fbpx
logo
Szukaj
open close

Poznaj 2 niezbędne elementy zdrowego stylu życia

Slide
Pobierz aplikację

i zacznij pracę nad swoją dietą!

Tagi

Postaw mi kawę na buycoffee.to
elementy zdrowego stylu życia,

Te 2 elementy zdrowego stylu życia są niezbędne, by móc cieszyć się dobrym samopoczuciem i pełnią energii. Sprawdź, jakie ma to znaczenie.

Słońce i sen to 2 niezwykle ważne, a przy tym darmowe sposoby na zdrowie. Możemy czerpać z ich dobroczynnych właściwości bez ponoszenia jakichś dodatkowych kosztów. Nierzadko będzie to wymagało od nas zmiany w trybie życia, ale szybko można się przekonać, jak istotne ma to znaczenie dla naszego zdrowia. Szczególnie widać to zwłaszcza wtedy, gdy stale zaniedbujemy te elementy.

Sen i słońce – co dają te elementy zdrowego stylu życia?

Słońce

Słońce to życie, dlatego że m.in. wpływa korzystnie na produkcję witaminy D3, działa przeciwzapalnie i reguluje gospodarkę hormonalną. Ponadto słońce jest istotnym elementem w walce z nowotworami, PMS, stanami zapalnymi, osteoporozą, depresją czy chorobami autoimmunizacyjnymi.

Słońce o poranku budzi nasz organizm, powoduje, że podnosi nam się poziom kortyzolu, dzięki czemu doświadczamy tzw. efektu brzasku. W naszym organizmie zachodzą wtedy procesy wyciągania zapasowego glikogenu z wątroby po to, żeby dać nam energię, siłę do działania. Dlatego też rano często mamy wyższy poziom glukozy i jest to zupełnie normalne.

Godzina dziennie spędzona w naturalnym świetle to absolutne minimum. Dbaj o to, by czerpać jak najwięcej korzyści ze słońca. Zrezygnuj przy tym z okularów przeciwsłonecznych. I pamiętaj, że nawet gdy jest pochmurno, promienie UV docierają do twoich oczu, a to ma ogromne znaczenie dla całego organizmu, w tym dla układu hormonalnego.

Sen

Sen również działa silnie przeciwzapalnie, umożliwia regenerację, tzw. oczyszczanie mózgu z toksyn i konsolidację pamięci, a przy tym to najtańszy środek na wzmocnienie układu odpornościowego. Badania pokazują, że jeśli się nie wysypiamy, to jemy więcej i mamy wyższy poziom kortyzolu. Zbyt mała ilość snu zwiększa ryzyko wystąpienia problemów hormonalnych oraz zachorowania na choroby autoimmunologiczne, choroby układu krążenia, cukrzycę czy otyłość.

Najlepiej kłaść się spać około godz. 22:00 i przesypiać 7–8 godzin. Na minimum 2 godziny przed snem zrezygnuj z korzystania z urządzeń emitujących niebieskie światło.

Sen i słońce to 2 z 11 darmowych sposobów na zdrowie. O pozostałych przeczytasz w e-booku „Zdrowie za darmo”.

Slide
Pobierz aplikację

i zacznij pracę nad swoją dietą!

Prawa autorskie – zapoznaj się!

Autor



Iwona Wierzbicka

Te 2 elementy zdrowego stylu życia są niezbędne, by móc cieszyć się dobrym samopoczuciem i pełnią energii. Sprawdź, jakie ma to znaczenie.

Słońce i sen to 2 niezwykle ważne, a przy tym darmowe sposoby na zdrowie. Możemy czerpać z ich dobroczynnych właściwości bez ponoszenia jakichś dodatkowych kosztów. Nierzadko będzie to wymagało od nas zmiany w trybie życia, ale szybko można się przekonać, jak istotne ma to znaczenie dla naszego zdrowia. Szczególnie widać to zwłaszcza wtedy, gdy stale zaniedbujemy te elementy.

Sen i słońce – co dają te elementy zdrowego stylu życia?

Słońce

Słońce to życie, dlatego że m.in. wpływa korzystnie na produkcję witaminy D3, działa przeciwzapalnie i reguluje gospodarkę hormonalną. Ponadto słońce jest istotnym elementem w walce z nowotworami, PMS, stanami zapalnymi, osteoporozą, depresją czy chorobami autoimmunizacyjnymi.

