fbpx
logo
Szukaj
open close
logo
Szukaj
Szukaj

Jaja na twardo i surówka z rukoli

GetfileIdContentUpload5cRecipeMainPhoto5cd229a894-cb31-499e-bb72-81fb380a4f77
Slide
Jadłospisy

znajdziesz je w apce, sprawdź!

Jaja na twardo i surówka z rukoli

Przygotowanie

  • Jaja gotujemy we wrzącej wodzie przez ok. 7-8 minut (na twardo)
  • Pomidorki kroimy na pół
  • Paprykę kroimy w grubą kostkę
  • Ogórka i rzodkiewkę kroimy w pół plastry
  • Do miski wrzucamy wszystkie warzywa, dodajemy tłuszcz oraz przyprawy i delikatnie mieszamy
  • Jaja odcedzamy i obieramy ze skorupki

Rady dietetyka

Sprawdź, czy każdy składnik tego przepisu odpowiada Twojej aktualnej diecie oraz towarzyszącym nietolerancjom.

Uwagi

Koniecznie zajrzyj do podpiętych, powiązanych przepisów – znajdziesz tam inne propozycje przyrządzenia jaj.

Autor

Iwona Wierzbicka
Slide
Pobierz aplikację

i zacznij pracę nad swoją dietą!

Slide
Jadłospisy

znajdziesz je w apce, sprawdź!

Czas: do 30 minut
Składniki: 9
Porcje: 1
Trudność: Łatwy

Lista składników

  • Jajo kurze (153 g)
  • Rukola (60 g)
  • Pomidor koktajlowy (60 g)
  • Papryka czerwona (55 g)
  • Ogórek długi (45 g)
  • Rzodkiewka (30 g)
  • Oliwa z oliwek extra virgin (20 ml)
  • Sól kłodawska (0.5 g)
  • Pieprz czarny (0.5 g)

Potrzebny sprzęt

Deska, Garnek, Nóż

Pozostaw komentarz

Trzeba się zalogować, aby dodawać komentarze.

Podobne tematy

Komosanka z mlekiem roślinnym z owocami i z migdałami

Komosę ryżową gotujemy w mleku do miękkości (jeśli płyn odparuje, to można dolać wody) Po ostudzeniu dodajemy pokrojone owoce, posypujemy posiekanymi migdałami Dekorujemy listkami świeżej melisy (opcjonalnie) i podajemy

WIĘCEJ >

Kasza gryczana z marchewką i szczypiorkiem

Kaszę gotujemy we wrzącej, osolonej wodzie wg instrukcji na opakowaniu, a następnie odcedzamy Marchew obieramy i kroimy w kostkę Na patelni rozgrzewamy tłuszcz Wrzucamy marchew i podsmażamy przez ok. 10 minut Szczypiorek drobno siekamy Na…

WIĘCEJ >

Kurczak z chrupiącymi warzywami

Mięso kroimy w poprzek włókien na kawałki Czosnek obieramy i drobno siekamy Imbir obieramy i ścieramy na drobnych oczkach Cebulę kroimy na ćwiartki Seler kroimy w plasterki Ze szparagów odcinamy końcówki i kroimy na 3-4…

WIĘCEJ >

Placki z cukinii

Cukinię zetrzeć na tarce o grubych oczkach do jakiejś miski Dodać jajko, trochę soli i pieprzu Rozmieszać rózgą Dodać łyżkę mąki gryczanej, zamieszać Dodać drugą łyżkę mąki gryczanej i zamieszać Rozgrzać patelnię z dwiema łyżkami…

WIĘCEJ >