Kompulsywne objadanie się to zaburzenie odżywiania, którego skuteczne leczenie wymaga współpracy wielu specjalistów – psychiatry, psychologa, psychoterapeuty i dietetyka. Podstawą leczenia jest leczenie psychoterapeutyczne, a na pewnym etapie terapii ważna jest praca z dietetykiem.
Dlaczego dietetyk?
Dokładny plan żywieniowy pomaga opanować objawy – pozwala najpierw ograniczyć, a później wyeliminować epizody kompulsywnego objadania się.
U osób, które borykają się z tym problemem, istotne jest wprowadzenie regularnych posiłków i przekąsek oraz zrównoważenie diety zarówno pod względem ilościowym, jak i jakościowym. Dzięki temu odżywianie staje się czymś systematycznym, możliwym do planowania.
Kontrola i porządek
Zaplanowana dieta daje poczucie ładu i odpowiedzialności, a więc kontroli sytuacji. Natomiast nieregularne odżywianie ze zbyt długimi przerwami sprzyja pojawianiu się epizodów kompulsywnego objadania.
Najczęściej sprawdza się (zwłaszcza na początku) schemat pięciu posiłków – zwykle w formie trzech posiłków i dwóch przekąsek, w odstępach nie dłuższych niż cztery godziny oraz niepomijanie żadnego posiłku.
Warto, aby posiłki zawierały zarówno białko, tłuszcze, jak i węglowodany, a nie głównie węglowodany (co zapobiega epizodom objadania wywołanym nieprawidłowym składem diety). Jadłospis powinien dostarczać wszystkich niezbędnych witamin i składników mineralnych, a w razie niedoborów konieczne jest uzupełnienie ich odpowiednio dobraną suplementacją.
Dzienniczek żywieniowy
Pomocne jest również prowadzenie dzienniczka żywieniowego, gdyż pozwala to na samoobserwację nie tylko spożywanych produktów, lecz także związanych z tym emocji. Dzienniczek dostarcza też ważnych informacji służących zmianie zachowania. Pozwala np. wykryć związki pomiędzy stanem emocjonalnym a napadem objadania, a także może pomóc opracować metody samodzielnego przezwyciężania takich sytuacji.
Dzienniczek żywieniowy można prowadzić w naszej aplikacji Pogotowie dietetyczne.
Autor
Joanna Zawadzka
Kompulsywne objadanie się to zaburzenie odżywiania, którego skuteczne leczenie wymaga współpracy wielu specjalistów – psychiatry, psychologa, psychoterapeuty i dietetyka. Podstawą leczenia jest leczenie psychoterapeutyczne, a na pewnym etapie terapii ważna jest praca z dietetykiem.
Dlaczego dietetyk?
Dokładny plan żywieniowy pomaga opanować objawy – pozwala najpierw ograniczyć, a później wyeliminować epizody kompulsywnego objadania się.
U osób, które borykają się z tym problemem, istotne jest wprowadzenie regularnych posiłków i przekąsek oraz zrównoważenie diety zarówno pod względem ilościowym, jak i jakościowym. Dzięki temu odżywianie staje się czymś systematycznym, możliwym do planowania.
Kontrola i porządek
Zaplanowana dieta daje poczucie ładu i odpowiedzialności, a więc kontroli sytuacji. Natomiast nieregularne odżywianie ze zbyt długimi przerwami sprzyja pojawianiu się epizodów kompulsywnego objadania.
Najczęściej sprawdza się (zwłaszcza na początku) schemat pięciu posiłków – zwykle w formie trzech posiłków i dwóch przekąsek, w odstępach nie dłuższych niż cztery godziny oraz niepomijanie żadnego posiłku.
Warto, aby posiłki zawierały zarówno białko, tłuszcze, jak i węglowodany, a nie głównie węglowodany (co zapobiega epizodom objadania wywołanym nieprawidłowym składem diety). Jadłospis powinien dostarczać wszystkich niezbędnych witamin i składników mineralnych, a w razie niedoborów konieczne jest uzupełnienie ich odpowiednio dobraną suplementacją.
Dzienniczek żywieniowy
Pomocne jest również prowadzenie dzienniczka żywieniowego, gdyż pozwala to na samoobserwację nie tylko spożywanych produktów, lecz także związanych z tym emocji. Dzienniczek dostarcza też ważnych informacji służących zmianie zachowania. Pozwala np. wykryć związki pomiędzy stanem emocjonalnym a napadem objadania, a także może pomóc opracować metody samodzielnego przezwyciężania takich sytuacji.
Dzienniczek żywieniowy można prowadzić w naszej aplikacji Pogotowie dietetyczne.
Autor
Tagi
Administratorem Państwa danych osobowych jest osobowych jest Iwona Wierzbicka, prowadząca działalność gospodarczą pod firmą Ajwendieta Dietetyka Kliniczna Iwona Wierzbicka (NIP: 9910011175). Dane osobowe przetwarzane będą wyłącznie w prawnie usprawiedliwionych celach administratora danych polegających na prezentowaniu komentarzy dotyczących funkcjonowania serwisu internetowego oraz jakości towarów i usług w nim dostępnych. Podanie przez Państwa danych osobowych jest dobrowolne, ale też niezbędne do opublikowania komentarza. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Państwa danych osobowych mogą Państwo znaleźć w naszej Polityce prywatności na temat zasad przetwarzania danych osobowych.
Podobne tematy
Rozgrzewające napoje na chłodne dni
Rozgrzewające napoje doskonale potrafią poprawić samopoczucie w chłodne dni. Wielu z nas nie wyobraża sobie bez nich jesieni czy zimy. Sprawdź, po jakie napoje warto sięgać. 3 rozgrzewające napoje Mamy dla was przepisy na rozgrzewające…
WIĘCEJ >
Jak przeżyć po wizycie u dietetyka klinicznego – cz. 1
Jesteś po pierwszej wizycie u dietetyka? Oto kilka przydatnych wskazówek!
WIĘCEJ >
Błędy w diecie paleo – 10 grzechów głównych
Chcesz uniknąć błędów przy diecie Paleo? Przedstawiamy Wam 10 najczęściej popełnianych błędów w pigułce!
WIĘCEJ >
5 powodów, dla których gotowanie paleo jest tanie
Dobrze wiesz ile kosztują drożdżówki, pączki, batoniki, czekolady, wafelki, ciasteczka, babeczki, czekoladki prawda? Z jaką łatwością wydajesz pieniążki na kawałek ciastka w kawiarni i ile tych pysznych kawałków już zjadłeś?
WIĘCEJ >