Słońce o poranku budzi nasz organizm, powoduje, że podnosi nam się poziom kortyzolu, dzięki czemu doświadczamy tzw. efektu brzasku. W naszym organizmie zachodzą wtedy procesy wyciągania zapasowego glikogenu z wątroby po to, żeby dać nam energię, siłę do działania. Dlatego też rano często mamy wyższy poziom glukozy i jest to zupełnie normalne.

Godzina dziennie spędzona w naturalnym świetle to absolutne minimum. Dbaj o to, by czerpać jak najwięcej korzyści ze słońca. Zrezygnuj przy tym z okularów przeciwsłonecznych. I pamiętaj, że nawet gdy jest pochmurno, promienie UV docierają do twoich oczu, a to ma ogromne znaczenie dla całego organizmu, w tym dla układu hormonalnego.

Sen

Sen również działa silnie przeciwzapalnie, umożliwia regenerację, tzw. oczyszczanie mózgu z toksyn i konsolidację pamięci, a przy tym to najtańszy środek na wzmocnienie układu odpornościowego. Badania pokazują, że jeśli się nie wysypiamy, to jemy więcej i mamy wyższy poziom kortyzolu. Zbyt mała ilość snu zwiększa ryzyko wystąpienia problemów hormonalnych oraz zachorowania na choroby autoimmunologiczne, choroby układu krążenia, cukrzycę czy otyłość.

Najlepiej kłaść się spać około godz. 22:00 i przesypiać 7–8 godzin. Na minimum 2 godziny przed snem zrezygnuj z korzystania z urządzeń emitujących niebieskie światło.

Sen i słońce to 2 z 11 darmowych sposobów na zdrowie. O pozostałych przeczytasz w e-booku „Zdrowie za darmo”.

Slide
Pobierz aplikację

i zacznij pracę nad swoją dietą!

Prawa autorskie – zapoznaj się!

Postaw mi kawę na buycoffee.to

Autor

Iwona Wierzbicka
16 lutego 2024

Tagi

Pozostaw komentarz

Trzeba się zalogować, aby dodawać komentarze.

Administratorem Państwa danych osobowych jest osobowych jest Iwona Wierzbicka, prowadząca działalność gospodarczą pod firmą Ajwendieta Dietetyka Kliniczna Iwona Wierzbicka (NIP: 9910011175). Dane osobowe przetwarzane będą wyłącznie w prawnie usprawiedliwionych celach administratora danych polegających na prezentowaniu komentarzy dotyczących funkcjonowania serwisu internetowego oraz jakości towarów i usług w nim dostępnych. Podanie przez Państwa danych osobowych jest dobrowolne, ale też niezbędne do opublikowania komentarza. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Państwa danych osobowych mogą Państwo znaleźć w naszej Polityce prywatności na temat zasad przetwarzania danych osobowych.

Podobne tematy

awokado, olej z awokado

Awokado – dlaczego warto po nie sięgać?

Awokado to jedno z najczęściej spożywanych owoców na całym świecie, choć przez wielu nadal jest zaliczane do grupy warzyw. Sprawdź, co warto wiedzieć na jego temat i dlaczego warto po nie sięgać. Bez wątpienia awokado…

WIĘCEJ >
amarantus

6 powodów, by sięgać po amarantus

Amarantus to przede wszystkim cenne źródło łatwo przyswajalnego białka (zawiera go więcej niż mleko). Sprawdź dlaczego jeszcze warto, by jak najczęściej pojawiał się w diecie. Amarantus (inaczej szarłat zwisły) to roślina należąca do rodziny szarłatowatych…

WIĘCEJ >

Czy insulinooporność prowadzi do zaburzeń hormonalnych?

Nie każda insulinooporność jest patologią. Jest to dość naturalny stan u osób na dietach o bardzo niskiej podaży węglowodanów czy też u kobiet w trzecim trymestrze ciąży. Taka fizjologiczna insulinooporność nie jest problemem, bo nie…

WIĘCEJ >

Emocje a jedzenie – jemy po to, żeby żyć

Jedzenie bardzo często jest właśnie rodzajem ucieczki od emocji. Takie czynności powtarzane regularnie prowadzą nas niestety do uzależnienia od jedzenia. Kiedy emocje prowadzą nas w niewłaściwe nawyki?

WIĘCEJ >