fbpx
logo
Szukaj
open close

Co podnosi poziom cukru we krwi?

Slide
Pobierz aplikację

i zacznij pracę nad swoją dietą!

Tagi

Postaw mi kawę na buycoffee.to
Co podnosi poziom cukru, glukoza

Glukoza to forma cukru, która jest dla nas ważnym źródłem energii. Organizm reguluje ilość glukozy, aby utrzymać ją na odpowiednim poziomie. Mimo to nasza dieta i nasz styl życia mają na to ogromny wpływ. Sprawdź, co podnosi poziom cukru we krwi.

Istnieje wiele czynników, które mogą wpływać na poziom glukozy we krwi, zarówno podnosząc go, jak i obniżając.

Co podnosi poziom cukru we krwi?

Czynniki, które mogą podnosić poziom glukozy we krwi, obejmują:

  • Spożycie węglowodanów – jedzenie pokarmów zawierających węglowodany, zwłaszcza te o szybkim wchłanianiu, może prowadzić do wzrostu poziomu glukozy we krwi. Nadmiar takich produktów w diecie, jak zboża, słodycze, pieczywo czy makarony, prowadzi do stale podniesionego poziomu cukru we krwi. Dodatkowo przyczynia się to do nadmiernego odkładania się tkanki tłuszczowej. Lepiej unikać produktów obfitujących w węglowodany, a w szczególności w cukry proste.
  • Brak aktywności fizycznej – niewystarczająca aktywność fizyczna może prowadzić do zwiększenia poziomu glukozy we krwi. Dzieje się tak, ponieważ mięśnie nie zużywają wystarczającej ilości glukozy.
  • Stres – stres może wpływać na poziom cukru we krwi. Hormony stresu, takie jak kortyzol, mogą zwiększać wydzielanie glukozy przez wątrobę.
  • Choroby i infekcje – niektóre choroby, zwłaszcza te związane z układem endokrynnym, mogą prowadzić do zaburzeń poziomu glukozy.
  • Leki – niektóre leki, takie jak kortykosteroidy, mogą podnosić poziom cukru we krwi.

Do czego może prowadzić wysoki poziom glukozy?

Wysoki poziom glukozy we krwi, zwany hiperglikemią, może prowadzić do wielu powikłań zdrowotnych. Z wysokim poziomem cukru wiążą się takie problemy, jak: cukrzyca typu 2, uszkodzenie naczyń krwionośnych (co zwiększa ryzyko m.in. chorób serca, udarów, chorób nerek), neuropatia (uszkodzenie nerwów, co może powodować m.in. ból, drętwienie), retinopatia.

Kto szczególnie powinien uważać?

Wysoki poziom glukozy we krwi jest istotny przede wszystkim dla chorych na cukrzycę, ale także dla tych, którzy są narażeni na ryzyko rozwoju tej choroby (np. osoby z nadwagą, otyłością, genetycznym ryzykiem cukrzycy lub niską aktywnością fizyczną). Osoby te powinny zwracać szczególną uwagę na swoje nawyki żywieniowe, aktywność fizyczną i regularnie kontrolować poziom glukozy we krwi, aby uniknąć powikłań związanych z hiperglikemią.

Jeśli ktoś boryka się z cukrzycą bądź zmierza w tym kierunku (ma insulinooporność, zaburzenia glikemii), powinien ściśle przestrzegać zaleceń lekarskich i regularnie kontrolować poziom glukozy. Z kolei pierwszym krokiem w zmianach żywieniowych powinno być ograniczenie wyżej wspomnianych produktów.

Wiele cennych wskazówek dotyczących diety i stylu życia znajdziesz w książce „Insulinooporność. Dieta i styl życia”.

Prawa autorskie – zapoznaj się!

Autor



Iwona Wierzbicka

Glukoza to forma cukru, która jest dla nas ważnym źródłem energii. Organizm reguluje ilość glukozy, aby utrzymać ją na odpowiednim poziomie. Mimo to nasza dieta i nasz styl życia mają na to ogromny wpływ. Sprawdź, co podnosi poziom cukru we krwi.

Istnieje wiele czynników, które mogą wpływać na poziom glukozy we krwi, zarówno podnosząc go, jak i obniżając.

Co podnosi poziom cukru we krwi?

