fbpx
logo
Szukaj
open close

Wiosenne warzywa z patelni

GetfileIdContentUpload5cRecipeMainPhoto5ccb4c5777-fea3-428f-8a52-295f7c1f112b
Slide
Jadłospisy

znajdziesz je w apce, sprawdź!

Postaw mi kawę na buycoffee.to

Wiosenne warzywa z patelni

Przygotowanie

  • Imbir obieramy i ścieramy na drobnych oczkach tarki
  • Cebulę obieramy i kroimy w plasterki
  • Ze szparagów odcinamy końcówki i kroimy na 3-4 części
  • Cukinię kroimy w słupki
  • Paprykę kroimy w cienkie słupki
  • Z grochu odcinamy końcówki
  • Na patelni rozgrzewamy tłuszcz
  • Wrzucamy imbir z cebulą i przeciśnięty przez praskę czosnek, mieszamy i podsmażamy przez ok. 1 minutę
  • Dodajemy szparagi, cukinię i paprykę, mieszamy i podsmażamy przez ok. 2-3 minuty
  • Dodajemy odsączoną kukurydzę z grochem i smażymy przez ok. 2 minuty
  • Dolewamy sos z wodą, mieszamy i gotujemy przez ok. 2 minuty
  • Dodajemy kiełki, mieszamy i podsmażamy przez ok. 1 minutę

Rady dietetyka

Sprawdź, czy każdy składnik tego przepisu odpowiada Twojej aktualnej diecie oraz towarzyszącym nietolerancjom.

Uwagi

Koniecznie zajrzyj do podpiętych, powiązanych przepisów – znajdziesz tam inne, równie smaczne propozycje przyrządzenia warzyw.

Autor

Ajwendieta
Postaw mi kawę na buycoffee.to
Slide
Pobierz aplikację

i zacznij pracę nad swoją dietą!

Slide
Jadłospisy

znajdziesz je w apce, sprawdź!

Czas: do 30 minut
Składniki: 12
Porcje: 4
Trudność: Średni

Lista składników

  • Szparag (300 g)
  • Cukinia zielona (300 g)
  • Groch cukrowy (200 g)
  • Papryka czerwona (150 g)
  • Brokuł (150 g)
  • Papryka żółta (100 g)
  • Cebula dymka (80 g)
  • Woda (30 ml)
  • Oliwa z oliwek extra virgin (20 ml)
  • Czosnek (10 g)
  • Sos ostrygowy (10 g)
  • Imbir korzeń (5 g)

Potrzebny sprzęt

Deska, Nóż, Patelnia, Praska do czosnku, Tarka do jarzyn

Pozostaw komentarz

Trzeba się zalogować, aby dodawać komentarze.

Administratorem Państwa danych osobowych jest osobowych jest Iwona Wierzbicka, prowadząca działalność gospodarczą pod firmą Ajwendieta Dietetyka Kliniczna Iwona Wierzbicka (NIP: 9910011175). Dane osobowe przetwarzane będą wyłącznie w prawnie usprawiedliwionych celach administratora danych polegających na prezentowaniu komentarzy dotyczących funkcjonowania serwisu internetowego oraz jakości towarów i usług w nim dostępnych. Podanie przez Państwa danych osobowych jest dobrowolne, ale też niezbędne do opublikowania komentarza. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Państwa danych osobowych mogą Państwo znaleźć w naszej Polityce prywatności na temat zasad przetwarzania danych osobowych.

Podobne tematy

Owocowe szaszłyki z kremem kokosowym

Patyki do szaszłyków wkładamy do miski z wodą i moczymy, aby nie spaliły się podczas smażenia Do osobnej miski wsypujemy cukier, dolewamy sok z cytryny i dokładnie mieszamy Do rondla wlewamy mleko, wsypujemy mąkę oraz…

WIĘCEJ >

Rafaello

Do miski wsypujemy wiórki, dodajemy tłuszcz i dokładnie mieszamy Owoce obtaczamy w wiórkach i wsadzamy do lodówki na ok. 15-20 minut

WIĘCEJ >

Pieczony banan z malinami i truskawkami

Nagrzewamy piekarnik do 180 stopni Banana najlepiej położyć w keksówce , tak żeby wygiętą stroną był ku górze Banana nacinamy wzdłuż skóry  Wkładamy między skórę maliny i posypujemy kakao Wkładamy banana do piekarnika Pieczemy 12-15…

WIĘCEJ >

Zielony shake z siemieniem lnianym

Mango, awokado orana banana obieramy, kroimy na kawałki i przenosimy do blendera (lub naczynia, w którym będziemy blendować) Dodajemy pozostałe składniki i całość dokładnie blendujemy do momentu uzyskania jednolitej konsystencji

WIĘCEJ >