Smoothie z „mlekiem bananowym”
Smoothie z „mlekiem bananowym”
Przygotowanie
- Daktyle, banana oraz wodę blendujemy do pożądanej konsystencji
- Mleko bananowe przelewamy do miseczki
- Jabłko i gruszkę kroimy w kostkę i łączymy z mlekiem
- Wszystko posypujemy nasionami chia, wiórkami kokosowymi i cynamonem
Rady dietetyka
Jeśli jesteś na protokole autoimmunologicznym (AIP) nie dodawaj do smoothie nasion chia. Więcej na temat tego sposobu żywienia przeczytasz w naszej aplikacji w zakładce „Dieta”.
Uwagi
Zainspiruj się naszymi propozycjami przygotowania smoothie – zajrzyj do podpiętych, powiązanych przepisów.
Autor
Lista składników
- 1 banan (120 g)
- 3-4 daktyle – 20 g (świeże wypestkowane lub suszone namoczone przez przynajmniej 30 minut wcześniej)
- 1 szklanka wody (250 ml)
- 1 jabłko (180 g)
- 1 gruszka (130 g)
- 1 łyżeczka nasion chia (4 g)
- 1 łyżeczka wiórek kokosowych (3 g)
- 1 szczypta cynamonu (1 g)
Potrzebny sprzęt
Podobne tematy
Zielona sałatka
Liście sałaty kroimy w paski, ogórka w cienkie plasterki, awokado w kostkę, natkę siekamy. Wszystkie składniki na sałatkę przekładamy do miski. Składniki sosu, oprócz koperku, blendujemy za pomocą blendera. Koperek siekamy nożem i dodaję do…
WIĘCEJ >
Roladki z bakłażana i twarogu
Umyte bakłażany kroimy pod ukosem na plastry o grubości nie większej niż pół centymetra. Plastry solimy i nacieramy oliwą a następnie kładziemy na blasze i pieczemy ok. 5 minut z każdej strony w 160 stopniach….
WIĘCEJ >
Warzywa z curry
Warzywa obieramy i tniemy obieraczką aby uzyskać wstążki. Wrzucamy na patelnię, podlewamy wodą i dusimy pod przykryciem ok. 2-4 minuty, a następnie odkładamy na talerz. Na patelni rozgrzewamy olej kokosowy i dodajemy przyprawy. Smażymy chwilę…
WIĘCEJ >
Jajka po japońsku
Wszystkie składniki oprócz jajek i sezamu wkładamy/ przelewamy do garnka i gotujemy przez kilka minut od momentu bulgotania. Gorącą marynatę przecedzamy i odstawiamy do ostygnięcia. Do drugiego garnka wlewamy wodę i zagotowujemy. Gdy zacznie się…
WIĘCEJ >