Dieta nie musi być skomplikowana. Zwykle kojarzy nam się z koniecznością wyrzeczeń, liczenia kalorii, ważenia. Często jednak wystarczy po prostu jeść to co odżywia organizm, a nie to co jest przysłowiowym misiem, przytulającym nas w chwilach słabości. Od wielu lat pomagam moim podopiecznym zdrowo żyć, jeść produkty odżywcze, do syta i bez konieczności liczenia kalorii. Zdrowa dieta może być prosta, przyjemna i intuicyjna. Może być dietą dobrych produktów, czyli odżywiać! Z tego wykładu dowiesz się jak w kliku prostych krokach zmienić dietę i zdrowo żyć.

Z tego materiału dowiesz się

• Co to są równoważniki energetyczne i dlaczego się nie sprawdzają
• Jak oddziałuje pokarm
• Dlaczego liczenie kalorii nie sprawdza się
• Jak oddziałuje na organizm insulina
• Przebieg metabolizmu i gospodarka glukozowo-insulinowa
• Badania naukowe podważające słuszność liczenia kalorii
• Jakość zamiast ilości
• Omówienie najbardziej odżywczych produktów i ich dostępność w sklepie
• Czy mięso jest rakotwórcze
• Czy mleko jest zdrowie
• Czy zboża są odżywcze
• Dlaczego człowiek potrzebuje cholesterolu
• Co kryją zielone warzywa
• Jakie owoce i warzywa są dla nas najzdrowsze
• Jakie bogactwo kryją w sobie orzechy
• Jaka jest różnica między olejem kokosowy, oliwą, masłem, a smalcem
• Ile i jaką wodę pić

BONUS

• Schemat komponowania posiłków na lodówkę
• Lista dobrych produktów na lodówkę
• Zasady zdrowego odżywiania na lodówkę

Zapraszam! Iwona Wierzbicka

Pliki do pobrania

Prezentacja w pdf - Dieta dobrych produktów