fbpx
logo
Szukaj
open close

Hashimoto: co pić, a czego unikać?

Slide
Pobierz aplikację

i zacznij pracę nad swoją dietą!

Tagi

Postaw mi kawę na buycoffee.to

Hashimoto: co pić, a czego unikać?

hashimoto, napoje

Co pić, a czego lepiej unikać, jeśli borykamy się z chorobą Hashimoto? Sprawdź, po jakie napoje najlepiej sięgać.

Woda

Woda jest oczywiście najbardziej wskazana. Należy pić minimum 1,5 l wody dziennie. Im wyższa masa ciała, tym więcej wody powinno się wypijać (zapotrzebowanie to ok. 30 ml na 1 kg masy ciała).

Jaką wodę wybierać? Do wyboru mamy źródlaną i mineralną średnio- lub wysokozmineralizowaną, a także filtrowaną z kranu. Osoby z Hashimoto często borykają się z różnego rodzaju niedoborami, dlatego najlepsza będzie dla nich woda wysokozmineralizowana (czyli zawierająca ponad 1500 mg składników mineralnych na 1 litr wody).

Osoby borykające się z dolegliwościami ze strony układu pokarmowego powinny zwrócić uwagę na stopień nasycenia wody dwutlenkiem węgla. Lepsza będzie dla nich woda o niskim nasyceniu.

Najlepiej kupować wodę w szklanych butelkach, zwłaszcza do czasu, aż stan zapalny tarczycy się nie zmniejszy. Przede wszystkim jednak unikajmy korzystania z plastikowych opakowań czy pojemników do przechowywania żywności.

Kawa

Kawa jest na pewno niedozwolona na protokole autoimmunologicznym (AIP). Czasami u osób z celiakią czy nietolerancją glutenu kawa może wywoływać niepożądane dolegliwości ze strony układu pokarmowego. W takiej sytuacji należy usunąć ten napój z diety. Podobnie jest w przypadku refluksu czy przy zapaleniu błony śluzowej żołądka. Jeśli natomiast nie ma przeciwwskazań, a dieta jest przeciwzapalna, ale nie aż tak restrykcyjna jak protokół AIP, to można spokojnie wypić 1–2 kawy dziennie.

Herbata

Osoby borykające się z Hashimoto powinny unikać picia herbaty. Niestety, zawiera ona fluor, a ponadto nierzadko można w niej znaleźć pozostałości pestycydów. W sytuacji, gdy zależy nam na wyciszeniu stanu zapalnego, należy zmniejszyć ekspozycję na substancje chemiczne.

Alkohol

Alkohol niestety może potęgować stan zapalny. W dodatku często osoby chorujące na Hashimoto mają zaburzenia metylacji, czyli problem z usuwaniem toksyn. Również z tego względu nie powinno się sięgać po alkohol (dowiedz się więcej o zaburzeniach metylacji).

Sprawdź: Czy lampka wina jest dobra dla zdrowia?

Soki

Soki owocowe mają dużą zawartość fruktozy. Jej wchłaniane jest znacznie szybsze, jeśli dostarczymy ją z soku niż z całego owocu. Dlatego lepiej sięgnąć po prostu po owoc. Lepszym rozwiązaniem będą też soki warzywne z niewielkim dodatkiem owoców. Warto wprowadzić do diety zielone koktajle, gdzie zachowana jest cała struktura warzyw. Taki koktajl może być potraktowany jako przekąska lub jako dodatek warzywny do śniadania.

To może cię zainteresować:

Przeczytaj e-book:

Prawa autorskie – zapoznaj się!

Autor



Joanna Zawadzka

Co pić, a czego lepiej unikać, jeśli borykamy się z chorobą Hashimoto? Sprawdź, po jakie napoje najlepiej sięgać.

Woda

Woda jest oczywiście najbardziej wskazana. Należy pić minimum 1,5 l wody dziennie. Im wyższa masa ciała, tym więcej wody powinno się wypijać (zapotrzebowanie to ok. 30 ml na 1 kg masy ciała).

Jaką wodę wybierać? Do wyboru mamy źródlaną i mineralną średnio- lub wysokozmineralizowaną, a także filtrowaną z kranu. Osoby z Hashimoto często borykają się z różnego rodzaju niedoborami, dlatego najlepsza będzie dla nich woda wysokozmineralizowana (czyli zawierająca ponad 1500 mg składników mineralnych na 1 litr wody).

Osoby borykające się z dolegliwościami ze strony układu pokarmowego powinny zwrócić uwagę na stopień nasycenia wody dwutlenkiem węgla. Lepsza będzie dla nich woda o niskim nasyceniu.

