fbpx
logo
Szukaj
open close

Masz insulinooporność? Te rady są dla ciebie!

Slide
Pobierz aplikację

i zacznij pracę nad swoją dietą!

Tagi

Postaw mi kawę na buycoffee.to

Masz insulinooporność? Te rady są dla ciebie!

insulinooporność

Masz insulinooporność? Przez trzy miesiące wypróbuj na sobie poniższe sposoby i sprawdź, jak się poczujesz. Te rady są właściwie dla każdego – dla zdrowia!

Co jest ważne?

  • Czysta micha – zrezygnuj (tak na 100%, a nie 99%) z pszenicy, produktów z mleka zwierzęcego, alkoholu (obejrzyj film, w którym o tym mówię).
  • Prawdziwa żywność – to, co się urodziło lub urosło, unikaj produktów z fabryki.
  • Żywność odżywcza – jedz to, co jest pokarmem i odżywia organizm, a nie to, co cię „przytula”.
  • Śniadania białkowo-tłuszczowe.
  • Kolacje warzywne lub węglowodanowe, nie jedz wieczorem białka (jaj, mięsa, ryb, wędlin).
  • Najadanie się do syta!
  • Wydłużone przerwy między posiłkami: od 4 do 6 godzin, a wieczorem od 14 do16 godzin (np. jedz o 7:00, 13:00, 18:00) – chodzi o autofagię, regulację hormonów: insulina, glukagon, kortyzol.
  • Zasada 80/20 – dla zdrowia psychicznego zrób czasami wyjątek (ale nie od czystej michy).
  • Ruch – idź codziennie na spacer, zrób 10 tysięcy kroków (przyroda jest zbawienna, obniża kortyzol). Obejrzyj film: Sport w insulinooporności.
  • Słońce – bądź codziennie w kontakcie z niebem.
  • Chodzenie boso – po mieszkaniu, wyjdź na trawę, śnieg lub ziemię (refleksoterapia, uziemianie).
  • Nagość – śpij nago, a wyregulujesz temperaturę ciała, zwiększysz szansę na seks, pozbędziesz się infekcji intymnych.
  • Zimno – niech będzie twoim najlepszym przyjacielem! Zimno poprawia nastrój, zwiększa wydzielanie hormonów. Rób sobie codziennie zimny prysznic, otwórz okno w sypialni, kiedy idziesz spać.
  • Głowa – tam się wszystko zaczyna – przyciągasz to, o czym myślisz.
  • Sen – śpij przez 7–8 godzin, zaciemnij sypialnię, a jeśli trzeba, użyj zatyczek. Kładź się około 21:00, uprawiaj seks, wstawaj wcześniej. Możesz pracować rano – poranne 2 godziny pracy są jak 4 godziny wieczorem. 
  • Niebieskie światło – nie patrz w ekran telefonu, telewizora, komputera po 16:00, użyj lampki, świeczki, czytaj, przytulaj się, odpocznij, idź na spacer.
  • Unikanie ogłupiaczy – mądrość masz w sobie, słuchaj swojej intuicji, zrezygnuj z telewizji, radia, przeglądania Facebooka i Instagrama.
  • Inne: świadomy oddech, medytacja, wykrzyczenie emocji (zrób to w lesie), przytulanie do brzozy, czyste powietrze (oczyszczacz powietrza do domu i samochodu, jonizator do usuwania smogu), woda (pij około 1,5 l), gimnastykuj się co 2 godziny w pracy (to mogą być zwykłe pajace lub przysiady).

Obejrzyj wykłady na temat insulinooporności:

Prawa autorskie – zapoznaj się!

Autor



Iwona Wierzbicka

Masz insulinooporność? Przez trzy miesiące wypróbuj na sobie poniższe sposoby i sprawdź, jak się poczujesz. Te rady są właściwie dla każdego – dla zdrowia!

Co jest ważne?

