fbpx
logo
Szukaj
open close
logo
Szukaj
Szukaj

Wrap z serem i z pieczarkami

GetfileIdContentUpload5cRecipeMainPhoto5cb6ec3554-52e9-4934-8f71-07671739c987

Wrap z serem i z pieczarkami

Przygotowanie

  • Jajka blendujemy do uzyskania gładkiej masy
  • Wymieszaj widelcem z olejem MCT i z ulubionymi przyprawami
  • Na patelni podgrzewamy delikatnie masło, wylewamy masę, przykrywamy pokrywką i dusimy do momentu ścięcia się białka na powierzchni omleta
  • Na wierzch układamy pieczarki, plastry sera oraz pomidora pokrojonego w kostkę
  • Składamy na pół i dusimy przez około 8 minut
  • Podajemy na talerzu ze szpinakiem

Rady dietetyka

Pamiętaj, by każdy składnik przepisu dopasować do swojego planu żywienia oraz nietolerancji.

Uwagi

W podpiętych, powiązanych przepisach znajdują się nasze propozycje omletów – koniecznie do nich zajrzyj.

Autor

Ajwendieta
Czas: do 15 minut
Składniki: 9
Porcje: 1
Trudność: Średni

Lista składników

  • 2 jajka kurze roz. M (ok. 102 g)
  • 4 pieczarki (80 g)
  • 1 plaster sera gouda (25 g)
  • 2 łyżki masła klarowanego Ghee (30 g)
  • 1 łyżka oleju MCT (15 g)
  • 2 garście świeżego szpinaku (40 g)
  • 1 pomidor (170 g)
  • Sól kłodawska (3 g)
  • Pieprz czarny (3 g)

Potrzebny sprzęt

Blender, Miska, Patelnia
Heading layer
Pobierz za darmo aplikację na smartfona i zacznij pracę nad swoją dietą!
Slider

Pozostaw komentarz

Trzeba się zalogować, aby dodawać komentarze.

Podobne tematy

Słoneczna sałatka sardynkowa

Cytrynę sparzamy i na tarce ścieramy skórkę oraz wyciskamy sok do miski. Do tej samej miski wrzucamy pokrojoną w drobną kostkę marchew, pokrojoną w plasterki rzodkiewkę, posiekane oliwki, sardynki w całości. Na talerz wykładamy sałatę,…

WIĘCEJ >

Paprykarz szczeciński z chlebem

Makrelę obieramy ze skóry i z ości Ryż płuczemy na sicie pod bieżącą zimną wodą Wrzucamy do garnka z gotującą wodą (około litr wody) Gotujemy do miękkości – około 15 minut i odcedzamy na sicie…

WIĘCEJ >

Zupa krem z grillowanych warzyw

Marchew i pietruszkę obrać, pokroić w długie plastry (pod skosem) Z papryki usunąć gniazdo nasienne i pokroić w paski Cukinię pokroić w plastry Cebulę i czosnek obrać i pokroić w plastry Rozgrzewamy patelnię grillową z…

WIĘCEJ >

Pieczony dorsz w ziołowym pesto

Filet z dorsza płuczemy w zimnej wodzie i osuszamy ręcznikiem papierowym Przyprawiamy solą i sokiem z cytryny Smarujemy wierzch ryby pesto i obkładamy cząstkami pomidorów bez skórki i zdrewniałych części Naczynie żaroodporne wykładamy papierem do…

WIĘCEJ >