdrowotnych (np. insulinooporność, niedoczynność tarczycy, zmęczone nadnercza, wypadające włosy, brak sił witalnych itd.)
- Wskazówki dotyczące aktywności fizycznej, jaką i gdzie uprawiać w określonych sytuacjach zdrowotnych
- Mnóstwo porad dedykowanych dla każdego z programów żywieniowych
- Jadłospis 4 posiłkowy na każdy dzień ze zdjęciem i przepisem wykonania oraz uwagami kucharza i zaleceniami dietetyka (proste, zdrowe i smaczne potrawy), dodatkowo często przepisy powiązane lub film wideo (obecnie jadłospisy są dostępne dla: 10 zasad Ajwen, Dieta paleo, Protokół autoimmunologiczny, Dieta samuraja)
Aplikacja Ajwendieta oprócz programów żywieniowych (diet) ma:
- Dzienniczek żywieniowy
- Jadłospisy, z możliwością tworzenia ulubionych
- Listy zakupów
- Timer treningowy
- ABC dietetyczne
- Poradnik dietetyczny
- Wykresy pomiarów
DZIENNICZEK
Zapisuj codziennie co jesz i co pijesz by mieć kontrolę nad swoją dietą i aktywnością fizyczną. Możesz w nim zapisywać co zjadłeś i jak się czułeś po posiłku, jak również dodać zdjęcie zarówno posiłku spoza jadłospisu jak i posiłek z dedykowanego jadłospisu w wybranym przez Ciebie programie żywieniowym. Jednym kliknięciem automatycznie zapiszesz posiłek z jadłospisu w dzienniczku. Możesz sam zmodyfikować opis posiłku z jadłospisu.
Możesz zapisać również sen, czas jego trwania i jakość snu, trening, jego czas, intensywność i samopoczucie, jeśli korzystasz z timera treningowego, po zakończeniu treningu jednym kliknięciem zapiszesz go w swoim dzienniczku, wypróżnienia i problemy z tym związane, możesz również dodać swoje selfie żeby dokumentować np. stan swojej skóry czy sylwetkę w trakcie diety.
W dzienniczku zapisuj również przyjemności, które sobie sprawiasz w ciągu dnia, nie tylko te żywieniowe, swoje grzeszki, np. czekoladki czy ciasto oraz pomiary typu waga, % tkanki tłuszczowej, muskulaturę czy pomiary różnych partii ciała.
Dzienniczek umożliwia przeglądanie historii, ale spokojnie! Możesz zaznaczyć co chcesz pokazać znajomym czy najbliższym, jeśli nie chcesz żeby widzieli intymne szczegóły z Twojego życia po prostu je odznacz i już. Wciąż będą w dzienniczku, ale tylko Ty o tym będziesz wiedział.
Możesz udostępniać na facebooku i Instagramie wybrane elementy dzienniczka. To ty zdecydujesz które.
Dzienniczek w wersji premium jest synchronizowany z serwerem dzięki czemu nie stracisz swoich zapisków kiedy zgubisz urządzenie czy zechcesz zmienić na inne. Już niedługo dzięki dzienniczkowi będzie również możliwość kontaktu z dietetykiem w formie online i dostęp z poziomu przeglądarki by jeszcze łatwiej zarządzać dzienniczkiem.
TIMER TRENINGOWY
Zasada działania timera polega na tym, że możesz trenować w interwałach działających w tle. Możesz wykonać trening typu TABATA czy HIIT, czy np. marszo-biegi. Ustawiasz dowolny czas trwania wysiłku, czas trwania odpoczynku oraz ilość rund. Np. bieganie przez 3 minuty i marsz 1 minuta. Wkładasz telefon do kieszeni, a gongi informują Cię co masz robić. Po treningu zapiszesz go automatycznie w dzienniczku. Następnie możesz opis zedytować i dodać dokładny opis oraz samopoczucie.
