fbpx
logo
Szukaj
open close

Uziemianie – na czym polega?

Slide
Pobierz aplikację

i zacznij pracę nad swoją dietą!

Tagi

Uziemianie – na czym polega?

uziemianie

Na czym polega uziemianie i co ono daje? Sprawdź, jaki wpływ na zdrowie ma ta prosta i przyjemna metoda.

Uziemianie to nic innego, jak postawienie gołych stóp na ziemi (trawie czy piasku) – można po niej chodzić lub po prostu na niej stać czy siedzieć. Można też dotykać ziemi dłońmi, ramionami czy dowolną powierzchnią nagiego ciała.

Jak działa uziemianie?

W czasie kontaktu powierzchni ciała z ziemią dochodzi między nimi do wymiany ładunków – oddajemy do ziemi ładunki dodatnie (takie jak np. wolne rodniki), a pobieramy ujemne. Najlepiej, jeśli takie uziemianie trwa 30 minut (ale każda ilość będzie lepsza niż żadna) i odbywa się regularnie, najlepiej codziennie.

Co daje uziemianie?

Uziemianie to szereg korzyści dla zdrowia. Uziemianie:

  • zmniejsza stan zapalny, czyli przyczynę ponad 80% chorób przewlekłych,
  • może „naprawiać” uszkodzenia wywołane wolnymi rodnikami (elektrony pochodzące z ziemi mogą stanowić „naturalne przeciwutleniacze”),
  • redukuje chroniczny ból,
  • polepsza sen (sprzyja zarówno szybszemu zasypianiu, jak budzeniu się bardziej wypoczętym),
  • dodaje energii,
  • obniża poziom stresu,
  • stabilizuje rytm biologiczny całego organizmu,
  • rozrzedza krew i zmniejsza ciśnienie krwi,
  • usuwa napięcia mięśniowe i bóle głowy,
  • minimalizuje objawy napięcia przedmiesiączkowego,
  • reguluje gospodarkę hormonalną (np. wydzielanie kortyzolu, wrażliwość insulinową),
  • wpływa korzystnie na gospodarkę glukozowo-insulinową – poprawia wrażliwość insulinową, może też zmniejszać poziom glukozy na czczo,
  • znacząco przyspiesza procesy gojenia i pozwala zapobiec powstawaniu odleżyn,
  • reguluje rytm dobowy oraz eliminuje dolegliwości wywołane zakłóceniem rytmu dnia i nocy po zmianie strefy czasowej.

O czym warto pamiętać?

Uziemianie można praktykować zarówno w okresie wiosenno-letnim, jak i jesienno-zimowym. Warto pamiętać, że jeśli korzystamy z trawnika pod blokiem, to musimy zwrócić uwagę, czy trawa ta rzeczywiście rośnie na ziemi, a nie jest np. nad garażem podziemnym. W takim przypadku uziemianie nie działa, nie przyniesie pożądanego efektu. Podobnie jak chodzenie boso po domu. Warunkiem koniecznym jest kontakt ciała z ziemią.

Jeśli ktoś ma opór przed chodzeniem boso po trawie, bo nie ma do tego komfortowych warunków, można zacząć od siedzenia na ławce z bosymi stopami położonymi na ziemi.

Efekt uziemiania może też zapewnić korzystanie ze specjalnych przewodzących (uziemiających) prześcieradeł, poszewek, podkładek podłogowych lub biurkowych, które zapewniają uziemianie poprzez kontakt z gniazdkiem elektrycznym.

Więcej na temat uziemiania znajdziesz na naszym kanale YouTube.

Sprawdź nasze e-booki:

Źródła:

  • Chevalier G., Sinatra S.T., Oschman J.L. i in., Earthing: Health implications of reconnecting the human body to the Earth’s Surface electrons. Journal of Environmental and Public Health, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22291721/ (21.05.2020).
  • Oschman J.L., Chevalier G., Brown R., The effects of grounding (earthing) on inflammation, the immune response, wound healing, and prevention and treatment of chronić inflammatory and autoimmune diseases. Journal of Inflammation Research, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4378297/ (21.05.2020).

Prawa autorskie – zapoznaj się!

Autor



Joanna Zawadzka

Na czym polega uziemianie i co ono daje? Sprawdź, jaki wpływ na zdrowie ma ta prosta i przyjemna metoda.

Uziemianie to nic innego, jak postawienie gołych stóp na ziemi (trawie czy piasku) – można po niej chodzić lub po prostu na niej stać czy siedzieć. Można też dotykać ziemi dłońmi, ramionami czy dowolną powierzchnią nagiego ciała.

Jak działa uziemianie?

W czasie kontaktu powierzchni ciała z ziemią dochodzi między nimi do wymiany ładunków – oddajemy do ziemi ładunki dodatnie (takie jak np. wolne rodniki), a pobieramy ujemne. Najlepiej, jeśli takie uziemianie trwa 30 minut (ale każda ilość będzie lepsza niż żadna) i odbywa się regularnie, najlepiej codziennie.

