Jeżeli przyjąć, że średnia życia to 78 lat, 25 z nich spędzimy, śpiąc. Zdrowy sen powinien trwać 7–8 godzin. Najkorzystniej byłoby funkcjonować według zegara biologicznego, czyli wstawać, gdy pojawia się słońce, i zasypiać, gdy robi się ciemno, a do tego codziennie tak samo, o tej samej porze. Nowoczesny styl życia, przewlekły stres, siedzący tryb życia i brak snu przyczyniają się do wydzielania kortyzolu i zwiększają gromadzenie tkanki tłuszczowej. Konsekwencją niedosypiania jest zespół metaboliczny, insulinooporność i cukrzyca typu 2. W ostatnich latach wzrosła liczba osób z depresją i popełniających samobójstwa, co psychologowie wiążą również z przewlekłym stresem oraz brakiem snu. Deregulacji ulega również gospodarka hormonalna. Osoby niewyspane są bardziej drażliwe, podatne na negatywny przekaz, mają problem z koncentracją, ale również odpornością organizmu.

Z tego materiału dowiesz się

• Dlaczego sen jest ważny
• Czy istnieją sowy i skowronki
• Co na to genetyka
• Co na to praktyka
• Niebieskie światło i spektrum światła
• Rytm dobowy
• Księżyc – słońce
• Okulary blokujące niebieskie światło
• Materac, poduszka
• Kołdra obciążająca
• Zatyczki
• Prześcieradła uziemiające
• Jak spać lepiej
• Co przeszkadza
• Suplementy i zioła wspomagające sen
• Aromaterapia
• Muzyko-terapia
• Przydatne akcesoria ułatwiające relaks i sen

Zapraszam – Iwona Wierzbicka

Pliki do pobrania

Prezentacja pdf do materiału video - Sen