ABC DIETETYCZNE
To słowniczek haseł dietetycznych wytłumaczonych najprostszym z możliwych języków. Jeśli jakieś hasło jest niejasne, np. insulina, glukagon, nietolerancja to znajdziesz je właśnie tutaj. Dla łatwiejszego wyszukiwania jest wyszukiwarka, wpisz klika liter, a hasła w dzienniczku podpowiedzą się. Słowniczek co miesiąc będzie uzupełniany o nowe hasła. Jeśli chcesz możesz nam podesłać pomysły na nowe: [email protected]
Przykładowe hasła:
- Akumulacja
- Alergia
- Alergia na pszenicę
- Aminokwasy
- Aminokwasy egzogenne
- Aminokwasy endogenne
- Analizator składu ciała
- Antocyjany
- Antybakteryjne działanie
- Antygeny
- Antyoksydant
- Białka
- Bifidobacterium
- Biodostępność
- Biotyna
- Błonnik
- BPA
- Candida
- Celiakia
PORADNIK DIETETYCZNY
Tutaj znajdziesz odpowiedzi na najczęściej poszukiwane pytania, np. czy kawa jest zdrowa, czy mogę schudnąć z brzucha robiąc brzuszki. Poradnik co miesiąc będzie aktualizowany o nowe hasła, a już teraz mamy przygotowanych ponad 80.
Przykłady z poradnika:
- Zasada łączenia produktów
- Źródła wapnia
- Kwas fitynowy
- Obróbka termiczna
- Pieczywo gryczane
- Domowe kiszonki
- Mycie warzyw i owoców
- Co zjeść na mieście
- Kokos i MCT
- Jak poprawić pracę jelit
- Nietolerancja FODMAP
- Nietolerancje i alergie
- Gluten – czy taki zły
- Insulinooporność
- Jaka dieta jest najlepsza
- Wyczerpane nadnercza
- Choroba autoimmunizacyjna
- Jak robić zakupy
- Mąki bezglutenowe
- Dlaczego mąka migdałowa nie nadaje się do wypieków?
- Jak sprawić by ciasto urosło
- Rady w diecie bezglutenowej
- Produkty rakotwórcze
- Konserwacja żywności
- Jak kupować mięso
- Jak kupować ryby
- Czy mięso jest rakotwórcze
PŁATNA CZY BEZPŁATNA?
Aplikacja jest bezpłatna w prostej funkcjonalności i płatna 19,99zł na miesiąc w rozbudowanej funkcjonalności.
Bezpłatnie:
- Cały program 10 zasad Ajwen – z ogromną bazą wiedzy
- Dzienniczek z pełną funkcjonalnością (bez synchronizacji z chmurą)
- Timer treningowy z pełną funkcjonalnością
Płatne:
- Wszystkie pozostałe programy dietetyczne
- Jadłospisy 4 posiłkowe – codziennie nowe smaczne, zdrowe, dopasowane do programu żywieniowego posiłki (przepis, zdjęcie, rady kucharza i dietetyka), które będą co miesiąc uzupełniane o zupełnie nowe przepisy
- Dzienniczek z możliwością synchronizacji w chmurze by nic nie zgubić
- ABC dietetyczne – słowniczek pojęć, co miesiąc aktualizowany o nowe hasła
- Poradnik dietetyczny z odpowiedziami na najczęstsze dylematy dietetyczne, co miesiąc aktualizowany o nowe hasła
- Możliwość tworzenia list zakupów
- Wykresy pomiarów
Bezpłatny okres testowy:
Masz możliwość zupełnie za darmo przez 7 dni testować pełną funkcjonalność naszej Aplikacji Ajwendieta! Po 7 dniach możesz zrezygnować i powrócić do wersji bezpłatnej. Jeśli zdecydujesz się pozostać w wersji premium również w każdej chwili możesz zrezygnować z abonamentu. Nic nie ryzykujesz! Żeby zrezygnować z płatnej subskrypcji, nie musisz odinstalowywać aplikacji.
AJWEN TEAM
Aplikacja została opracowana przez grupę dietetyków klinicznych Poradni Ajwen oraz mistrza kuchni specjalizującego się w gotowaniu zdrowo, smacznie i szybko, pomagali nam również blogerzy kulinarni. Każda rada została sprawdzona na pacjentach poradni dietetycznej, a każda potrawa faktycznie ugotowana i zjedzona.
