Mgła mózgowa – jak sobie z nią radzić?

Mgła mózgowa (ang. brain fog; mgła umysłowa) to bardzo specyficzny stan. Brak koncentracji, zapominanie słów, problemy z pamięcią to tylko niektóre z jego objawów, które powodują zaburzenie funkcji poznawczych. Dowiedz się więcej na ten temat!

Mgła mózgowa – objawy

Mgła mózgowa to zespół objawów zaburzeń neurologicznych. Nie jest ona odrębną jednostką chorobową, lecz oznaką wielu schorzeń, w tym m.in. kłopotów z tarczycą. To powszechny problem m.in. u osób chorujących na Hashimoto, boreliozę czy celiakię.

Obejrzyj webinar: Mgła mózgowa – popraw jakość swojego myślenia

Do objawów mgły mózgowej zaliczamy:

• problemy z pamięcią, trudności z przypomnieniem sobie znanych słów, dat itd.,
• używanie nieprawidłowych wyrazów,
• zapominanie o tym, co robiło się przed chwilą, albo co ma się zrobić,
• kłopoty ze sformułowaniem myśli,
• problemy z koncentracją,
• trudności z logicznym myśleniem,
• apatię,
• brak motywacji,
• zmęczenie.

Mgła mózgowa pojawia się w konsekwencji zaburzeń regulacji neuroprzekaźników. To one przekazują sygnały między komórkami układu nerwowego. Na zakłócenie ich pracy może mieć wpływ mnóstwo czynników. Wśród nich można wymienić takie czynniki, jak: brak aktywności ruchowej, niedostateczna ilość snu, stres, nieodpowiednia dieta, przepracowanie, przewlekłe zmęczenie czy odwodnienie.

Co z tym zrobić?

Jeśli mgła mózgowa wynika ze schorzenia, to wprowadzenie leczenia powinno spowodować ustąpienie objawów. Trzeba podjąć odpowiednie kroki w kierunku uporania się z chorobą, która przyczynia się do wystąpienia mgły umysłowej. Należy jednak przy tym pamiętać, że do prawidłowego działania mózgu niezbędny jest odpowiedni stylu życia, w tym zdrowe odżywianie.

Istotną rolę w poprawieniu stanu pracy mózgu mogą odegrać takie składniki, jak: kwasy tłuszczowe omega-3, witaminy z grupy B, przeciwutleniacze, magnez, witamina D.

Konieczne będzie też zadbanie o inne elementy zdrowego stylu życia, takie jak wprowadzenie technik radzenia sobie ze stresem, spacery, wysypianie się, wyregulowanie rytmu dobowego.

Pomocna może być również odpowiednio dobrana suplementacja. Może ci ją ułożyć dietetyk kliniczny.

Obejrzyj kurs dietetyczny na temat mgły mózgowej.

PAMIĘTAJ!

JEŚLI COŚ CIĘ NIEPOKOI, SKONSULTUJ SIĘ Z DIETETYKIEM KLINICZNYM AJWEN

Prawa autorskie – zapoznaj się!