Uziemianie – na czym polega?
Na czym polega uziemianie i co ono daje? Sprawdź, jaki wpływ na zdrowie ma ta prosta i przyjemna metoda.
Uziemianie to nic innego, jak postawienie gołych stóp na ziemi (trawie czy piasku) – można po niej chodzić lub po prostu na niej stać czy siedzieć. Można też dotykać ziemi dłońmi, ramionami czy dowolną powierzchnią nagiego ciała.
Jak działa uziemianie?
W czasie kontaktu powierzchni ciała z ziemią dochodzi między nimi do wymiany ładunków – oddajemy do ziemi ładunki dodatnie (takie jak np. wolne rodniki), a pobieramy ujemne. Najlepiej, jeśli takie uziemianie trwa 30 minut (ale każda ilość będzie lepsza niż żadna) i odbywa się regularnie, najlepiej codziennie.
Sprawdź jeszcze: Morsowanie – 8 powodów, dlaczego warto
Co daje uziemianie?
Uziemianie to szereg korzyści dla zdrowia. Uziemianie:
- zmniejsza stan zapalny, czyli przyczynę ponad 80% chorób przewlekłych,
- może „naprawiać” uszkodzenia wywołane wolnymi rodnikami (elektrony pochodzące z ziemi mogą stanowić „naturalne przeciwutleniacze”),
- redukuje chroniczny ból,
- polepsza sen (sprzyja zarówno szybszemu zasypianiu, jak budzeniu się bardziej wypoczętym),
- dodaje energii,
- obniża poziom stresu,
- stabilizuje rytm biologiczny całego organizmu,
- rozrzedza krew i zmniejsza ciśnienie krwi,
- usuwa napięcia mięśniowe i bóle głowy,
- minimalizuje objawy napięcia przedmiesiączkowego,
- reguluje gospodarkę hormonalną (np. wydzielanie kortyzolu, wrażliwość insulinową),
- wpływa korzystnie na gospodarkę glukozowo-insulinową – poprawia wrażliwość insulinową, może też zmniejszać poziom glukozy na czczo,
- znacząco przyspiesza procesy gojenia i pozwala zapobiec powstawaniu odleżyn,
- reguluje rytm dobowy oraz eliminuje dolegliwości wywołane zakłóceniem rytmu dnia i nocy po zmianie strefy czasowej.
O czym warto pamiętać?
Uziemianie można praktykować zarówno w okresie wiosenno-letnim, jak i jesienno-zimowym. Warto pamiętać, że jeśli korzystamy z trawnika pod blokiem, to musimy zwrócić uwagę, czy trawa ta rzeczywiście rośnie na ziemi, a nie jest np. nad garażem podziemnym. W takim przypadku uziemianie nie działa, nie przyniesie pożądanego efektu. Podobnie jak chodzenie boso po domu. Warunkiem koniecznym jest kontakt ciała z ziemią.
Jeśli ktoś ma opór przed chodzeniem boso po trawie, bo nie ma do tego komfortowych warunków, można zacząć od siedzenia na ławce z bosymi stopami położonymi na ziemi.
Efekt uziemiania może też zapewnić korzystanie ze specjalnych przewodzących (uziemiających) prześcieradeł, poszewek, podkładek podłogowych lub biurkowych, które zapewniają uziemianie poprzez kontakt z gniazdkiem elektrycznym.
Więcej na temat uziemiania znajdziesz na naszym kanale YouTube.
Źródła:
- Chevalier G., Sinatra S.T., Oschman J.L. i wsp.: Earthing: Health implications of reconnecting the human body to the Earth’s Surface electrons. Journal of Environmental and Public Health 2012; 20120: 291541.
- Oschman J.L., Chevalier G., Brown R.: The effects of grounding (earthing) on inflammation, the immune response, wound healing, and prevention and treatment of chronić inflammatory and autoimmune diseases. Journal of Inflammation Research 2015, 8, 83-96.
Autor
Joanna Zawadzka
Na czym polega uziemianie i co ono daje? Sprawdź, jaki wpływ na zdrowie ma ta prosta i przyjemna metoda.
Uziemianie to nic innego, jak postawienie gołych stóp na ziemi (trawie czy piasku) – można po niej chodzić lub po prostu na niej stać czy siedzieć. Można też dotykać ziemi dłońmi, ramionami czy dowolną powierzchnią nagiego ciała.
Jak działa uziemianie?
W czasie kontaktu powierzchni ciała z ziemią dochodzi między nimi do wymiany ładunków – oddajemy do ziemi ładunki dodatnie (takie jak np. wolne rodniki), a pobieramy ujemne. Najlepiej, jeśli takie uziemianie trwa 30 minut (ale każda ilość będzie lepsza niż żadna) i odbywa się regularnie, najlepiej codziennie.