Co daje uziemianie?

Uziemianie to szereg korzyści dla zdrowia. Uziemianie:

  • zmniejsza stan zapalny, czyli przyczynę ponad 80% chorób przewlekłych,
  • może „naprawiać” uszkodzenia wywołane wolnymi rodnikami (elektrony pochodzące z ziemi mogą stanowić „naturalne przeciwutleniacze”),
  • redukuje chroniczny ból,
  • polepsza sen (sprzyja zarówno szybszemu zasypianiu, jak budzeniu się bardziej wypoczętym),
  • dodaje energii,
  • obniża poziom stresu,
  • stabilizuje rytm biologiczny całego organizmu,
  • rozrzedza krew i zmniejsza ciśnienie krwi,
  • usuwa napięcia mięśniowe i bóle głowy,
  • minimalizuje objawy napięcia przedmiesiączkowego,
  • reguluje gospodarkę hormonalną (np. wydzielanie kortyzolu, wrażliwość insulinową),
  • wpływa korzystnie na gospodarkę glukozowo-insulinową – poprawia wrażliwość insulinową, może też zmniejszać poziom glukozy na czczo,
  • znacząco przyspiesza procesy gojenia i pozwala zapobiec powstawaniu odleżyn,
  • reguluje rytm dobowy oraz eliminuje dolegliwości wywołane zakłóceniem rytmu dnia i nocy po zmianie strefy czasowej.

O czym warto pamiętać?

Uziemianie można praktykować zarówno w okresie wiosenno-letnim, jak i jesienno-zimowym. Warto pamiętać, że jeśli korzystamy z trawnika pod blokiem, to musimy zwrócić uwagę, czy trawa ta rzeczywiście rośnie na ziemi, a nie jest np. nad garażem podziemnym. W takim przypadku uziemianie nie działa, nie przyniesie pożądanego efektu. Podobnie jak chodzenie boso po domu. Warunkiem koniecznym jest kontakt ciała z ziemią.

Jeśli ktoś ma opór przed chodzeniem boso po trawie, bo nie ma do tego komfortowych warunków, można zacząć od siedzenia na ławce z bosymi stopami położonymi na ziemi.

Efekt uziemiania może też zapewnić korzystanie ze specjalnych przewodzących (uziemiających) prześcieradeł, poszewek, podkładek podłogowych lub biurkowych, które zapewniają uziemianie poprzez kontakt z gniazdkiem elektrycznym.

Więcej na temat uziemiania znajdziesz na naszym kanale YouTube.

Sprawdź nasze e-booki:

Źródła:

  • Chevalier G., Sinatra S.T., Oschman J.L. i in., Earthing: Health implications of reconnecting the human body to the Earth’s Surface electrons. Journal of Environmental and Public Health, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22291721/ (21.05.2020).
  • Oschman J.L., Chevalier G., Brown R., The effects of grounding (earthing) on inflammation, the immune response, wound healing, and prevention and treatment of chronić inflammatory and autoimmune diseases. Journal of Inflammation Research, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4378297/ (21.05.2020).

Prawa autorskie – zapoznaj się!

Autor

Joanna Zawadzka
21 maja 2020

Tagi

Pozostaw komentarz

Trzeba się zalogować, aby dodawać komentarze.

Podobne tematy

wiosna

5 produktów, o których warto pamiętać wiosną

Początek wiosny może być wyzwaniem dla naszego organizmu, zwłaszcza gdy temperatura powietrza mocno się waha i aura pogodowa bywa bardzo zmienna. Aby wzmocnić odporność, warto pamiętać o poniższych produktach. 1. Kiszonki Stanowią żywność probiotyczną, czyli…

WIĘCEJ >
dieta wspierająca płodność

Dieta wspierająca płodność

Jak powinna wyglądać dieta wspierająca płodność? Jakich produktów nie powinno w niej zabraknąć? Sprawdź, o co zadbać w swojej diecie, jeżeli planujemy ciążę i chcemy się do niej jak najlepiej przygotować. Dieta wspierająca płodność musi…

WIĘCEJ >

Jesteś w ciąży i właśnie dowiedziałaś się o Hashimoto – co robić?

Czasami zdarza się, że o tym, że mamy chorobę Hashimoto, dowiadujemy się w czasie ciąży. Taka informacja potrafi wzbudzić niepokój. Jak o siebie zadbać i co robić? Przede wszystkim należy być pod opieką endokrynologa. To…

WIĘCEJ >

Krzywa glukozowo-insulinowa – co warto wiedzieć?

Krzywa glukozowo-insulinowa to oznaczenie poziomu glukozy i insuliny w co najmniej trzech punktach: na czczo, po godzinie i po dwóch godzinach od wypicia 75 g roztworu glukozy. Sprawdź, co warto wiedzieć na temat tego badania….

WIĘCEJ >