Najlepiej kupować wodę w szklanych butelkach, zwłaszcza do czasu, aż stan zapalny tarczycy się nie zmniejszy. Przede wszystkim jednak unikajmy korzystania z plastikowych opakowań czy pojemników do przechowywania żywności.

Kawa

Kawa jest na pewno niedozwolona na protokole autoimmunologicznym (AIP). Czasami u osób z celiakią czy nietolerancją glutenu kawa może wywoływać niepożądane dolegliwości ze strony układu pokarmowego. W takiej sytuacji należy usunąć ten napój z diety. Podobnie jest w przypadku refluksu czy przy zapaleniu błony śluzowej żołądka. Jeśli natomiast nie ma przeciwwskazań, a dieta jest przeciwzapalna, ale nie aż tak restrykcyjna jak protokół AIP, to można spokojnie wypić 1–2 kawy dziennie.

Herbata

Osoby borykające się z Hashimoto powinny unikać picia herbaty. Niestety, zawiera ona fluor, a ponadto nierzadko można w niej znaleźć pozostałości pestycydów. W sytuacji, gdy zależy nam na wyciszeniu stanu zapalnego, należy zmniejszyć ekspozycję na substancje chemiczne.

Alkohol

Alkohol niestety może potęgować stan zapalny. W dodatku często osoby chorujące na Hashimoto mają zaburzenia metylacji, czyli problem z usuwaniem toksyn. Również z tego względu nie powinno się sięgać po alkohol (dowiedz się więcej o zaburzeniach metylacji).

Sprawdź: Czy lampka wina jest dobra dla zdrowia?

Soki

Soki owocowe mają dużą zawartość fruktozy. Jej wchłaniane jest znacznie szybsze, jeśli dostarczymy ją z soku niż z całego owocu. Dlatego lepiej sięgnąć po prostu po owoc. Lepszym rozwiązaniem będą też soki warzywne z niewielkim dodatkiem owoców. Warto wprowadzić do diety zielone koktajle, gdzie zachowana jest cała struktura warzyw. Taki koktajl może być potraktowany jako przekąska lub jako dodatek warzywny do śniadania.

To może cię zainteresować:

Przeczytaj e-book:

Prawa autorskie – zapoznaj się!

Postaw mi kawę na buycoffee.to

Autor

Joanna Zawadzka
21 sierpnia 2019

Tagi

Pozostaw komentarz

Trzeba się zalogować, aby dodawać komentarze.

Administratorem Państwa danych osobowych jest osobowych jest Iwona Wierzbicka, prowadząca działalność gospodarczą pod firmą Ajwendieta Dietetyka Kliniczna Iwona Wierzbicka (NIP: 9910011175). Dane osobowe przetwarzane będą wyłącznie w prawnie usprawiedliwionych celach administratora danych polegających na prezentowaniu komentarzy dotyczących funkcjonowania serwisu internetowego oraz jakości towarów i usług w nim dostępnych. Podanie przez Państwa danych osobowych jest dobrowolne, ale też niezbędne do opublikowania komentarza. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Państwa danych osobowych mogą Państwo znaleźć w naszej Polityce prywatności na temat zasad przetwarzania danych osobowych.

Podobne tematy

soja, tofu

Soja – 5 powodów, by z niej zrezygnować

Często podkreśla się jej właściwości zdrowotne, głównie dużą zawartość białka. Jednak są powody, by niekoniecznie po nią sięgać. Sprawdź, dlaczego soja nie jest polecana. Soja występuje w postaci ziaren, lecz nie tylko. W sklepach znajdziemy…

WIĘCEJ >
motywacja

Myśli sabotujące a dieta

Myśli sabotujące to myśli, które prowadzą do niepożądanych działań. W kontekście zdrowego odżywiania chodzi o takie myśli, które utrudniają nam przestrzeganie założeń diety. W jaki sposób myśli sabotujące utrudniają stosowanie diety? Zachęcają do jedzenia –…

WIĘCEJ >
co może mieć wpływ na płodność

Co może mieć wpływ na płodność?

Na płodność może mieć wpływ wiele czynników. Poniżej opisuję te, które są istotne z punktu widzenia dietetyka klinicznego i nad poprawą których mogę pracować wspólnie z moimi podopiecznymi (z wyjątkiem jednego elementu, wymienionego poniżej jako…

WIĘCEJ >

Endometrioza – przyczyny, objawy, dieta

Endometrioza to przewlekła choroba zapalna, wieloczynnikowa. Polega ona na obecności tkanki endometrium (błony śluzowej macicy) w różnych miejscach poza jamą macicy. Najczęściej spotyka się ją w jajnikach i jajowodach, ale też w innych miejscach, jak…

WIĘCEJ >