  • Czysta micha – zrezygnuj (tak na 100%, a nie 99%) z pszenicy, produktów z mleka zwierzęcego, alkoholu (obejrzyj film, w którym o tym mówię).
  • Prawdziwa żywność – to, co się urodziło lub urosło, unikaj produktów z fabryki.
  • Żywność odżywcza – jedz to, co jest pokarmem i odżywia organizm, a nie to, co cię „przytula”.
  • Śniadania białkowo-tłuszczowe.
  • Kolacje warzywne lub węglowodanowe, nie jedz wieczorem białka (jaj, mięsa, ryb, wędlin).
  • Najadanie się do syta!
  • Wydłużone przerwy między posiłkami: od 4 do 6 godzin, a wieczorem od 14 do16 godzin (np. jedz o 7:00, 13:00, 18:00) – chodzi o autofagię, regulację hormonów: insulina, glukagon, kortyzol.
  • Zasada 80/20 – dla zdrowia psychicznego zrób czasami wyjątek (ale nie od czystej michy).
  • Ruch – idź codziennie na spacer, zrób 10 tysięcy kroków (przyroda jest zbawienna, obniża kortyzol). Obejrzyj film: Sport w insulinooporności.
  • Słońce – bądź codziennie w kontakcie z niebem.
  • Chodzenie boso – po mieszkaniu, wyjdź na trawę, śnieg lub ziemię (refleksoterapia, uziemianie).
  • Nagość – śpij nago, a wyregulujesz temperaturę ciała, zwiększysz szansę na seks, pozbędziesz się infekcji intymnych.
  • Zimno – niech będzie twoim najlepszym przyjacielem! Zimno poprawia nastrój, zwiększa wydzielanie hormonów. Rób sobie codziennie zimny prysznic, otwórz okno w sypialni, kiedy idziesz spać.
  • Głowa – tam się wszystko zaczyna – przyciągasz to, o czym myślisz.
  • Sen – śpij przez 7–8 godzin, zaciemnij sypialnię, a jeśli trzeba, użyj zatyczek. Kładź się około 21:00, uprawiaj seks, wstawaj wcześniej. Możesz pracować rano – poranne 2 godziny pracy są jak 4 godziny wieczorem. 
  • Niebieskie światło – nie patrz w ekran telefonu, telewizora, komputera po 16:00, użyj lampki, świeczki, czytaj, przytulaj się, odpocznij, idź na spacer.
  • Unikanie ogłupiaczy – mądrość masz w sobie, słuchaj swojej intuicji, zrezygnuj z telewizji, radia, przeglądania Facebooka i Instagrama.
  • Inne: świadomy oddech, medytacja, wykrzyczenie emocji (zrób to w lesie), przytulanie do brzozy, czyste powietrze (oczyszczacz powietrza do domu i samochodu, jonizator do usuwania smogu), woda (pij około 1,5 l), gimnastykuj się co 2 godziny w pracy (to mogą być zwykłe pajace lub przysiady).

Obejrzyj wykłady na temat insulinooporności:

Prawa autorskie – zapoznaj się!

Postaw mi kawę na buycoffee.to

Autor

Iwona Wierzbicka
2 maja 2019

Tagi

Pozostaw komentarz

Trzeba się zalogować, aby dodawać komentarze.

Administratorem Państwa danych osobowych jest osobowych jest Iwona Wierzbicka, prowadząca działalność gospodarczą pod firmą Ajwendieta Dietetyka Kliniczna Iwona Wierzbicka (NIP: 9910011175). Dane osobowe przetwarzane będą wyłącznie w prawnie usprawiedliwionych celach administratora danych polegających na prezentowaniu komentarzy dotyczących funkcjonowania serwisu internetowego oraz jakości towarów i usług w nim dostępnych. Podanie przez Państwa danych osobowych jest dobrowolne, ale też niezbędne do opublikowania komentarza. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Państwa danych osobowych mogą Państwo znaleźć w naszej Polityce prywatności na temat zasad przetwarzania danych osobowych.

Podobne tematy

Człowiek je jak pies i choruje jak pies!

To dramat! W składzie karmy dla psa na pierwszym miejscu znajdują się zboża. Pies pochodzi od wilka i pomimo że mieszka przy człowieku, to jego układ pokarmowy i zęby są takie jak dawniej. Dowiedz się…

WIĘCEJ >

Wyzwanie Ajwen – 10 kroków do zdrowia

Ile można zmienić w ciągu 70 dni? Codziennie przekonuję się w swoim gabinecie, że nawet w tak – wydawałoby się – pozornie krótkim czasie można osiągnąć bardzo wiele. Wystarczy zacząć działać. I właśnie do tego…

WIĘCEJ >

Młody jęczmień – jakie ma właściwości?

Młody jęczmień – czy jest cudownym lekarstwem na wszystko? Młody jęczmień to trawa zbożowa, a jak każda z traw – cechuje się wysoką wartością odżywczą pod względem zawartości witamin, minerałów, białka, odżywczego chlorofilu. Co istotne…

WIĘCEJ >
nabiał, karat, kaszel

Kaszel i katar u dziecka – co ma z tym wspólnego nabiał?

U młodszych dzieci problemy z górnymi drogami oddechowymi w 90% są skutkiem spożywania nabiału lub produktów zbożowych – najczęściej pszenicy.

WIĘCEJ >