Większość witamin i minerałów musi być dostarczone z zewnątrz ponieważ nasz organizm nie potrafi ich wytwarzać. Część na pewno sam sobie wytworzy, ale pod warunkiem że mamy sprawny układ pokarmowy, a w szczególności jelita. Do prawidłowej syntezy witaminy D3 potrzebujemy cholesterolu w diecie i słońca (bez filtra na skórze), K2 działającą synergicznie z D3 mogą produkować sprawne jelita. Witaminy C nie potrafimy wytwarzać, ale łatwo ją suplementować np. wyciągiem z dzikiej róży czy aceroli. Obecna żywność jest nawet do 80% mniej zasobna w składniki witaminowo – mineralne niż ta 50 lat temu. Czy zatem należy kupować tylko produkty eko i to wystarczy czy też powinniśmy włączyć preparaty multiwitaminowe? Czy cierpimy na niedobór wszystkich składników, czy tylko niektóre musimy suplementować?

Z tego materiału dowiesz się

• Czy wapń znajduje się tylko w jogurtach i serach
• Jakie są najbogatsze źródła witamin i minerałów
• Czy jedzenie warzyw jest absolutnie niezbędne w zdrowej diecie
• Czy warzywa i owoce to źródło zdrowia
• Wszystkiego na temat witaminy D3 i K2
• Ile witaminy C to jest dużo i czego można się spodziewać po suplementacji
• Co z tym jodem i tarczycą, komu grozi niedobór
• O suplementacji selenem – na dwoje babka wróżyła
• O cudzie siarki i możliwości łagodzenia chorób autoimmunologicznych
• Jak zaburzenia metylacji wpływają na organizm
• Dlaczego czasami nadmiar witaminy B12 oznacza faktycznie jej niedobór
• Czy suplementacja kwasem foliowym jest bezpieczna
• Jak zaradzić anemii, co ma na nią wpływ, czy warto suplementować żelazo
• O witaminie A, tranie i odporności dzieci
• Jak niacyna może wpłynąć na cerę, nastój i poziom cholesterolu
• Co może zmniejszyć wchłanialność, a co może ją poprawić
• Czy surowe białko niszczy witaminę H – biotynę

Pliki do pobrania

Witaminy i minerały - prezentacja