Jeżeli przyjąć, że średnia życia to 78 lat, 25 z nich spędzimy, śpiąc. Zdrowy sen powinien trwać 7–8 godzin. Najkorzystniej byłoby funkcjonować według zegara biologicznego, czyli wstawać, gdy pojawia się słońce, i zasypiać, gdy robi się ciemno, a do tego codziennie tak samo, o tej samej porze. Nowoczesny styl życia, przewlekły stres, siedzący tryb życia i brak snu przyczyniają się do wydzielania kortyzolu i zwiększają gromadzenie tkanki tłuszczowej. Konsekwencją niedosypiania jest zespół metaboliczny, insulinooporność i cukrzyca typu 2. W ostatnich latach wzrosła liczba osób z depresją i popełniających samobójstwa, co psychologowie wiążą również z przewlekłym stresem oraz brakiem snu. Deregulacji ulega również gospodarka hormonalna. Osoby niewyspane są bardziej drażliwe, podatne na negatywny przekaz, mają problem z koncentracją, ale również odpornością organizmu.
Z tego materiału dowiesz się
- Dlaczego sen jest ważny
- Czy istnieją sowy i skowronki
- Co na to genetyka
- Co na to praktyka
- Niebieskie światło i spektrum światła
- Rytm dobowy
- Księżyc – słońce
- Okulary blokujące niebieskie światło
- Materac, poduszka
- Kołdra obciążająca
- Zatyczki
- Prześcieradła uziemiające
- Jak spać lepiej
- Co przeszkadza
- Suplementy i zioła wspomagające sen
- Aromaterapia
- Muzyko-terapia
- Przydatne akcesoria ułatwiające relaks i sen
Zapraszam – Iwona Wierzbicka
Pliki do pobrania
Prezentacja pdf do materiału video - Sen
Minimalne wymagania techniczne:
- urządzenie z dostępem do Internetu
- najnowsza wersja przeglądarki internetowej z włączoną obsługą plików Cookies i Java Script
- program do odczytu plików formatu .pdf
- program umożliwiający rozpakowanie plików formatu .rar
Autor

Iwona Wierzbicka
Długość: 1:51:13
Trudność: Łatwy
Autor
Długość: 1:51:13
Trudność: Łatwy
Jeżeli przyjąć, że średnia życia to 78 lat, 25 z nich spędzimy, śpiąc. Zdrowy sen powinien trwać 7–8 godzin. Najkorzystniej byłoby funkcjonować według zegara biologicznego, czyli wstawać, gdy pojawia się słońce, i zasypiać, gdy robi się ciemno, a do tego codziennie tak samo, o tej samej porze. Nowoczesny styl życia, przewlekły stres, siedzący tryb życia i brak snu przyczyniają się do wydzielania kortyzolu i zwiększają gromadzenie tkanki tłuszczowej. Konsekwencją niedosypiania jest zespół metaboliczny, insulinooporność i cukrzyca typu 2. W ostatnich latach wzrosła liczba osób z depresją i popełniających samobójstwa, co psychologowie wiążą również z przewlekłym stresem oraz brakiem snu. Deregulacji ulega również gospodarka hormonalna. Osoby niewyspane są bardziej drażliwe, podatne na negatywny przekaz, mają problem z koncentracją, ale również odpornością organizmu.
Z tego materiału dowiesz się
- Dlaczego sen jest ważny
- Czy istnieją sowy i skowronki
- Co na to genetyka
- Co na to praktyka
- Niebieskie światło i spektrum światła
- Rytm dobowy
- Księżyc – słońce
- Okulary blokujące niebieskie światło
- Materac, poduszka
- Kołdra obciążająca
- Zatyczki
- Prześcieradła uziemiające
- Jak spać lepiej
- Co przeszkadza
- Suplementy i zioła wspomagające sen
- Aromaterapia
- Muzyko-terapia
- Przydatne akcesoria ułatwiające relaks i sen
Zapraszam – Iwona Wierzbicka
Pliki do pobrania
Prezentacja pdf do materiału video - Sen
Tagi
Podobne tematy
Histamina – diagnostyka, dieta, suplementacja
Chcesz zobaczyć więcej? Ta treść premium jest dostępna za dodatkową opłatą. Wykup dostęp i zobacz całość!
WIĘCEJ >Dlaczego liczenie kalorii nie sprawdza się?
Chcesz zobaczyć więcej? Ta treść premium jest dostępna za dodatkową opłatą. Wykup dostęp i zobacz całość!
WIĘCEJ >Hashimoto i inne choroby AI – jak to ogarnąć w 10 krokach?
Chcesz zobaczyć więcej? Ta treść premium jest dostępna za dodatkową opłatą. Wykup dostęp i zobacz całość!
WIĘCEJ >Jaka dieta wspomaga mitochondria?
Chcesz zobaczyć więcej? Ta treść premium jest dostępna za dodatkową opłatą. Wykup dostęp i zobacz całość!
WIĘCEJ >