Co pić, a czego lepiej unikać, jeśli borykamy się z chorobą Hashimoto? Sprawdź, po jakie napoje najlepiej sięgać.
Woda
Woda jest oczywiście najbardziej wskazana. Należy pić minimum 1,5 l wody dziennie. Im wyższa masa ciała, tym więcej wody powinno się wypijać (zapotrzebowanie to ok. 30 ml na 1 kg masy ciała).
Jaką wodę wybierać? Do wyboru mamy źródlaną i mineralną średnio- lub wysokozmineralizowaną, a także filtrowaną z kranu. Osoby z Hashimoto często borykają się z różnego rodzaju niedoborami, dlatego najlepsza będzie dla nich woda wysokozmineralizowana (czyli zawierająca ponad 1500 mg składników mineralnych na 1 litr wody).
Osoby borykające się z dolegliwościami ze strony układu pokarmowego powinny zwrócić uwagę na stopień nasycenia wody dwutlenkiem węgla. Lepsza będzie dla nich woda o niskim nasyceniu.
Najlepiej kupować wodę w szklanych butelkach, zwłaszcza do czasu, aż stan zapalny tarczycy się nie zmniejszy. Przede wszystkim jednak unikajmy korzystania z plastikowych opakowań czy pojemników do przechowywania żywności.
Kawa
Kawa jest na pewno niedozwolona na protokole autoimmunologicznym (AIP). Czasami u osób z celiakią czy nietolerancją glutenu kawa może wywoływać niepożądane dolegliwości ze strony układu pokarmowego. W takiej sytuacji należy usunąć ten napój z diety. Podobnie jest w przypadku refluksu czy przy zapaleniu błony śluzowej żołądka. Jeśli natomiast nie ma przeciwwskazań, a dieta jest przeciwzapalna, ale nie aż tak restrykcyjna jak protokół AIP, to można spokojnie wypić 1–2 kawy dziennie.
Herbata
Osoby borykające się z Hashimoto powinny unikać picia herbaty. Niestety, zawiera ona fluor, a ponadto nierzadko można w niej znaleźć pozostałości pestycydów. W sytuacji, gdy zależy nam na wyciszeniu stanu zapalnego, należy zmniejszyć ekspozycję na substancje chemiczne.
Alkohol
Alkohol niestety może potęgować stan zapalny. W dodatku często osoby chorujące na Hashimoto mają zaburzenia metylacji, czyli problem z usuwaniem toksyn. Również z tego względu nie powinno się sięgać po alkohol (dowiedz się więcej o zaburzeniach metylacji).
Sprawdź: Czy lampka wina jest dobra dla zdrowia?
Soki
Soki owocowe mają dużą zawartość fruktozy. Jej wchłaniane jest znacznie szybsze, jeśli dostarczymy ją z soku niż z całego owocu. Dlatego lepiej sięgnąć po prostu po owoc. Lepszym rozwiązaniem będą też soki warzywne z niewielkim dodatkiem owoców. Warto wprowadzić do diety zielone koktajle, gdzie zachowana jest cała struktura warzyw. Taki koktajl może być potraktowany jako przekąska lub jako dodatek warzywny do śniadania.
To może cię zainteresować:
- Hashimoto i inne choroby AI – jak to ogarnąć w 10 krokach?
- Hashimoto – choroba całego ciała
- Skuteczna dieta w insulinooporności i Hashimoto
Przeczytaj e-book:
Autor
Joanna Zawadzka
Co pić, a czego lepiej unikać, jeśli borykamy się z chorobą Hashimoto? Sprawdź, po jakie napoje najlepiej sięgać.
Woda
Woda jest oczywiście najbardziej wskazana. Należy pić minimum 1,5 l wody dziennie. Im wyższa masa ciała, tym więcej wody powinno się wypijać (zapotrzebowanie to ok. 30 ml na 1 kg masy ciała).
Jaką wodę wybierać? Do wyboru mamy źródlaną i mineralną średnio- lub wysokozmineralizowaną, a także filtrowaną z kranu. Osoby z Hashimoto często borykają się z różnego rodzaju niedoborami, dlatego najlepsza będzie dla nich woda wysokozmineralizowana (czyli zawierająca ponad 1500 mg składników mineralnych na 1 litr wody).
Osoby borykające się z dolegliwościami ze strony układu pokarmowego powinny zwrócić uwagę na stopień nasycenia wody dwutlenkiem węgla. Lepsza będzie dla nich woda o niskim nasyceniu.
Najlepiej kupować wodę w szklanych butelkach, zwłaszcza do czasu, aż stan zapalny tarczycy się nie zmniejszy. Przede wszystkim jednak unikajmy korzystania z plastikowych opakowań czy pojemników do przechowywania żywności.
