fbpx
logo
Szukaj
open close

Jaka dieta jest najlepsza?

Slide
Pobierz aplikację

i zacznij pracę nad swoją dietą!

Tagi

Postaw mi kawę na buycoffee.to
jaka dieta jest najlepsza

Jest tak wiele diet, że można się trochę pogubić. Sprawdź, jaka dieta jest najlepsza i po czym poznać, że jest dla ciebie odpowiednia.

Przejście na określony styl odżywiania często pomaga jakoś uporządkować żywienie. Wszystko staje się jasne – jesteś na diecie X, to możesz jeść, tego nie możesz, panują tu takie i takie zasady. Niby wszystko jest proste, niby zdrowo się odżywiasz, a jednak coś jest nie tak, o czym zaczyna informować organizm. I to właśnie wysyłanym przez niego komunikatom warto się przyjrzeć.

Na jakiej podstawie stwierdzić, że dana dieta ci służy?

Jaka dieta jest najlepsza – wyznaczniki dobrze dopasowanej diety

Jeśli odżywiasz się w określony sposób, to weź pod uwagę wyznaczniki dopasowanej diety, takie jak:

  • wysoki poziom energii,
  • niezasypianie po posiłkach,
  • brak ochoty na słodkie,
  • w miarę stały poziom energii w ciągu dnia (bez wyraźnego spadku o jakiejś porze),
  • spokój w jelitach (bez przelewania, bulgotania, gazów, wzdęć itd.),
  • lubienie diety (trudno będzie ci na niej wytrzymać, jeśli zmuszasz się do jedzenia czegoś, za czym nie przepadasz),
  • brak uzależnienia od jedzenia, ciągłego myślenia o nim,
  • możliwość funkcjonowania przez dłuższy czas bez pokarmu, z zachowaniem funkcji „życiowych i mózgowych” (czyli że np. pomimo pominięcia posiłku nadal dobrze funkcjonujesz, masz energię, jesteś w stanie się skupić, nie odczuwasz nagłych dolegliwości, nie masz potrzeby się położyć itd.),
  • bycie nasyconym (nie masz ciągłej potrzeby przegryzania czegoś),
  • odczucie ciepła w ciele (np. post Dąbrowskiej stosowany zimą powoduje, że jest nam po prostu zimno),
  • prawidłowy poziom koncentracji (brak mgły mózgowej),
  • brak problemów skórnych,
  • brak zgagi, pieczenia w gardle, kluchy w garde, odchrząkiwania,
  • brak alergii i złego samopoczucia po jedzeniu,
  • prawidłowy poziom witaminy B12, kwasu foliowego, metali ciężkich we krwi,
  • brak stanu zapalnego.

Słuchaj swojego organizmu

Jeśli to, co jesz, powoduje, że masz spadki energetyczne, ciągnie cię do słodkiego, masz niski poziom energii w ciągu dnia, odczuwasz dolegliwości w układzie pokarmowym, borykasz się z niedoborami – zastanów się, czy faktycznie warto brnąć w dany sposób odżywiania.

Również produkty powszechnie uważane za odżywcze (np. kiszonki, nabiał, owoce, ryby) mogą pogarszać twój stan zdrowia. Warto ustalić, dlaczego tak się dzieje. Ale jeśli te artykuły spożywcze są ważnym elementem stosowanej przez ciebie diety, to może warto się zastanowić nad sensem takiego odżywiania.

Nie podążaj ślepo za daną dietą – obserwuj, jak ona na ciebie wpływa.

Może problem tkwi w tym, jak stosujesz dietę?

Może się również okazać, że problem nie tkwi w samej diecie, ale w tym, jak ją stosujesz – np. kupujesz produkty słabej jakości albo twój jadłospis opiera się na daniach smażonych. W ustaleniu błędów żywieniowych pomoże ci dietetyk.

Slide
Pobierz aplikację

i zacznij pracę nad swoją dietą!

Możesz też prowadzić dzienniczek żywieniowy, by zapisywać, co jesz i jak się po tym czujesz. W ten sposób łatwiej będzie ci znaleźć winowajcę odpowiadającego za pogorszenie twojego samopoczucia.

Dzienniczek możesz za darmo prowadzić w aplikacji Pogotowie Dietetyczne.

Prawa autorskie – zapoznaj się!

Autor



Iwona Wierzbicka

Jest tak wiele diet, że można się trochę pogubić. Sprawdź, jaka dieta jest najlepsza i po czym poznać, że jest dla ciebie odpowiednia.

Przejście na określony styl odżywiania często pomaga jakoś uporządkować żywienie. Wszystko staje się jasne – jesteś na diecie X, to możesz jeść, tego nie możesz, panują tu takie i takie zasady. Niby wszystko jest proste, niby zdrowo się odżywiasz, a jednak coś jest nie tak, o czym zaczyna informować organizm. I to właśnie wysyłanym przez niego komunikatom warto się przyjrzeć.

Na jakiej podstawie stwierdzić, że dana dieta ci służy?