Czynniki, które mogą podnosić poziom glukozy we krwi, obejmują:

  • Spożycie węglowodanów – jedzenie pokarmów zawierających węglowodany, zwłaszcza te o szybkim wchłanianiu, może prowadzić do wzrostu poziomu glukozy we krwi. Nadmiar takich produktów w diecie, jak zboża, słodycze, pieczywo czy makarony, prowadzi do stale podniesionego poziomu cukru we krwi. Dodatkowo przyczynia się to do nadmiernego odkładania się tkanki tłuszczowej. Lepiej unikać produktów obfitujących w węglowodany, a w szczególności w cukry proste.
  • Brak aktywności fizycznej – niewystarczająca aktywność fizyczna może prowadzić do zwiększenia poziomu glukozy we krwi. Dzieje się tak, ponieważ mięśnie nie zużywają wystarczającej ilości glukozy.
  • Stres – stres może wpływać na poziom cukru we krwi. Hormony stresu, takie jak kortyzol, mogą zwiększać wydzielanie glukozy przez wątrobę.
  • Choroby i infekcje – niektóre choroby, zwłaszcza te związane z układem endokrynnym, mogą prowadzić do zaburzeń poziomu glukozy.
  • Leki – niektóre leki, takie jak kortykosteroidy, mogą podnosić poziom cukru we krwi.

Do czego może prowadzić wysoki poziom glukozy?

Wysoki poziom glukozy we krwi, zwany hiperglikemią, może prowadzić do wielu powikłań zdrowotnych. Z wysokim poziomem cukru wiążą się takie problemy, jak: cukrzyca typu 2, uszkodzenie naczyń krwionośnych (co zwiększa ryzyko m.in. chorób serca, udarów, chorób nerek), neuropatia (uszkodzenie nerwów, co może powodować m.in. ból, drętwienie), retinopatia.

Kto szczególnie powinien uważać?

Wysoki poziom glukozy we krwi jest istotny przede wszystkim dla chorych na cukrzycę, ale także dla tych, którzy są narażeni na ryzyko rozwoju tej choroby (np. osoby z nadwagą, otyłością, genetycznym ryzykiem cukrzycy lub niską aktywnością fizyczną). Osoby te powinny zwracać szczególną uwagę na swoje nawyki żywieniowe, aktywność fizyczną i regularnie kontrolować poziom glukozy we krwi, aby uniknąć powikłań związanych z hiperglikemią.

Jeśli ktoś boryka się z cukrzycą bądź zmierza w tym kierunku (ma insulinooporność, zaburzenia glikemii), powinien ściśle przestrzegać zaleceń lekarskich i regularnie kontrolować poziom glukozy. Z kolei pierwszym krokiem w zmianach żywieniowych powinno być ograniczenie wyżej wspomnianych produktów.

Wiele cennych wskazówek dotyczących diety i stylu życia znajdziesz w książce „Insulinooporność. Dieta i styl życia”.

Prawa autorskie – zapoznaj się!

Postaw mi kawę na buycoffee.to

Autor

Iwona Wierzbicka
4 grudnia 2023

Tagi

Pozostaw komentarz

Trzeba się zalogować, aby dodawać komentarze.

Administratorem Państwa danych osobowych jest osobowych jest Iwona Wierzbicka, prowadząca działalność gospodarczą pod firmą Ajwendieta Dietetyka Kliniczna Iwona Wierzbicka (NIP: 9910011175). Dane osobowe przetwarzane będą wyłącznie w prawnie usprawiedliwionych celach administratora danych polegających na prezentowaniu komentarzy dotyczących funkcjonowania serwisu internetowego oraz jakości towarów i usług w nim dostępnych. Podanie przez Państwa danych osobowych jest dobrowolne, ale też niezbędne do opublikowania komentarza. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Państwa danych osobowych mogą Państwo znaleźć w naszej Polityce prywatności na temat zasad przetwarzania danych osobowych.

Podobne tematy

Tarczyca w ciąży – normy

Tarczyca w ciąży odgrywa bardzo ważną rolę w kontekście rozwoju płodu. Zaburzenia w pracy tego gruczołu mogą negatywnie wpłynąć na przebieg ciąży. Sprawdź, co warto wiedzieć na ten temat. Na wyniki TSH i wolnych hormonów…

WIĘCEJ >

Zasilanie okołotreningowe – czy dla każdego?

Przeciętny Kowalski, który codziennie ćwiczy godzinkę i zadaje mi pytanie, co powinien jeść przed, w trakcie i po treningu, trochę nadużywa teorii suplementacji okołotreningowej. Najpierw zmień swoją codzienną dietę.

WIĘCEJ >

Wrzodziejące zapalenie jelita grubego

Wrzodziejące zapalenie jelita grubego (colitis ulcerosa, WZJG) to choroba, w której proces zapalny obejmuje błonę śluzową i podśluzową jelita grubego. Proces ten zajmuje około 50% odbytnicy i 20% całego jelita grubego. WZJG najczęściej przebiega w…

WIĘCEJ >
Cheat meal, cheat day – kto może, a kto nie?

Cheat meal, cheat day – kto może, a kto nie?

Cheta day jest "odstępstwem" o reguły, od schematu, od zasad, ale czy każdemu jest dane co jakiś czas rozluźnić szyki dietetyczne. Niestety nie i nie dla każdego jest to dobra alternatywa, natomiast dla niektórych osób

WIĘCEJ >