Bieganie z roku na rok staje się coraz bardziej popularne. Każdy biegacz powinien wiedzieć jaki wpływ na jego formę sportową ma prawidłowe odżywianie. Panuje opinia, że najlepszym paliwem dla osób biegających 10 km, półmaratony czy maratony są węglowodany. Czy na pewno tylko węglowodany mogą być źródłem energii w czasie startu? A jeśli węglowodany, to które produkty będą dla naszego organizmu najlepsze? Sprawdź jak powinno wyglądać żywienie biegaczy!

Z tego materiału dowiesz się

• Jak sprawdzić kondycje fizyczną
• Jaka jest rola białka
• Dlaczego należy jeść tłuszcze
• Jakie źródła węglowodanów są najlepsze
• Czy kasza może zastąpić mięso w diecie
• Jaki wpływ na gospodarkę hormonalną organizmu ma to co jemy
• Jaki wpływ ma dieta Ketogeniczna w sporcie
• Jak wybierać napoje sportowe i tzw. sports food czyli żele, batony energetyczne
• Jaka jest różnica między carbo, a Vitargo
• Jaka strategię żywieniową wybrać aby przygotować się do startu
• Jak żywić się przed, a jak w trakcie startu
• Jaką role ma woda w sporcie
• Jaką suplementacje stosować
• Czy żywienie biegaczy ma wpływ na regenerację

Pliki do pobrania

Żywienie biegaczy - prezentacja