Sałatka z tuńczykiem, jajkiem i awokado
Sałatka z tuńczykiem, jajkiem i awokado
Przygotowanie
- Sałatę drzemy w palcach
- Awokado kroimy wzdłuż na pół i cześć bez pestki obieramy i kroimy w paski
- Jajko obieramy, kroimy na ćwiartki
- Ogórka kroimy w półplastry
- Pomidorki kroimy na połówki
- Paprykę kroimy z paseczki
- Cebulę kroimy w plastry
- Sałatę układamy na talerzu
- Dokładamy rukolę
- Na sałatach układamy pomidorki, ogórka, paprykę, cebulę
- Nakładamy tuńczyka oraz kawałki jajka i awokado
- Polewamy sosem vinaigrette
Rady dietetyka
Tuńczyka w puszce warto zamienić na tuńczyka w słoiku – cenna informacja dla osób borykających się z alergią na nikiel oraz zatruciem innymi metalami ciężkimi.
Dopasuj wszystkie składniki potrawy do Twojego aktualnego sposobu żywienia – więcej informacji w powyższych piktogramach.
Uwagi
W podpiętych, powiązanych przepisach znajdziesz propozycje przyrządzenia tuńczyka w nieco inny sposób.
Autor
Lista składników
- 3 liście sałaty rzymskiej (105 g)
- 1 garść rukoli (20 g)
- ½ puszki tuńczyka w sosie własnym (ok. 60 g)
- ½ awokado (70 g)
- 1 ugotowane na twardo jajko kurze roz. M (ok. 51g)
- ¼ ogórka zielonego (45 g)
- 5 pomidorków koktajlowych (100 g)
- ¼ papryki czerwonej (ok. 60 g)
- ½ cebuli (50 g)
- 5 łyżek sosu vinaigrette (50 ml)
Potrzebny sprzęt
Podobne tematy
Lody bananowe
Kroimy banany i blendujemy razem z mlekiem kokosowym i miodem/daktylami Przelewamy do pojemnika, wkładamy do zamrażarki Mieszamy co 2 godziny aż do całkowitego zmrożenia
WIĘCEJ >
Zupa zimowa z dyni
Dynię obieramy, usuwamy pestki i kroimy w kostkę Myjemy i kroimy pozostałe warzywa Zagotowujemy bulion mięsny i dodajemy wszystkie warzywa Gotujemy je przez 30 min, następnie miksujemy blenderem
WIĘCEJ >
Talerz wędzonej szynki z warzywami duszonymi na masełku
Marchewkę obrać i pokroić w plastry, a następnie przekroić każdy plaster w paski Paprykę pokroić w centymetrowe paski Na patelni rozgrzać tłuszcz Wrzucić warzywa i zasmażać 4-5 min Lekko posolić i popieprzyć Na talerzu rozkładamy…
WIĘCEJ >