Jaka dieta jest najlepsza – wyznaczniki dobrze dopasowanej diety

Jeśli odżywiasz się w określony sposób, to weź pod uwagę wyznaczniki dopasowanej diety, takie jak:

  • wysoki poziom energii,
  • niezasypianie po posiłkach,
  • brak ochoty na słodkie,
  • w miarę stały poziom energii w ciągu dnia (bez wyraźnego spadku o jakiejś porze),
  • spokój w jelitach (bez przelewania, bulgotania, gazów, wzdęć itd.),
  • lubienie diety (trudno będzie ci na niej wytrzymać, jeśli zmuszasz się do jedzenia czegoś, za czym nie przepadasz),
  • brak uzależnienia od jedzenia, ciągłego myślenia o nim,
  • możliwość funkcjonowania przez dłuższy czas bez pokarmu, z zachowaniem funkcji „życiowych i mózgowych” (czyli że np. pomimo pominięcia posiłku nadal dobrze funkcjonujesz, masz energię, jesteś w stanie się skupić, nie odczuwasz nagłych dolegliwości, nie masz potrzeby się położyć itd.),
  • bycie nasyconym (nie masz ciągłej potrzeby przegryzania czegoś),
  • odczucie ciepła w ciele (np. post Dąbrowskiej stosowany zimą powoduje, że jest nam po prostu zimno),
  • prawidłowy poziom koncentracji (brak mgły mózgowej),
  • brak problemów skórnych,
  • brak zgagi, pieczenia w gardle, kluchy w garde, odchrząkiwania,
  • brak alergii i złego samopoczucia po jedzeniu,
  • prawidłowy poziom witaminy B12, kwasu foliowego, metali ciężkich we krwi,
  • brak stanu zapalnego.

Słuchaj swojego organizmu

Jeśli to, co jesz, powoduje, że masz spadki energetyczne, ciągnie cię do słodkiego, masz niski poziom energii w ciągu dnia, odczuwasz dolegliwości w układzie pokarmowym, borykasz się z niedoborami – zastanów się, czy faktycznie warto brnąć w dany sposób odżywiania.

Również produkty powszechnie uważane za odżywcze (np. kiszonki, nabiał, owoce, ryby) mogą pogarszać twój stan zdrowia. Warto ustalić, dlaczego tak się dzieje. Ale jeśli te artykuły spożywcze są ważnym elementem stosowanej przez ciebie diety, to może warto się zastanowić nad sensem takiego odżywiania.

Nie podążaj ślepo za daną dietą – obserwuj, jak ona na ciebie wpływa.

Może problem tkwi w tym, jak stosujesz dietę?

Może się również okazać, że problem nie tkwi w samej diecie, ale w tym, jak ją stosujesz – np. kupujesz produkty słabej jakości albo twój jadłospis opiera się na daniach smażonych. W ustaleniu błędów żywieniowych pomoże ci dietetyk.

Slide
Pobierz aplikację

i zacznij pracę nad swoją dietą!

Możesz też prowadzić dzienniczek żywieniowy, by zapisywać, co jesz i jak się po tym czujesz. W ten sposób łatwiej będzie ci znaleźć winowajcę odpowiadającego za pogorszenie twojego samopoczucia.

Dzienniczek możesz za darmo prowadzić w aplikacji Pogotowie Dietetyczne.

Prawa autorskie – zapoznaj się!

Postaw mi kawę na buycoffee.to

Autor

Iwona Wierzbicka
12 lipca 2023

Tagi

Pozostaw komentarz

Trzeba się zalogować, aby dodawać komentarze.

Administratorem Państwa danych osobowych jest osobowych jest Iwona Wierzbicka, prowadząca działalność gospodarczą pod firmą Ajwendieta Dietetyka Kliniczna Iwona Wierzbicka (NIP: 9910011175). Dane osobowe przetwarzane będą wyłącznie w prawnie usprawiedliwionych celach administratora danych polegających na prezentowaniu komentarzy dotyczących funkcjonowania serwisu internetowego oraz jakości towarów i usług w nim dostępnych. Podanie przez Państwa danych osobowych jest dobrowolne, ale też niezbędne do opublikowania komentarza. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Państwa danych osobowych mogą Państwo znaleźć w naszej Polityce prywatności na temat zasad przetwarzania danych osobowych.

Podobne tematy

jak wspomóc odchudzanie

Jak wspomóc odchudzanie? 6 prostych sposobów

Chcesz schudnąć, ale pomimo podjętego wysiłku efekt cię nie zadowala? Sprawdź, jak wspomóc odchudzanie i jakie proste kroki warto podjąć, by osiągnąć zamierzony cel. 1. Jedz regularnie i pamiętaj o śniadaniu Śniadanie to najważniejszy posiłek….

WIĘCEJ >
postanowienia noworoczne, cel, dieta, odchudzanie

Jak dobrze zacząć rok? 3 ważne zasady

W życiu pewne są tylko zmiany, a więc nie unikniemy ich, a niektóre z nich wprowadzamy sami. Czy początek roku jest na to odpowiednim czasem? Właściwie każdy moment może być dobry lub zły – wszystko…

WIĘCEJ >
odchudzanie, dieta, jak schudnąć, wiosna

Wiosna idzie – czas na odchudzanie

Zmień życie raz na zawsze na lepsze, pokochaj swój nowy styl życia, pokochaj "nowe" jedzenie, naucz się robić zakupy, naucz się przygotowywać posiłki, poświęć na to 1 miesiąc swojego życia, a już nigdy co wiosnę

WIĘCEJ >

13 powodów, dlaczego nie możesz schudnąć

Od dawna walczysz z nadmiarem kilogramów i nic nie działa? Jako dietetyk kliniczny często spotykam się z takim problemem w moim gabinecie. Kiedy chodzi o zbędne kilogramy, zwykle myślimy, że wystarczy mniej jeść i więcej…

WIĘCEJ >