Kawa
Kawa jest na pewno niedozwolona na protokole autoimmunologicznym (AIP). Czasami u osób z celiakią czy nietolerancją glutenu kawa może wywoływać niepożądane dolegliwości ze strony układu pokarmowego. W takiej sytuacji należy usunąć ten napój z diety. Podobnie jest w przypadku refluksu czy przy zapaleniu błony śluzowej żołądka. Jeśli natomiast nie ma przeciwwskazań, a dieta jest przeciwzapalna, ale nie aż tak restrykcyjna jak protokół AIP, to można spokojnie wypić 1–2 kawy dziennie.
Herbata
Osoby borykające się z Hashimoto powinny unikać picia herbaty. Niestety, zawiera ona fluor, a ponadto nierzadko można w niej znaleźć pozostałości pestycydów. W sytuacji, gdy zależy nam na wyciszeniu stanu zapalnego, należy zmniejszyć ekspozycję na substancje chemiczne.
Alkohol
Alkohol niestety może potęgować stan zapalny. W dodatku często osoby chorujące na Hashimoto mają zaburzenia metylacji, czyli problem z usuwaniem toksyn. Również z tego względu nie powinno się sięgać po alkohol (dowiedz się więcej o zaburzeniach metylacji).
Sprawdź: Czy lampka wina jest dobra dla zdrowia?
Soki
Soki owocowe mają dużą zawartość fruktozy. Jej wchłaniane jest znacznie szybsze, jeśli dostarczymy ją z soku niż z całego owocu. Dlatego lepiej sięgnąć po prostu po owoc. Lepszym rozwiązaniem będą też soki warzywne z niewielkim dodatkiem owoców. Warto wprowadzić do diety zielone koktajle, gdzie zachowana jest cała struktura warzyw. Taki koktajl może być potraktowany jako przekąska lub jako dodatek warzywny do śniadania.
To może cię zainteresować:
- Hashimoto i inne choroby AI – jak to ogarnąć w 10 krokach?
- Hashimoto – choroba całego ciała
- Skuteczna dieta w insulinooporności i Hashimoto
Przeczytaj e-book:
Autor
Tagi
Administratorem Państwa danych osobowych jest osobowych jest Iwona Wierzbicka, prowadząca działalność gospodarczą pod firmą Ajwendieta Dietetyka Kliniczna Iwona Wierzbicka (NIP: 9910011175). Dane osobowe przetwarzane będą wyłącznie w prawnie usprawiedliwionych celach administratora danych polegających na prezentowaniu komentarzy dotyczących funkcjonowania serwisu internetowego oraz jakości towarów i usług w nim dostępnych. Podanie przez Państwa danych osobowych jest dobrowolne, ale też niezbędne do opublikowania komentarza. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Państwa danych osobowych mogą Państwo znaleźć w naszej Polityce prywatności na temat zasad przetwarzania danych osobowych.
Podobne tematy
Śniadanie białkowo-tłuszczowe – co warto wiedzieć?
Sprawdź, jak powinno wyglądać śniadanie białkowo-tłuszczowe i dlaczego warto zaczynać dzień właśnie w ten sposób. Śniadanie białkowo-tłuszczowe powinno składać się z białka, tłuszczu i warzyw. Taki posiłek może zawierać np. jajka, mięso lub rybę z…
WIĘCEJ >
Co jeść na kolację? Sprawdź!
Najczęściej polecam swoim podopiecznym kolacje węglowodanowe. Co to oznacza w praktyce? Sprawdź, co jeść na kolację. Jedzenie wieczorem węglowodanów pozwala uniknąć spadków energii w ciągu dnia, czyli umożliwia zachowanie stałego poziomu energii. Poza tym sprzyja…
WIĘCEJ >
Dieta niskowęglowodanowa – dla kogo będzie odpowiednia?
Dieta niskowęglowodanowa polega na znacznym ograniczeniu ilości węglowodanów w codziennym jadłospisie. Zgodnie z założeniami tej diety można spożywać od 50 g do 150 g węglowodanów. Taki sposób żywienia będzie korzystny dla tych, którzy borykają się…
WIĘCEJ >
Kompulsywne objadanie się – czy dieta może pomóc?
Kompulsywne objadanie się to zaburzenie odżywiania, którego skuteczne leczenie wymaga współpracy wielu specjalistów – psychiatry, psychologa, psychoterapeuty i dietetyka. Podstawą leczenia jest leczenie psychoterapeutyczne, a na pewnym etapie terapii ważna jest praca z dietetykiem. Dlaczego…
WIĘCEJ >