fbpx
logo
Szukaj
open close
logo
Szukaj
Szukaj

Smażone warzywa z sezamem

GetfileIdContentUpload5cRecipeMainPhoto5ccbc6c229-2c2f-41ab-88fa-7cedb80b6c5c
Slide
Jadłospisy

znajdziesz je w apce, sprawdź!

Smażone warzywa z sezamem

Przygotowanie

  • Czosnek obieramy i kroimy w plasterki
  • Cebulę obieramy i drobno siekamy
  • Papryki i cukinię kroimy w słupki
  • Szpinak siekamy (niezbyt drobno)
  • Na patelni rozgrzewamy tłuszcz (oliwę i olej)
  • Wrzucamy cebulę z czosnkiem i podsmażamy przez ok. 1 minutę
  • Dodajemy papryki z cukinią i smażymy przez ok. 2-3 minuty, cały czas mieszając
  • Dodajemy szpinak i podsmażamy przez ok. 2 minuty, cały czas mieszając
  • Dodajemy sos sojowy i wodę, mieszamy i podsmażamy przez ok. 1 minutę (do momentu, aż wyparuję prawie cała woda)
  • Danie nakładamy na talerze i posypujemy sezamem

Rady dietetyka

Sprawdź, czy każdy składnik tego przepisu odpowiada Twojej aktualnej diecie oraz towarzyszącym nietolerancjom.

Uwagi

Koniecznie zajrzyj do podpiętych, powiązanych przepisów – znajdziesz tam inne, równie smaczne propozycje przyrządzenia warzyw.

Autor

Ajwendieta
Slide
Pobierz aplikację

i zacznij pracę nad swoją dietą!

Slide
Jadłospisy

znajdziesz je w apce, sprawdź!

Czas: do 30 minut
Składniki: 12
Porcje: 4
Trudność: Średni

Lista składników

  • Brokuł (300 g)
  • Papryka czerwona (150 g)
  • Papryka żółta (150 g)
  • Cebula czerwona (105 g)
  • Groch cukrowy (100 g)
  • Marchew (90 g)
  • Woda (45 ml)
  • Oliwa z oliwek extra virgin (20 ml)
  • Czosnek (10 g)
  • Sos sojowy (10 g)
  • Sezam biały (10 g)
  • Olej sezamowy ekologiczny (6 ml)

Potrzebny sprzęt

Deska, Nóż, Patelnia

Pozostaw komentarz

Trzeba się zalogować, aby dodawać komentarze.

Podobne tematy

Wieprzowina słodko-kwaśna na ryżu

Mięso oczyszczamy i kroimy w cienkie plasterki Następnie każdy kawałek mięsa przyprawiamy z każdej strony Ryż gotujemy wg instrukcji na opakowaniu, a następnie odcedzamy Paprykę kroimy w większą kostkę Cebulę obieramy i kroimy w większą…

WIĘCEJ >

Sałatka ryżowa z tuńczykiem

Ryż ugotować we wrzącej, osolonej wodzie do miękkości Ugotowany ryż przełożyć na sito i przelać kilkakrotnie zimną wodą Odcedzić ryż z wody Ogórki pokroić w kostkę Cebulę pokroić w kostkę Awokado obrać, przekroić na pół,…

WIĘCEJ >

Dziecięce pancakes – renifer, motylek i małpka

Ciasto Do miksera wkładamy wszystkie składniki i całość dokładnie miksujemy na konsystencję gęstej śmietany Rozgrzewamy patelnię Wylewamy porcję ciasta i smażymy pancakesy przez ok. 3-4 minuty z każdej strony Renifer Gruszkę kroimy w paski różnej…

WIĘCEJ >

Gulasz z golonki i fasoli

Cebulę z czosnkiem obieramy i drobno siekamy W garnku rozgrzewamy tłuszcz Wrzucamy cebulę z czosnkiem, dodajemy przyprawy (liść laurowy i goździki) i smażymy przez ok. 4-5 minut Dodajemy sos worcestershire, przecier pomidorowy, cukier oraz golonkę,…

WIĘCEJ >