Sprawdź jeszcze: Morsowanie – 8 powodów, dlaczego warto
Co daje uziemianie?
Uziemianie to szereg korzyści dla zdrowia. Uziemianie:
- zmniejsza stan zapalny, czyli przyczynę ponad 80% chorób przewlekłych,
- może „naprawiać” uszkodzenia wywołane wolnymi rodnikami (elektrony pochodzące z ziemi mogą stanowić „naturalne przeciwutleniacze”),
- redukuje chroniczny ból,
- polepsza sen (sprzyja zarówno szybszemu zasypianiu, jak budzeniu się bardziej wypoczętym),
- dodaje energii,
- obniża poziom stresu,
- stabilizuje rytm biologiczny całego organizmu,
- rozrzedza krew i zmniejsza ciśnienie krwi,
- usuwa napięcia mięśniowe i bóle głowy,
- minimalizuje objawy napięcia przedmiesiączkowego,
- reguluje gospodarkę hormonalną (np. wydzielanie kortyzolu, wrażliwość insulinową),
- wpływa korzystnie na gospodarkę glukozowo-insulinową – poprawia wrażliwość insulinową, może też zmniejszać poziom glukozy na czczo,
- znacząco przyspiesza procesy gojenia i pozwala zapobiec powstawaniu odleżyn,
- reguluje rytm dobowy oraz eliminuje dolegliwości wywołane zakłóceniem rytmu dnia i nocy po zmianie strefy czasowej.
O czym warto pamiętać?
Uziemianie można praktykować zarówno w okresie wiosenno-letnim, jak i jesienno-zimowym. Warto pamiętać, że jeśli korzystamy z trawnika pod blokiem, to musimy zwrócić uwagę, czy trawa ta rzeczywiście rośnie na ziemi, a nie jest np. nad garażem podziemnym. W takim przypadku uziemianie nie działa, nie przyniesie pożądanego efektu. Podobnie jak chodzenie boso po domu. Warunkiem koniecznym jest kontakt ciała z ziemią.
Jeśli ktoś ma opór przed chodzeniem boso po trawie, bo nie ma do tego komfortowych warunków, można zacząć od siedzenia na ławce z bosymi stopami położonymi na ziemi.
Efekt uziemiania może też zapewnić korzystanie ze specjalnych przewodzących (uziemiających) prześcieradeł, poszewek, podkładek podłogowych lub biurkowych, które zapewniają uziemianie poprzez kontakt z gniazdkiem elektrycznym.
Więcej na temat uziemiania znajdziesz na naszym kanale YouTube.
Źródła:
- Chevalier G., Sinatra S.T., Oschman J.L. i wsp.: Earthing: Health implications of reconnecting the human body to the Earth’s Surface electrons. Journal of Environmental and Public Health 2012; 20120: 291541.
- Oschman J.L., Chevalier G., Brown R.: The effects of grounding (earthing) on inflammation, the immune response, wound healing, and prevention and treatment of chronić inflammatory and autoimmune diseases. Journal of Inflammation Research 2015, 8, 83-96.
Autor
Tagi
Podobne tematy
Dynia – czy warto ją jeść?
Sezon na dynię trwa. Szczególnie jesienią chętnie sięgamy po to warzywo (a tak właściwie owoc – ze względu na zawartość nasion). Dlaczego warto po nią sięgać? Smak dyni jest neutralny – można ją jeść zarówno…
WIĘCEJ >Czy mam insulinooporność?
Czy mam insulinooporność? – to pytanie, które obecnie zadaje sobie coraz więcej kobiet i mężczyzn. Jest kilka symptomów, które mogą sugerować, że ten problem dotyka Cię bezpośrednio. Na co zwrócić uwagę? Kiedy możesz podejrzewać, że gospodarka…
WIĘCEJ >Sól – czy należy się jej bać?
Solić czy nie solić? Jaka sól powinna gościć na naszym stole? Ile jej używać? Sprawdź odpowiedzi na te pytania. Najczęściej słyszymy o tym, aby ograniczać spożywanie soli i nie stosować jej w nadmiarze. Rzadziej mówi…
WIĘCEJ >Badania tarczycy: dlaczego samo TSH nie wystarczy?
Często bywa tak, że oceniamy stan swojej tarczycy tylko na podstawie wyniku TSH. To może być jednak bardzo zgubne i należałoby zrobić jeszcze inne badania. Sprawdź, jakie i dlaczego. Po pierwsze należy pamiętać o tym,…
WIĘCEJ >