fbpx
logo
Szukaj
open close
logo
Szukaj
Szukaj

Smoothie czekoladowe z bananem i gruszką

GetfileIdContentUpload5cRecipeMainPhoto5cf9d23048-598b-4d8e-b646-6759d86ec496-1

Smoothie czekoladowe z bananem i gruszką

Przygotowanie

  • Za pomocą blendera miksujemy jednego banana, gruszkę, daktyle, kakao/karob z mlekiem kokosowym
  • Koktajl przelewamy do miseczki i dodajemy ulubione składniki: pokrojonego banana, wiórki kokosowe, orzechy i nasiona chia

Rady dietetyka

Osoby będące na protokole autoimmunologicznym (AIP) mogą zamiast orzechów dodać migdały ziemne (chufa) lub po prostu je pominąć; pomijamy również nasiona chia. Kakao powinno zastąpić się karobem.

Uwagi

W podpiętych, powiązanych przepisach znajdziesz równie smaczne przepisy na smoothie – koniecznie je wypróbuj.

Autor

Monika Regiec (blog: BodyClean.pl)
Czas: do 15 minut
Składniki: 8
Porcje: 1
Trudność: Łatwy

Lista składników

  • 2 banany (240 g)
  • 1 gruszka (130 g)
  • 4-5 świeżych i wypestkowanych daktyli – 20 g (lub niesiarkowanych suszonych moczonych przez co najmniej 30 minut)
  • 1-2 łyżki karobu lub kakao (20 g)
  • 10 łyżek mleka kokosowego (80-100 ml)
  • 2 łyżki wiórek kokosowych (12 g)
  • 2 łyżki nasion chia (16 g)
  • 1 garść migdałów lub innych orzechów (30 g)

Potrzebny sprzęt

Blender, Miska
Heading layer
Pobierz za darmo aplikację na smartfona i zacznij pracę nad swoją dietą!
Slider

Pozostaw komentarz

Trzeba się zalogować, aby dodawać komentarze.

Podobne tematy

Shake z papai

Papaję obieramy, pestki wyrzucamy, kawałki owocu wkładamy do blendera kielichowego Wyciskamy sok z cytryny Dolewamy wodę kokosową Miksujemy 15 sekund

WIĘCEJ >

Gulasz wegański

Wszystkie warzywa obrać i pokroić w kostkę Warzywa wkładamy do garnka Zalewamy wodą, tyle, żeby je zakryło Dodajemy pomidory Lekko solimy, pieprzymy i dodajemy rozmaryn Gotujemy 60 min Próbujemy i doprawiamy do smaku 

WIĘCEJ >

Grillowane warzywa z surową kiełbasą polską

Połówki papryki pokroić każdą na 3 części Cukinię pokroić w krążki Cebulę obrać i pokroić w krążki Cykorię przekroić na pół Rozgrzewamy patelnię grillową i roztapiamy na niej łyżkę tłuszczu Kładziemy połowę warzyw, lekko solimy…

WIĘCEJ >

Zupa kalafiorowo – brokułowa (na wywarze kostnym)

Bulion rozlewamy do dwóch garnków Do jednego wrzucamy pokrojony brokuł Do drugiego wrzucamy pokrojony kalafior Gotujemy oba garnki przez 15 min Cebulę obieramy, kroimy w kostkę Na patelni rozgrzewamy tłuszcz Smażymy cebulę około 3 min…

WIĘCEJ >