Sałatka ryżowa z tuńczykiem

Przepisy

Jadłospisy

znajdziesz je w apce, sprawdź!

GetfileIdContentUpload5cRecipeMainPhoto5c1-dz5-4-6

Przygotowanie

Ryż ugotować we wrzącej, osolonej wodzie do miękkości
Ugotowany ryż przełożyć na sito i przelać kilkakrotnie zimną wodą
Odcedzić ryż z wody
Ogórki pokroić w kostkę
Cebulę pokroić w kostkę
Awokado obrać, przekroić na pół, pestkę wyrzucić, owoc pokroić w kostkę
Do miski wrzucamy ryż, ogórki, cebulę, kapary i awokado
Dodajemy tuńczyka (razem z tą zalewą)
Dodajemy sos vinaigrette
Mieszamy, próbujemy i ewentualnie doprawiamy

Rady dietetyka

Ta potrawa zawiera sporo węglowodanów. Może powodować dolegliwości jelitowe lub senność. Być może będzie to świadczyło o zaburzeniach gospodarki glukozowo-insulinowej. Pomyśl, by nie przejść na dietę paleo lub ketogeniczną. Tuńczyka w puszcze najlepiej zamienić na tuńczyka w słoiku (cenna informacja dla osób z alergią na nikiel).

Uwagi

Przepisy na sosy znajdziesz w przepisach powiązanych.

Autor

Ajwendieta

Pobierz aplikację

i zacznij pracę nad swoją dietę!

Jadłospisy

znajdziesz je w apce, sprawdź!

Czas: do 1 godziny

Składniki: 7

Porcje: 2

Trudność: Łatwy

Lista składników

100 g ryżu basmati
1 puszka (słoik) tuńczyka w oliwie z oliwek (160 g)
2 kiszone ogórki (ok.120 g)
2 łyżki kaparów (20 g)
½ czerwonej cebuli (50 g)
1 awokado (140 g)
4-5 łyżek sosu vinaigrette (40-50 g)

Potrzebny sprzęt

Bez specjalnego sprzętu, Garnek, Miska

Alergeny

Histamina 3, Aminy biogenne 2

WYDARZENIA

FILMY

PRZEPISY

KSIĄŻKI

BLOG

Dietetycy

PROMOCJE

CZYM JEST AJWEN?

POMOC

KONTAKT

Sałatka ryżowa z tuńczykiem